腰痛稍作休息又好轉(zhuǎn)？可能是腰椎管狹窄

2018-10-30 來源：成都頸腰椎病研究院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：腰椎管狹窄是由于黃韌帶肥厚增生、小關(guān)節(jié)增生內(nèi)聚、椎間盤膨隆突出、骨性退變導(dǎo)致的腰椎中央管、神經(jīng)根管或側(cè)隱窩狹窄引起其中內(nèi)容物——馬尾、神經(jīng)根受壓而出現(xiàn)相應(yīng)的神經(jīng)功能障礙；在臨床上，腰椎管狹窄癥是引起腰痛或腰腿痛常見的疾病之一。

腰椎管狹窄引起腰腿痛，與一般腰椎間盤突出癥類似，但要加以區(qū)分，以免延誤治療。

腰部疼痛，休息后又有好轉(zhuǎn)，很多人會認(rèn)為是腰疼是勞累所致，并未在意，更未加以醫(yī)療干預(yù)、檢查，其實(shí)此時的腰疼很有可能是腰椎管狹窄所致。今天我們就一起來看看腰椎管狹窄常見癥狀，以及康復(fù)和預(yù)防方法。

腰椎管狹窄

腰椎管狹窄是由于黃韌帶肥厚增生、小關(guān)節(jié)增生內(nèi)聚、椎間盤膨隆突出、骨性退變導(dǎo)致的腰椎中央管、神經(jīng)根管或側(cè)隱窩狹窄引起其中內(nèi)容物——馬尾、神經(jīng)根受壓而出現(xiàn)相應(yīng)的神經(jīng)功能障礙；在臨床上，腰椎管狹窄癥是引起腰痛或腰腿痛常見的疾病之一。

腰椎管狹窄常見癥狀

1、腰疼，臥床休息腰疼減輕或消失，腰前屈不受限制，后伸活動往往受限。此外，常常下肢伴有放射性麻木、燒灼、脹痛或無力。

2、間歇性跛行，這主要是因?yàn)橹绷⒒蛐凶邥r，下肢有逐漸加重的沉重感、疼痛、麻木、乏力等不同的感覺，以至于不得不改變姿勢或停止行走。此時，蹲下或休息片刻后癥狀可減輕或消失，繼續(xù)站立或行走，癥狀再次出現(xiàn)而被迫再次休息。

腰椎管狹窄的預(yù)防

腰椎管狹窄作為一種退行性疾病，多發(fā)生在老年人身上，但是，近年來此病年輕化的趨勢越來越明顯。年輕人及早預(yù)防此病及其重要。

1、注意腰部保護(hù)和休息

平時生活中有要有意識保護(hù)自己的腰部，避免腰部受到風(fēng)、寒侵襲；床要軟硬適中，避免睡床過硬或過軟，使腰肌得到充分休息；避免腰部長時間處于一種姿勢，肌力不平衡，造成腰的勞損。

2、腰部保健運(yùn)動做起來

堅(jiān)持腰的保健運(yùn)動，經(jīng)常進(jìn)行腰椎各方向的活動，使腰椎始終保持生理應(yīng)力狀態(tài)。加強(qiáng)腰肌及腹肌練習(xí)，腰肌和腹肌的力量強(qiáng)，可增加腰椎的穩(wěn)定性，對腰的保護(hù)能力加強(qiáng)，防止腰椎發(fā)生退行性改變。

3、正確用腰

搬抬重物時應(yīng)先下蹲，用腰時間過長時應(yīng)改變腰的姿勢，多做腰部活動，防止逐漸發(fā)生勞損。

腰椎管狹窄的康復(fù)鍛煉

腰椎管狹窄患者在做一些正確的鍛煉是非常必要的，這些鍛煉可以讓患者的腰背肌強(qiáng)壯有力，起到代替腰圍的作用，并可以糾正腰部不良姿勢，增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性。

1、左右側(cè)屈鍛煉

此種鍛煉方法可以讓患者的病情得到很大的緩解。做法是：站立位，雙足分開與肩同寬，雙手叉腰或上舉抱住頸部，作腰左右側(cè)彎活動，側(cè)屈到最大幅度時持續(xù)數(shù)秒，反復(fù)10次。

2、仰臥抱膝鍛煉

具體做法是：患者躺在床上，面朝上，雙膝、髖屈曲，雙手抱膝使雙手膝貼腹，臀部盡量抬離床面，持續(xù)數(shù)秒，反復(fù)10次。

3、俯臥挺腹塌腰鍛煉

此運(yùn)動患者可以在床上完成。具體做法是：頭上抬，雙臂用力背伸，雙腿以膝蓋為支點(diǎn)后抬如燕飛式，持續(xù)數(shù)秒或更長時間，反復(fù)10次。

4、直腿抬高鍛煉

具體做法是：病人平臥于床上，雙腿交替抬高、放下，反復(fù)進(jìn)行，抬腿時應(yīng)盡量使下肢與身體成直角，這樣主要是鍛煉腘繩肌和股四頭肌。