2018-10-28 來源：健康脊柱之家標(biāo)簽：掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚

摘要：如醒來后馬上直接抬起上半身,然后一骨碌爬起來,這樣的動(dòng)作會(huì)使經(jīng)過了一夜休息而放松下來的脊柱肌肉和韌帶驟然緊張,導(dǎo)致脊柱承受更多的壓力。

生活中,很多平時(shí)就有腰痛癥狀的人,早上起床時(shí)往往會(huì)感到腰痛加劇,這主要是由于起床動(dòng)作不當(dāng)引起的。

1、酲來后立即起身下床,會(huì)使脊柱肌肉和韌芾驟然緊張,加重脊柱負(fù)擔(dān)。

如醒來后馬上直接抬起上半身,然后一骨碌爬起來,這樣的動(dòng)作會(huì)使經(jīng)過了一夜休息而放松下來的脊柱肌肉和韌帶驟然緊張,導(dǎo)致脊柱承受更多的壓力。這對(duì)于年輕人來說可能不會(huì)造成什么危害,但是中老年人不比年輕人,隨看年齡的增加,脊柱也在逐漸衰老,如果經(jīng)常釆取這樣的動(dòng)作起床,久而久之就會(huì)加重脊柱負(fù)擔(dān),加速脊柱老化。

2、起床前應(yīng)先躺著活動(dòng)身體,由仰臥轉(zhuǎn)為側(cè)臥,緩慢起身。

所以，正確的起床動(dòng)作應(yīng)該是這樣：在準(zhǔn)備起床之前,先躺著活動(dòng)—下身體,然后由仰臥位轉(zhuǎn)為側(cè)臥位,再用一側(cè)胳膊和手撐起上半身緩慢起身。也就是說,起床時(shí)要借助手和腳的力量,不能直接彎腰，也不能以腰背發(fā)力撐起上半身。因?yàn)榻?jīng)過一夜的睡眠，腰背部肌肉與骨骼還沒完全“蘇醒”過來,此時(shí)若突然用力,很容易受到損害,出現(xiàn)腰背疼痛的癥狀。

也可以用另外—種姿勢(shì)起床：先采取俯臣姿勢(shì),雙手放在床上平穩(wěn)支撐上半身,屈膝關(guān)節(jié),臀部向后坐,然后雙手用力撐起上半身,這樣也能大大減少起床時(shí)腰痛的概率。

3、起床后坐在床沿上,直接大幅度彎腰穿鞋襪,容易閃腰。

說到“起床”,就不得不說“穿衣”,有人可能以為穿衣與脊柱沒什么關(guān)系,其實(shí)不然,在穿衣動(dòng)作中,穿鞋、穿襪的姿勢(shì)對(duì)腰椎的考驗(yàn)比較大。很多人起床后會(huì)坐在床沿上,直接大幅度彎腰低頭穿襪，出門之前,也以同樣的姿勢(shì)穿鞋。這樣的姿勢(shì)無疑會(huì)突然加重腰椎負(fù)荷,弄不好還會(huì)閃腰。因此我們應(yīng)盡量減少穿襪與穿鞋過程中彎腰的機(jī)會(huì)。我們?cè)诖┮m子時(shí)可直接仰臥在床上,保持背部平貼床板狀態(tài)然后彎曲膝蓋將其稍微拉向胸前,再將襪子套在腳上,之后再以正確的起床姿勢(shì)起床,這樣可有效避免腰椎負(fù)重。

4、直接仰臥床上穿襪,可減少?gòu)澭?有效避免腰椎負(fù)重。

而穿鞋子呢,最好在門口放只穿鞋凳,坐在穿鞋凳上穿鞋能減少?gòu)澭取．?dāng)然,也可以直接蹲在地上略微彎腰穿鞋。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品更多>

潰瘍性結(jié)腸炎的急性發(fā)作；防止復(fù)發(fā)。頻繁發(fā)病的克羅恩病病人，預(yù)防急性發(fā)作。

癲癇既可作為單藥治療，也可作為添加治療：用于治療全身性癲癇：包括失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強(qiáng)直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作，特殊類型綜合征（West,Lennox-Gastaut綜合征）等。部分性癲癇適用于：簡(jiǎn)單部分性發(fā)作、復(fù)雜部分性發(fā)作、部分繼發(fā)全身性發(fā)作。

健客價(jià)：￥60

可作為全營(yíng)養(yǎng)支持或部分營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，適用于成人及四歲或四歲以上的兒童．可口服或管飼．

健客價(jià)：￥57

前列腺增生癥引起的排尿障礙。

健客價(jià)：￥53

養(yǎng)陰清熱，滋補(bǔ)肝腎。用于遷延性肝炎，慢性肝炎，肝炎后綜合癥。

健客價(jià)：￥20

1.原發(fā)性帕金森氏病； 2.腦炎后帕金森氏綜合征； 3.癥狀性帕金森氏綜合征（一氧化碳或錳中毒）； 4.服用含吡多辛（維生素B6）的維生素制劑的帕金森氏病或帕金森綜合征的病人。(其它詳見內(nèi)包裝說明書)。

健客價(jià)：￥50

1．抗癲癇：用于治療全身性或部分性癲癇，尤其是以下類型：失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強(qiáng)直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作以及部分性癲癇：簡(jiǎn)單性或復(fù)雜性發(fā)作；繼發(fā)性全身性發(fā)作；特殊類型的綜合征（West, Lennox-Gastaut）。 2．抗躁狂：主要用于急性躁狂、雙相情感躁狂相與分裂情感躁狂相疾病的治療。

健客價(jià)：￥38

1.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者，還可能有減輕體重的作用。 2.對(duì)某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。

健客價(jià)：￥7

高血壓。心絞痛。伴有左心室收縮功能異常的癥狀穩(wěn)定的慢性心力衰竭。

健客價(jià)：￥15

本品適用于治療各種類型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥85

1．急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。 2．肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3．腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4．急性痛風(fēng)。 5．痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6．創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥，如扭傷、肌肉拉傷等； 7．耳鼻喉嚴(yán)重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等)，應(yīng)同時(shí)使用抗感染藥物。

健客價(jià)：￥4.5

養(yǎng)血祛風(fēng)，益腎填精。用于血虛風(fēng)盛，腎精不足所致的脫發(fā)，癥見毛發(fā)松動(dòng)或呈稀疏狀脫落、毛發(fā)干燥或油膩、頭皮瘙癢；斑禿、全禿、脂溢性脫發(fā)與病后、產(chǎn)后脫發(fā)見上述證候者。

健客價(jià)：￥7

各種類型的高血壓及心絞痛

健客價(jià)：￥15

帕利哌酮緩釋片適用于精神分裂癥急性期的治療。

健客價(jià)：￥149

祛風(fēng)濕，補(bǔ)肝腎，強(qiáng)腰膝。用于風(fēng)濕痹痛，腰膝酸軟，下肢無力。

健客價(jià)：￥3.58

能全力適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能，而不能或不愿進(jìn)食足夠數(shù)量的常規(guī)食物，以滿足機(jī)體營(yíng)養(yǎng)需求的應(yīng)進(jìn)行腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)治療的病人。

健客價(jià)：￥68

腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)混懸液(TPF)(能全力纖維型即用型)

本品能補(bǔ)充人體日常生理功能所需的能量及營(yíng)養(yǎng)成分。

健客價(jià)：￥40

本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能，而不能或不愿進(jìn)食足夠數(shù)量的常規(guī)食物以滿足機(jī)體營(yíng)養(yǎng)需求的應(yīng)進(jìn)行腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)治療的病人，主要用于： 1.厭食和其相關(guān)的疾?。?－因代謝應(yīng)激，如創(chuàng)傷或燒傷而引起的食欲不振－神經(jīng)性/精神性疾病或損傷 - 意識(shí)障礙 - 心/肺疾病的惡病質(zhì) 癌性惡病質(zhì)和腫瘤治療的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.機(jī)械性胃腸道功能紊亂； - 頜面部損傷

健客價(jià)：￥66