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康復(fù)時(shí)間:腰椎術(shù)后康復(fù)階段彎腰和搬運(yùn)注意事項(xiàng)

2018-08-10 來(lái)源:骨科康復(fù)時(shí)間  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:術(shù)后最初幾周,盡可能避免彎腰和搬運(yùn)。盡可能尋求幫助。向前彎腰時(shí)——雙足同肩寬站立,收腹;屈膝屈髖,撅臀,但不要彎腰;站立時(shí),雙手壓膝收臀,并可借助輔助具幫助。

姿勢(shì)要求:

術(shù)后最初幾周,盡可能避免彎腰和搬運(yùn)。盡可能尋求幫助。向前彎腰時(shí)——雙足同肩寬站立,收腹;屈膝屈髖,撅臀,但不要彎腰;站立時(shí),雙手壓膝收臀,并可借助輔助具幫助。蹲位時(shí)——單腿向前,保持脊椎平衡;屈膝至后腿膝觸及地板;抓住某些物體以保持平衡;壓膝使自己站起來(lái)。如果你必須搬運(yùn)——雙腳分開(kāi)同肩寬,盡量靠近物體站立,一足稍向前,收腹。必要時(shí),屈膝屈髖,保持脊椎伸直。雙手抓住物體,靠近身體。靠收臀和下肢肌肉力量使自己站起,而不是靠背部用力。

鍛煉方法:

①下肢牽拉:仰臥屈膝,收腹;伸直一側(cè)下肢,用毛巾置于其后,雙手拉住。緩慢拉緊毛巾使大腿伸直,保持膝關(guān)節(jié)伸直,計(jì)數(shù)到10,然后換另一條腿。每天要將腿再升高一些。如果你感到自己的背部或腿部牽拉或疼痛,不要做此訓(xùn)練。

②收腿訓(xùn)練:有利于加強(qiáng)大腿前部的肌肉。雙足稍分開(kāi)同肩寬。保持身體平衡,用右手抓住椅背或固定于墻壁。左手抓住左踝,拉左足跟向左臀。不要彎腰或身體偏向一側(cè),計(jì)數(shù)到20,再換一側(cè)下肢練習(xí)。

日常生活指南

①商店購(gòu)物:每次購(gòu)置少量物品,不要一次購(gòu)置太多;雙手分別提相等的重量。

②把購(gòu)物袋放在汽車(chē)車(chē)位上而不是放在地上或后備箱內(nèi)。

③抱小孩子——在脊椎手術(shù)恢復(fù)后再抱小孩子。換尿布應(yīng)在可升降的臺(tái)面上,或調(diào)整到腰部的高度。所用物品放在伸手可及的地方,例如玩具,不要從地板上去取。如果你要從童車(chē)上抱起小孩,要降低床邊的欄桿。抱小孩時(shí)要貼近自己。

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