根據(jù)世界衛(wèi)生組織的預測,到2020年骨關節(jié)炎將成為致殘的第四大主要原因。據(jù)資料顯示,目前我國骨性關節(jié)炎患者超過1億,膝關節(jié)成為骨關節(jié)炎的高發(fā)部位,65歲以上人群發(fā)病率超過30%,75歲以上發(fā)病率甚至高達80%!
膝關節(jié)退化難以避免,得了膝關節(jié)炎不能得過且過
膝關節(jié)炎是一種最常見的退行性膝關節(jié)病變,其發(fā)病率與年齡密切相關,尤其老年女性更易患病,致殘率高。
“一般來說,男性到60歲就開始出現(xiàn)退行性關節(jié)炎,而女性則是停經(jīng)后的5-6年開始逐步出現(xiàn)。”
很多人以為患了關節(jié)炎“得過且過”,但許杰教授提醒,如不及時治療,不僅膝關節(jié)會變形導致羅圈腿,還可能因長期致殘導致抑郁、骨質疏松、冠心病等疾病,給患者和家庭帶來經(jīng)濟和精神的雙重打擊。”
上下樓梯可自測關節(jié)健康
如何知道自己的膝關節(jié)是否出現(xiàn)問題?許杰教授介紹了一個簡單的方法:
“上下樓梯時關節(jié)的感受是一個很重要的自測方法。當下樓梯時膝關節(jié)疼,這是黃色預警;疾病進一步發(fā)展,出現(xiàn)上樓梯也疼,這是橙色預警;
最后當走平路也疼和晚上睡覺也感覺腿疼,這說明膝關節(jié)問題嚴重了,發(fā)出了紅色警報。當感覺下樓梯膝蓋疼時,就應到正規(guī)醫(yī)院及時診斷和治療了,醫(yī)生可根據(jù)不同情況采取針對性治療,延緩疾病進展,提高生活質量。”
重視膝關節(jié)健康避免運動誤區(qū)
不正確的運動會加劇膝關節(jié)炎,但也不是說膝關節(jié)炎患者就不能運動。
教授向我們介紹,目前膝關節(jié)炎的治療方法主要有運動為主的保守治療、注射模擬關節(jié)潤滑液的藥物手段,以及必要時采取膝關節(jié)置換手術治療。其中,運動療法恰恰是老人家治療膝關節(jié)炎的一大重點。
為此,醫(yī)師給大家總結出了四大運動注意事項。
1、盡量選擇不傷膝的運動
登山、長跑、廣場舞、打太極、深蹲這類運動老年人要少做;而慢走、游泳、騎單車是比較推薦的鍛煉方式,這些運動對關節(jié)的沖擊少。但也要注意的是,無論任何運動都要充分休息,不同運動結合交替進行對膝關節(jié)的保護效果更好。
2、運動強度需循序漸進
例如走路運動,可以從每天10分鐘開始,習慣后再慢慢增加5分鐘、10分鐘等。如果膝關節(jié)患者需要登山的話,建議走斜坡而不走樓梯,走10分鐘休息5分鐘,下山辛苦的話盡量選擇交通工具替代。
對于大媽們跳廣場舞,許教授建議舞蹈的節(jié)奏慢一點,多用上肢運動,減少對膝關節(jié)的磨損。
3、合適的鞋子和護具是必備
鍛煉健身時應選擇具有緩沖和防滑功能、鞋底較大的,且松軟有彈性的運動鞋,鞋后跟的高度以高出鞋底前掌2厘米左右為宜。
這樣的鞋穩(wěn)定性較大,鞋面也有保護足弓的作用。同時,在運動中應佩戴護膝護肘用具,可避免摔倒造成骨關節(jié)損傷。
4、增強腿部肌肉力量
應多訓練膝關節(jié)周圍如大腿前側和后側的肌肉,這樣可增加膝關節(jié)的穩(wěn)定性,減緩關節(jié)的磨損。
平時應多做抬腿的動作,或是騎室內腳踏車,都可以訓練到這些肌肉。
用于治療和預防全身所有部位的骨關節(jié)炎,包括膝關節(jié)、肩關節(jié)、髖關節(jié)、手腕關節(jié)、頸及脊椎關節(jié)和踝關節(jié)等??删徑夂拖顷P節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀、改善關節(jié)活動功能。
健客價: ¥45全身各關節(jié)部位的骨性關節(jié)炎(如膝關節(jié)、髖關節(jié)、脊椎、肩、手、腕關節(jié)和踝關節(jié)等)。
健客價: ¥24適用于全身各個部位的骨關節(jié)炎、如膝關節(jié)、髖關節(jié)以及脊柱、腕、手、肩關節(jié)和踝關節(jié)等。
健客價: ¥34清熱利濕,活血通路。用于急、慢性滑膜炎及膝關節(jié)術后患者。
健客價: ¥12全身所有部位骨關節(jié)炎的治療和預防:包括膝關節(jié)、髖關節(jié)、脊柱、肩、手和手腕、踝關節(jié)等。
健客價: ¥27用于髖、膝關節(jié)的骨關節(jié)炎治療。
健客價: ¥41溫陽散寒,益氣活血,消腫止痛。用于陽虛寒濕型頸椎及膝關節(jié)增生性關節(jié)炎。癥見:局部骨節(jié)疼痛、屈伸不利、麻木或腫脹、遇熱則減、畏寒肢冷等
健客價: ¥31用于治療和預防全身各種關節(jié)的骨性關節(jié)炎,包括膝關節(jié)、肩關節(jié)、髖關節(jié)、手腕關節(jié)、頸及脊椎關節(jié)和踝關節(jié)等??删徑夂拖切躁P節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀,改善關節(jié)活動功能。
健客價: ¥129活血,消炎,鎮(zhèn)痛,對局部血管有擴張作用。用于關節(jié)扭傷及寒濕引起的關節(jié)疼痛。
健客價: ¥2.5風燥濕,活血止痛。用于風濕痹痛,腰腿疼痛,風濕關節(jié)炎等癥。
健客價: ¥35用于治療和預防全身所有部位的骨關節(jié)炎,包括膝關節(jié)、肩關節(jié)、髖關節(jié)、手腕關節(jié)、頸及脊椎關節(jié)和踝關節(jié)等??删徑夂拖顷P節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀,改善關節(jié)活動功能。
健客價: ¥39活血行氣,溫經(jīng)通絡,消腫止痛。用于血瘀寒凝、膝關節(jié)骨質增生引起的膝關節(jié)疼痛、腫脹、活動受限等癥。
健客價: ¥35活血散瘀,溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡所致風濕關節(jié)痛及關節(jié)扭傷。
健客價: ¥13用于擇期髖關節(jié)或膝關節(jié)置換手術成年患者,以預防靜脈血栓形成(VTE)。
健客價: ¥365清熱利濕,活血通絡。用于濕熱閉阻、淤血阻絡所致的弊病,癥見關節(jié)腫脹疼痛、痛有定處、屈伸不利;用于急、慢性滑膜炎及膝關節(jié)術后見上述證候者。
健客價: ¥46用于治療和預防全身各種關節(jié)的骨性關節(jié)炎,包括膝關節(jié)、肩關節(jié)、髖關節(jié)、手腕關節(jié)、頸及脊椎關節(jié)和踝關節(jié)等,可緩解和消除骨性關節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀,改善關節(jié)活動功能。
健客價: ¥43活血散瘀,消腫止痛。用于跌打腫痛,腰膝關節(jié)疼痛。
健客價: ¥10.5清熱利濕,活血通絡。用于急、慢性滑膜炎及膝關節(jié)術后的患者。
健客價: ¥23全身各關節(jié)部位的骨性關節(jié)炎(如膝關節(jié)、髖關節(jié)、脊椎、肩、手、腕關節(jié)和踝關節(jié)等)。
健客價: ¥42適用于治療膝關節(jié)和腰椎增生性關節(jié)炎、急、慢性風濕、類風濕性關節(jié)炎、骨關節(jié)炎、肩周炎、強直性脊椎炎、萊特爾綜合癥、神經(jīng)痛、偏頭痛、痛經(jīng)、膽絞痛以及感冒引起的發(fā)熱、頭痛等。
健客價: ¥8溫陽散寒,益氣活血,消腫止痛。用于陽虛寒濕型頸錐及膝關節(jié)增生性關節(jié)炎。癥見:局部骨節(jié)疼痛,屈伸不利、麻木或腫脹,遇熱則減,胃寒肢冷。
健客價: ¥35祛風燥濕,活血止痛。用于風濕痹痛,腰腿疼痛,風濕性關節(jié)炎等癥。
健客價: ¥9.9驅風散寒,活血止痛。用于風寒濕邪引起:關節(jié)疼痛,肩背酸沉腰痛寒腿,四肢麻木,筋脈拘攣。
健客價: ¥58補益肝腎,養(yǎng)血活血,舒筋活絡,理氣止痛。用于肝腎不足、血瘀氣滯、脈絡痹阻所致的骨性關節(jié)炎、腰肌勞損,癥見關節(jié)腫脹、疼痛、麻木、活動受限。
健客價: ¥29