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久坐不動人群的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為10.2%!是跑步者的3倍

2018-06-06 來源:濟(jì)南中德骨科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:導(dǎo)致膝蓋疼痛的原因有很多,比如半月板損傷、滑膜炎、髕腱炎、髕下脂肪墊炎等。跑步后膝蓋疼痛,往往是因?yàn)檫\(yùn)動強(qiáng)度超負(fù)荷,引起關(guān)節(jié)的軟骨和半月板的損傷。

看到這個數(shù)據(jù),是不是頗感意外?每天坐著刷微信,坐著看電視,坐著吃飯,坐著看報,坐著打牌……這一天下來,似乎感覺身體很放松,但久而久之,關(guān)節(jié)就會像生了銹的機(jī)器軸承一樣僵硬。

在中國,膝骨關(guān)節(jié)炎是常見病之一,總患病率高達(dá)15.6%。

患病率隨年齡的增加而升高,在50歲以上人群中,膝骨關(guān)節(jié)炎患病率正在以10年為單位成倍增長,膝骨關(guān)節(jié)炎目前全球第二的高致殘率疾病。

久坐患關(guān)節(jié)炎風(fēng)險更高

研究人員指出,長年的健身跑步對膝蓋和髖部的健康有好處,而久坐或者不跑步的人膝蓋和髖部的關(guān)節(jié)炎風(fēng)險將提高。

因?yàn)榻?jīng)常運(yùn)動能讓關(guān)節(jié)軟骨經(jīng)常受到適當(dāng)?shù)拇碳?,促進(jìn)新陳代謝,關(guān)節(jié)滑液能在關(guān)節(jié)內(nèi)到處流動,起到潤滑和提供營養(yǎng)的作用。相反,如果長期不運(yùn)動,關(guān)節(jié)就失去了保護(hù),關(guān)節(jié)損傷的幾率自然會增高。

跑后膝蓋痛往往因強(qiáng)度太大

導(dǎo)致膝蓋疼痛的原因有很多,比如半月板損傷、滑膜炎、髕腱炎、髕下脂肪墊炎等。跑步后膝蓋疼痛,往往是因?yàn)檫\(yùn)動強(qiáng)度超負(fù)荷,引起關(guān)節(jié)的軟骨和半月板的損傷。

人體有一定的自我修復(fù)能力,輕微的疼痛和損傷,通過休息保養(yǎng),自身會修復(fù)。不過,如果長期超負(fù)荷運(yùn)動,膝關(guān)節(jié)的軟骨來不及修復(fù),日積月累就會積勞成疾,可能導(dǎo)致局灶性的軟骨軟化、破裂。軟骨無法修復(fù),就會引起關(guān)節(jié)退變,誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎。

關(guān)節(jié)炎該如何治療?

市面上膝關(guān)節(jié)炎治療各種各樣,我們提供幾個醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的經(jīng)典、有效、低價治療方式。

1、保守治療

休息、靜蹲鍛煉、非甾體類止疼抗炎藥(布洛芬、扶他林)。此類藥物對腸胃有一定刺激,胃腸不好的人應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用,但不存在患者擔(dān)心的成癮性。

2、微創(chuàng)治療

關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)治療,可以對關(guān)節(jié)內(nèi)部進(jìn)行一些清理、修復(fù),能在一定程度上改善關(guān)節(jié)炎的癥狀,恢復(fù)功能。

3、關(guān)節(jié)置換

目前為止,關(guān)節(jié)置換是最有效的一種治療關(guān)節(jié)炎的方式,這個手術(shù)簡單來說就是給關(guān)節(jié)鑲上一層“金屬表皮”讓關(guān)節(jié)不再繼續(xù)因摩擦產(chǎn)生疼痛。手術(shù)相對較大,是嚴(yán)重關(guān)節(jié)炎患者的理想選擇。

骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)作期間可以采用針灸按摩、理療來治療嗎?

針灸、按摩在關(guān)節(jié)炎緩解期,可以嘗試。但對于發(fā)作期的骨性關(guān)節(jié)炎,我們不提倡針灸或者按摩。因?yàn)獒樉钠茐牧司植科つw的完整性,有可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍乃至關(guān)節(jié)腔內(nèi)的感染,而按摩可能會加重局部毛細(xì)血管的擴(kuò)張,導(dǎo)致進(jìn)一步腫脹加重。

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