身體的各個關節(jié)之中，膝關節(jié)是使用后最頻繁，承重壓力最大的一處，因此很多人會遭受膝關節(jié)疼痛的折磨。膝關節(jié)疼痛，輕則造成生活的輕微不便，重則會引起關節(jié)活動障礙、甚至殘疾。那么有哪些原因會導致膝關節(jié)疼痛呢？

膝關節(jié)疼痛的成因？

骨性關節(jié)炎

中老年人當中很大一部分人，經(jīng)常會出現(xiàn)膝蓋紅腫痛、上下樓梯痛、坐起立行時膝部酸痛等不適，在休息后緩解。如果拍片子發(fā)現(xiàn)關節(jié)磨損、骨質增生、關節(jié)間隙變狹窄，甚至出現(xiàn)關節(jié)畸形，說明膝關節(jié)退化到了骨關節(jié)炎的階段，已經(jīng)不可逆轉，需要引起重視。

因此，為減緩膝關節(jié)退化，45歲以上人群應控制體重，穿有彈性的軟底鞋，盡量不參與爬山、爬樓等磨損膝關節(jié)的運動，堅持每天鍛煉膝部肌肉力量。

運動性損傷

運動性損傷在運動員行列中比較常見。半月板損傷會有明顯的膝部撕裂感，隨即關節(jié)疼痛，活動受限，走路跛行。也有些半月板損傷的患者僅表現(xiàn)輕微疼痛不適，負重走路時會有所加重。部分患者在關節(jié)活動時有彈響。

滑膜炎

滑膜炎種類很多，比如絨毛結節(jié)性滑膜炎、結核性滑膜炎、創(chuàng)傷性滑膜炎、退化和磨損引起的無菌性滑膜炎等。其中無菌性滑膜炎比較多見，當運動過度，或受到冷熱刺激，滑膜就容易受到磨損，導致無菌性炎癥，出現(xiàn)腫脹、疼痛等癥狀。此時應該減少活動，注意保暖，同時適當做一些康復鍛煉。

膝關節(jié)內游離體

如果有朋友在走路時突然出現(xiàn)腿發(fā)軟、關節(jié)卡住感，這是因為關節(jié)軟骨磨損脫落后形成游離體被卡在關節(jié)間隙中，抬腿甩一甩，卡住的感覺可以消失。此外患者會因滑膜受到刺激而出現(xiàn)關節(jié)腫脹、積液等癥狀。游離體反復卡于軟骨面之間，可導致軟骨的繼發(fā)性磨損。

如果有游離體產(chǎn)生，不論大小，骨科醫(yī)院專家都建議盡快取出。否則膝關節(jié)的磨損越來越快、疼痛的癥狀會越來越重。如果對手術恐懼更是不必，現(xiàn)在大都使用關節(jié)鏡來取出關節(jié)腔內的游離體的，微創(chuàng)又安全。

滑囊炎

膝關節(jié)滑囊炎的癥狀通常表現(xiàn)為受感染處的腫脹、疼痛和壓痛。滑囊炎應避免劇烈活動，避免過冷或過熱刺激。

如何保養(yǎng)我們的膝關節(jié)？

1、減重

盡可能維持標準體重。肥胖是膝關節(jié)的大敵，要預防膝蓋痛，要先解除身上的重量。此外、如果膝蓋已經(jīng)不適、盡可能少背、少提重物、減輕整體的重量。

2、少蹲跪

家庭主婦、盡量別蹲著做家事或跪著擦地板，關于太極拳——建議年紀大或膝蓋不舒服的人，不要勉強自己蹲太低，站著打高位太極拳就好。

3、適當運動

大腿前側的四頭肌、大腿后側的二頭肌，增加肌群訓練可增加膝蓋的穩(wěn)定性、減緩關節(jié)的磨損。平?？梢远嘧鎏鹊膭幼?、或是室內腳踏車，都可以訓練到這些肌肉。

4、休息

疼痛是最好的警訊，運動過程中要適當休息，如有不適應立刻停止或減緩速度、改變運動項目等。

綜合上述分析，我們可以知道引起膝關節(jié)病變的因素很多，因此要找到引起疼痛的原因，在醫(yī)生的指導下進行積極、正確的治療。此外若想擁有好膝蓋，還要積極預防，避免不必要的損傷，增強自身體質，延緩膝蓋的衰老。