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春末夏初,類風濕關節(jié)炎應如何調護?

摘要:春季五臟在肝,在中醫(yī)看來“肝主疏泄”、“喜條達而惡抑郁”。保持快樂的心態(tài),樂于跟他人溝通,調理情緒,寬懷戒怒,積極參加運動,常聽舒緩的音樂,多穿鮮亮顏色的衣服。

 古人講求天人相應,《黃帝內經》載“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養(yǎng)生之道也。”

結合老祖宗春季生活調攝的智慧,類風濕關節(jié)炎患者在春季可以這樣做:
 
1注意保暖,根據氣溫增減衣物
 
鑒于春季多風的特殊氣候,類風濕病人此時的自我管理側重點首先是保暖,在室內外溫差大的氣候條件下,不急于過早“卸掉”厚重的冬衣;
 
春季人體的下部血液循環(huán)要比上部差,因此主張“下厚上薄”,不能把衣褲鞋襪穿得過于單薄,尤其是老年人更不能把下身衣服減得太多。
 
但春末氣候己經溫暖,又不可捂得過度。如果仍然穿著很厚,使人動不動就汗流浹背,反而會使人體內的體溫調節(jié)紊亂,招致一些疾病。
 
通過散步等加強腿部的鍛煉,以促進血液循環(huán)。
 
2適當早起,睡眠充足
 
春季是陽氣逐漸生發(fā)的季節(jié),可適當增加一天的活動量,提倡晚睡早起;
 
春天五臟主肝,熬夜易傷肝血肝陰,不利于陽氣的生發(fā),所以入睡以不超過子時(夜里11點)為宜;
 
早上6:00到7:00正是太陽升起的時間,這時候起床最佳。但初春氣溫偏低,類風濕關節(jié)炎患者多怕風冷,不可馬上到室外活動。
 
3保持情緒愉悅
 
春季大地回暖,自然界欣欣向榮,花草樹木或開花或吐芽,一切都是向上向外疏發(fā),顯得生機勃勃。春風吹散了冬日的陰霾,此時人的精神也應當順應萬物蓬勃的生機,做到心胸開闊,樂觀向上,不可悖逆春陽生發(fā)之氣。
 
春季五臟在肝,在中醫(yī)看來“肝主疏泄”、“喜條達而惡抑郁”。保持快樂的心態(tài),樂于跟他人溝通,調理情緒,寬懷戒怒,積極參加運動,常聽舒緩的音樂,多穿鮮亮顏色的衣服。人的精神舒暢,有利于氣血津液布散周身血脈,外可溫潤肌膚、流行骨節(jié),內可潤養(yǎng)臟腑、填補精髓等。
 
4飲食以清淡為宜
 
在春天很多人經常會出現上火的情況,這主要是因為春季肝火過旺、肝胃失和造成的,比如會出現一些舌紅苔黃、口苦咽干、口唇生瘡等癥狀。出現這些情況的患者在飲食上一定要保持清淡,忌食辛辣和高溫油炸的食物,生冷及刺激性食物也盡量少吃。
 
唐代百歲醫(yī)家孫思邈說:“春日宜省酸,增甘,以養(yǎng)脾氣”。春季肝旺之時,要少食酸性食物,否則會使肝火更旺,傷及脾胃。
 
春季氣溫變化較大,細菌、病毒等微生物開始繁殖,容易侵犯人體,可多食用一些富含維生素的新鮮水果,以增強機體的抵抗力。
 
此外,在疾病易出現波動的春季,類風濕關節(jié)炎患者應主動到正規(guī)醫(yī)院風濕免疫科進行病情監(jiān)測,以免出現病情復發(fā)而耽誤了治療時機。
 
為何類風濕關節(jié)炎春季高發(fā)?
 
春季乍暖還寒,冷暖驟變,人體內環(huán)境處于相對不平穩(wěn)狀態(tài)。
 
春季多風,風邪為百病之長,許多類風濕關節(jié)炎患者都有怕風,關節(jié)如有風鉆入的癥狀。
 
春季人多勞累,身體免疫力處于弱勢。
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