一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科知識 > 病因 > 你為什么會腰疼?這4個姿勢你做對了么?

你為什么會腰疼?這4個姿勢你做對了么?

2018-05-11 來源:唯醫(yī)互聯(lián)網(wǎng)骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腰椎是脊椎腰部的那一段,平時承擔(dān)著上半身的體重。位于椎體之間的腰椎間盤起著緩沖墊的作用,所以腰椎所受的壓力也越大,腰椎間盤突出的風(fēng)險也會越大。

現(xiàn)代人的生活狀態(tài):學(xué)習(xí)、上班、玩手機電腦。

戶外運動的減少,缺乏鍛煉,久坐成疾導(dǎo)致的腰腿疼痛并不少見。

對于不良姿勢和生活習(xí)慣導(dǎo)致的腰疼除了腰肌勞損之外,最常見的就是腰椎間盤突出癥。

腰椎間盤是什么?為什么突出的腰椎間盤會引起疼痛呢?這個1分鐘的3D動畫,就真實模擬了腰椎間盤突出怎么發(fā)生并引起疼痛的。

腰椎是脊椎腰部的那一段,平時承擔(dān)著上半身的體重。位于椎體之間的腰椎間盤起著緩沖墊的作用,所以腰椎所受的壓力也越大,腰椎間盤突出的風(fēng)險也會越大。

日常生活中的良好習(xí)慣,對于保護腰椎健康,減輕腰椎間盤的壓力起著重要的作用。腰不好的朋友,可以看看這4個常見的日常姿勢你有沒有做對。

坐姿

“葛優(yōu)躺”的歪斜坐姿會增加腰椎的壓力,建議屁股盡量坐滿座位,背部自然貼在椅背上。避免彎腰駝背的坐姿,可買個可調(diào)高度的支架放在電腦下面。

為避免久坐傷身,建議30分鐘-1小時,起來活動一下。

駕駛姿勢

對于司機師傅,長久的駕駛疲勞最容易導(dǎo)致的問題就是腰腿疼痛了。駕駛時,司機應(yīng)端坐在駕駛椅上,背部緊靠椅背,一手伸向前方,看能否握住方向盤的上方,如果可以,而且肩部又不離椅背,那么說明位置正好,還要注意保持腕部能夠彎曲。

司機應(yīng)該每隔2-3個小時就下車活動幾分鐘,舒展一下緊張的腰背。

搬重物

直接彎腰搬重物時,腰椎受到的壓力一般為直立狀態(tài)的2倍。而且突然發(fā)力搬抬重物很容易導(dǎo)致腰部扭傷

建議在搬重物時,蹲下去搬,降低身體重心、身體貼近重物并保證腰背挺直。在發(fā)力時,靠腿部力量搬起重物,而不是靠“腰部”。其次當(dāng)搬重物遇到方向改變時,靠腳步移動而不是軀干的扭動來完成變向。

提、背重物

單肩背重物和單手提重物,會使腰椎間盤的受力不均。長期身體單邊負(fù)重,還會導(dǎo)致高低肩,引起脊柱側(cè)彎等問題。

建議雙肩背包和雙手提重物,如果日常經(jīng)常如此,可以用拉桿箱替代,減少腰椎負(fù)擔(dān)。

愛美的女性,除了生活中要注意以上4個日常姿勢之外,為了腰椎健康,不建議穿5cm以上的高跟鞋。因為大于5cm的高跟鞋,不僅容易造成腰肌勞損,還容易腰椎過度前屈。

對于長期伏案工作的久坐族,還有經(jīng)常腰腿疼痛,患有腰肌勞損和腰椎間盤突出的患者,也可以試試下面文章中的3種腰背肌鍛煉方式。以此來增加腰背肌肌肉力量,維持和增強脊柱穩(wěn)定性,以減輕腰肌勞損和腰椎間盤突出導(dǎo)致的疼痛。

腰疼快別補腎了,簡單3個動作遠離腰疼!

最后提醒大家,出現(xiàn)了長期腰痛一定要找正規(guī)醫(yī)院的醫(yī)生診療,在謹(jǐn)遵醫(yī)囑的前提下,選擇適合自己的鍛煉方式才更利于康復(fù)。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
西峡县| 新津县| 承德县| 都安| 手游| 金阳县| 揭西县| 曲周县| 台山市| 武强县| 长沙市| 镇宁| 山东省| 曲周县| 永吉县| 苍梧县| 务川| 容城县| 余姚市| 玉林市| 湘潭市| 双流县| 临江市| 通州区| 临漳县| 罗江县| 博湖县| 南郑县| 平利县| 当雄县| 琼结县| 旬邑县| 江达县| 新密市| 韶关市| 遵义县| 溧阳市| 房产| 宜川县| 兰西县| 宁晋县|