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膝關節(jié)如何做到早發(fā)現(xiàn)?

2018-04-26 來源:盛義堂頸肩腰腿痛醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:尤其是老年肥胖者,長期積累的勞損和一些微小損傷,可導致軟骨下骨的硬化,影響關節(jié)軟骨對關節(jié)負重的抵抗力,導致軟骨退變,進而發(fā)生骨關節(jié)炎。

跑步是一種健康的生活方式,跑步是簡單而又最理想的運動方式。跑步不僅能能強身健體,還能抵御“亞健康”狀態(tài),跑步益處雖多,但是要注意保護膝關節(jié),否則關節(jié)的壓力會越來越大的。

關節(jié)炎的高危人群有哪些呢?

肥胖者易患關節(jié)炎:肥胖者容易發(fā)生膝部內(nèi)翻畸形,使膝關節(jié)兩側(cè)間隙負重不平衡,導致膝蓋退行性病變。尤其是老年肥胖者,長期積累的勞損和一些微小損傷,可導致軟骨下骨的硬化,影響關節(jié)軟骨對關節(jié)負重的抵抗力,導致軟骨退變,進而發(fā)生骨關節(jié)炎。

O型和X型患者更容易得骨性關節(jié)炎:老年性骨性關節(jié)炎與軟骨的磨損息息相關。軟骨相當于人體所有關節(jié)內(nèi)幾乎都有一個起軟墊或避震器作用的“裝置”,它彈性極強,覆蓋和保護骨頭末端,用來應付生活中跳躍、摩擦等動作,隨著年齡的增長,軟骨會逐漸發(fā)生退變、甚至消失。如果雙腿出現(xiàn)畸形,無論是內(nèi)翻還是外翻,都更容易導致膝關節(jié)炎。O型腿患者更容易得內(nèi)側(cè)膝關節(jié)炎,這和內(nèi)側(cè)負重過大有關,如果是X型腿,外側(cè)負重更大,則容易得外側(cè)骨關節(jié)炎。

膝關節(jié)病如何早發(fā)現(xiàn)?

1、上樓梯艱難

如果你上樓梯時,沒有以前那么利索了,甚至要扶著樓梯扶手,用上肢力量完成上樓動作,這就說明你的膝關節(jié)處得了骨質(zhì)增生(又叫“骨刺”)。

2、癥狀隨天氣改變而改變

每當變天,膝關節(jié)就出現(xiàn)酸軟、局部紅腫、熱痛等異常難受的癥狀,就可能得了風濕性關節(jié)炎。

3、走平路突然“卡殼兒”

走平路時,膝關節(jié)突然間像被鎖住一樣不能動彈,借助外力,比如用手活動膝關節(jié)處,才能解鎖,這就是醫(yī)學上所說的絞鎖。膝關節(jié)出現(xiàn)“卡殼兒”現(xiàn)象,輕者為韌帶拉傷,重者是半月板撕裂。

平時多練練,對預防和治療骨性關節(jié)炎也很有幫助

1、坐在椅子上,將腳放在另一把高度相當?shù)囊巫由?,慢慢地將彎曲的膝蓋往下壓。該動作可鍛煉股四頭肌。但切記動作要輕柔,以免傷及膝蓋。

2、坐在椅子上,雙腿并齊,一腿抬起,將腿伸直,并用力往前蹬,就像感覺前面有個氣球,盡量把氣球蹬爆一樣,保持6秒。兩腿交替進行5~10次??稍鰪娡炔考∪饬α?。

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