跑步是一種健康的生活方式,跑步是簡單而又最理想的運動方式。跑步不僅能能強身健體,還能抵御“亞健康”狀態(tài),跑步益處雖多,但是要注意保護膝關節(jié),否則關節(jié)的壓力會越來越大的。
患關節(jié)炎的高危人群有哪些呢?
肥胖者易患關節(jié)炎:肥胖者容易發(fā)生膝部內(nèi)翻畸形,使膝關節(jié)兩側(cè)間隙負重不平衡,導致膝蓋退行性病變。尤其是老年肥胖者,長期積累的勞損和一些微小損傷,可導致軟骨下骨的硬化,影響關節(jié)軟骨對關節(jié)負重的抵抗力,導致軟骨退變,進而發(fā)生骨關節(jié)炎。
O型和X型患者更容易得骨性關節(jié)炎:老年性骨性關節(jié)炎與軟骨的磨損息息相關。軟骨相當于人體所有關節(jié)內(nèi)幾乎都有一個起軟墊或避震器作用的“裝置”,它彈性極強,覆蓋和保護骨頭末端,用來應付生活中跳躍、摩擦等動作,隨著年齡的增長,軟骨會逐漸發(fā)生退變、甚至消失。如果雙腿出現(xiàn)畸形,無論是內(nèi)翻還是外翻,都更容易導致膝關節(jié)炎。O型腿患者更容易得內(nèi)側(cè)膝關節(jié)炎,這和內(nèi)側(cè)負重過大有關,如果是X型腿,外側(cè)負重更大,則容易得外側(cè)骨關節(jié)炎。
膝關節(jié)病如何早發(fā)現(xiàn)?
1、上樓梯艱難
如果你上樓梯時,沒有以前那么利索了,甚至要扶著樓梯扶手,用上肢力量完成上樓動作,這就說明你的膝關節(jié)處得了骨質(zhì)增生(又叫“骨刺”)。
2、癥狀隨天氣改變而改變
每當變天,膝關節(jié)就出現(xiàn)酸軟、局部紅腫、熱痛等異常難受的癥狀,就可能得了風濕性關節(jié)炎。
3、走平路突然“卡殼兒”
走平路時,膝關節(jié)突然間像被鎖住一樣不能動彈,借助外力,比如用手活動膝關節(jié)處,才能解鎖,這就是醫(yī)學上所說的絞鎖。膝關節(jié)出現(xiàn)“卡殼兒”現(xiàn)象,輕者為韌帶拉傷,重者是半月板撕裂。
平時多練練,對預防和治療骨性關節(jié)炎也很有幫助
1、坐在椅子上,將腳放在另一把高度相當?shù)囊巫由?,慢慢地將彎曲的膝蓋往下壓。該動作可鍛煉股四頭肌。但切記動作要輕柔,以免傷及膝蓋。
2、坐在椅子上,雙腿并齊,一腿抬起,將腿伸直,并用力往前蹬,就像感覺前面有個氣球,盡量把氣球蹬爆一樣,保持6秒。兩腿交替進行5~10次??稍鰪娡炔考∪饬α?。
適用于全身各個部位的骨關節(jié)炎、如膝關節(jié)、髖關節(jié)以及脊柱、腕、手、肩關節(jié)和踝關節(jié)等。
健客價: ¥35用于髖、膝關節(jié)的骨關節(jié)炎治療。
健客價: ¥41用于治療和預防全身所有部位的骨關節(jié)炎,包括膝關節(jié)、肩關節(jié)、髖關節(jié)、手腕關節(jié)、頸及脊椎關節(jié)和踝關節(jié)等??删徑夂拖顷P節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀、改善關節(jié)活動功能。
健客價: ¥43全身各關節(jié)部位的骨性關節(jié)炎(如膝關節(jié)、髖關節(jié)、脊椎、肩、手、腕關節(jié)和踝關節(jié)等)。
健客價: ¥24用于治療和預防全身各種關節(jié)的骨性關節(jié)炎,包括膝關節(jié)、肩關節(jié)、髖關節(jié)、手腕關節(jié)、頸及脊椎關節(jié)和踝關節(jié)等。可緩解和消除骨性關節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀,改善關節(jié)活動功能。
健客價: ¥199清熱利濕,活血通路。用于急、慢性滑膜炎及膝關節(jié)術后患者。
健客價: ¥12活血散瘀,溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡所致風濕關節(jié)痛及關節(jié)扭傷。
健客價: ¥13祛風燥濕,活血止痛。用于風濕痹痛,腰腿疼痛,風濕性關節(jié)炎等癥。
健客價: ¥9.9驅(qū)風散寒,活血止痛。用于風寒濕邪引起:關節(jié)疼痛,肩背酸沉腰痛寒腿,四肢麻木,筋脈拘攣。
健客價: ¥58用于治療和預防全身各種關節(jié)的骨性關節(jié)炎,包括膝關節(jié)、肩關節(jié)、髖關節(jié)、手腕關節(jié)、頸及脊椎關節(jié)和踝關節(jié)等,可緩解和消除骨性關節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀,改善關節(jié)活動功能。
健客價: ¥43全身各關節(jié)部位的骨性關節(jié)炎(如膝關節(jié)、髖關節(jié)、脊椎、肩、手、腕關節(jié)和踝關節(jié)等)。
健客價: ¥42用于擇期髖關節(jié)或膝關節(jié)置換手術成年患者,以預防靜脈血栓形成(VTE)。
健客價: ¥365用于治療和預防全身各種關節(jié)的骨性關節(jié)炎,包括膝關節(jié)、肩關節(jié)、髖關節(jié)、手腕關節(jié)、頸及脊椎關節(jié)和踝關節(jié)等??删徑夂拖切躁P節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀,改善關節(jié)活動功能。
健客價: ¥138清熱利濕,活血通絡。用于急、慢性滑膜炎及膝關節(jié)術后的患者。
健客價: ¥23適用于治療膝關節(jié)和腰椎增生性關節(jié)炎、急、慢性風濕、類風濕性關節(jié)炎、骨關節(jié)炎、肩周炎、強直性脊椎炎、萊特爾綜合癥、神經(jīng)痛、偏頭痛、痛經(jīng)、膽絞痛以及感冒引起的發(fā)熱、頭痛等。
健客價: ¥8活血,消炎,鎮(zhèn)痛,對局部血管有擴張作用。用于關節(jié)扭傷及寒濕引起的關節(jié)疼痛。
健客價: ¥2.5風燥濕,活血止痛。用于風濕痹痛,腰腿疼痛,風濕關節(jié)炎等癥。
健客價: ¥35溫陽散寒,益氣活血,消腫止痛。用于陽虛寒濕型頸椎及膝關節(jié)增生性關節(jié)炎。癥見:局部骨節(jié)疼痛、屈伸不利、麻木或腫脹、遇熱則減、畏寒肢冷等
健客價: ¥31活血行氣,溫經(jīng)通絡,消腫止痛。用于血瘀寒凝、膝關節(jié)骨質(zhì)增生引起的膝關節(jié)疼痛、腫脹、活動受限等癥。
健客價: ¥35鹽酸氨基葡萄糖膠囊:用于治療和預防全身所有部位的骨關節(jié)炎,包括膝關節(jié)、肩關節(jié)、髖關節(jié)、手腕關節(jié)、頸及脊椎關節(jié)和踝關節(jié)等??删徑夂拖顷P節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀、改善關節(jié)活動功能。 威士雅氨基葡萄糖硫酸軟骨素鈣片:氨基葡萄糖硫酸軟骨素鈣片:增加骨密度。 維D鈣片:補充鈣、維生素D。
健客價: ¥549全身所有部位骨關節(jié)炎的治療和預防:包括膝關節(jié)、髖關節(jié)、脊柱、肩、手和手腕、踝關節(jié)等。
健客價: ¥27滋補肝腎、養(yǎng)血榮筋、通絡止痛。用于肝腎不足、筋脈淤滯所致的膝關節(jié)骨性關節(jié)炎,癥見關節(jié)腫脹、疼痛、功能障礙。
健客價: ¥66祛風勝濕,活血止痛。用于風濕性關節(jié)炎及風寒引起的其他疼痛。
健客價: ¥8.5活血,消炎,鎮(zhèn)痛,對局部血管有擴張作用。用于,關節(jié)扭傷及寒濕引起的關節(jié)疼痛。
健客價: ¥9