跑步是大家健身鍛煉首選的運動方式,對于場地和器械不像其他運動那么多,只要有時間就可以進行。但是有的人在跑步時或跑步后卻發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)關節(jié)疼痛的情況,這是什么原因導致呢?下面我們就一起來詳細了解一下。
突然運動鍛煉導致
平時根本沒有運動,突然進行強度比較大的跑步鍛煉,關節(jié)部位沒有一個適應過程,一時承受不了過大的壓力,就會產(chǎn)生疼痛感。
熱身不夠充分
在跑步之前沒有做好充分的熱身運動,身體的關節(jié)、韌帶、肌肉等都沒有活動開,不能適應跑步狀態(tài),也容易導致關節(jié)韌帶的拉傷,從而出現(xiàn)關節(jié)疼痛的現(xiàn)象。
運動強度過大
跑步時間過長或是強度過大,導致關節(jié)部位的活動量也相對增加,使得關節(jié)周圍的肌肉等軟組織出現(xiàn)勞損,關節(jié)摩損過度從而引起疼痛。
姿勢不正確
跑步時的姿勢不正確也會導致身體關節(jié)受到?jīng)_擊受傷而引發(fā)疼痛,像落地姿勢不對,跨步幅度過大等都會增加對膝關節(jié)的沖擊,容易出現(xiàn)膝關節(jié)疼痛。
肌肉力量不夠強
本身肌肉力量不夠強壯的話,跑步過程中關節(jié)就會承受更多的負荷,時間一長超出了關節(jié)能負荷的范圍,就會產(chǎn)生疼痛。
鞋子不合適
跑步時穿的鞋子不合適,會增加對關節(jié)的沖擊,像足弓過低或扁平足的人,往往腳掌過度內(nèi)旋,而高足弓的往往腳掌過度外旋,不穿合適的跑鞋的話,是會導致踝關節(jié)、膝關節(jié)疼痛的。
跑步場地不合適
跑步時選擇的場地彈性差,像在硬水泥地上跑步,對于身體關節(jié)韌帶的沖擊是很大的,很容易就會導致膝關節(jié)、踝關節(jié)等部位的損傷,從而引起疼痛。
跑步后不做拉伸
在跑步結束后,不注意做拉伸整理活動,跑步中緊繃的肌肉沒有得到放松,長期會使得肌肉彈性下降,出現(xiàn)肌肉勞損,也會導致關節(jié)產(chǎn)生疼痛。
祛風燥濕,活血止痛。用于風濕痹痛,腰腿疼痛,風濕性關節(jié)炎等癥。
健客價: ¥9祛風燥濕,活血止痛。用于風濕痹痛,腰腿疼痛,風濕性關節(jié)炎等癥。
健客價: ¥9.9痛風,痛風性關節(jié)炎,老年人痛風,高尿酸血癥,假痛風性關節(jié)炎,痛風石,遺傳性高尿酸血癥。
健客價: ¥154風燥濕,活血止痛。用于風濕痹痛,腰腿疼痛,風濕關節(jié)炎等癥。
健客價: ¥36驅風散寒,活血止痛。用于風寒濕邪引起:關節(jié)疼痛,肩背酸沉腰痛寒腿,四肢麻木,筋脈拘攣。
健客價: ¥59溫經(jīng)散寒,通絡止痛。用于寒濕閉阻經(jīng)絡所致的痹病,癥見腰脊疼痛、四肢關節(jié)冷痛;風濕性關節(jié)炎見上述證候者。
健客價: ¥25消炎鎮(zhèn)痛類藥。用于類風濕性關節(jié)炎,手術后疼痛及各種原因所致的發(fā)熱。
健客價: ¥6用于: 1.緩解類風濕關節(jié)炎、骨關節(jié)炎、脊柱關節(jié)病、痛風性關節(jié)炎、風濕性關節(jié)炎等各種關節(jié)炎的關節(jié)腫痛癥狀; 2.治療非關節(jié)性的各種軟組織風濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動后損傷性疼痛等; 3.急性的輕、中度疼痛如:手術后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價: ¥7治療痛風性關節(jié)炎的急性發(fā)作,預防復發(fā)性痛風性關節(jié)炎的急性發(fā)作。
健客價: ¥13祛風濕,通活絡。用天風濕性關節(jié)炎。
健客價: ¥28.5祛風濕,通活絡。用天風濕性關節(jié)炎。
健客價: ¥90用于: ①緩解類風濕關節(jié)炎、骨關節(jié)炎、脊柱關節(jié)病、痛風性關節(jié)炎、風濕性關節(jié)炎等各種關節(jié)炎的關節(jié)腫痛癥狀; ②治療非關節(jié)性的各種軟組織風濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動后損傷性疼痛等; ③急性的輕、中度疼痛如:手術后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; ④對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價: ¥5溫經(jīng)散寒,通絡止痛。用于寒濕痹所致的手足四肢腰脊疼痛;風濕性關節(jié)炎見以上證候者。
健客價: ¥36活血行氣,溫經(jīng)通絡,消腫止痛。用于血瘀寒凝、膝關節(jié)骨質增生引起的膝關節(jié)疼痛、腫脹、活動受限等癥。
健客價: ¥35清熱祛濕,活血通絡定痛。用于濕熱瘀阻所致的痹痛,癥見關節(jié)紅腫熱痛,伴有發(fā)熱、汗出不解、口渴心煩、小便黃、舌紅苔黃膩、脈滑數(shù);痛風見上述癥候者。
健客價: ¥19祛風濕,通活絡。用天風濕性關節(jié)炎。
健客價: ¥50祛風濕,通活絡。用天風濕性關節(jié)炎。
健客價: ¥86驅風除濕,消腫止痛。用于風濕性關節(jié)炎,類風濕性關節(jié)炎,坐骨神經(jīng)痛,外傷腫痛。
健客價: ¥58清熱,利濕,解毒。用于濕熱瘀阻所致的痛風病。
健客價: ¥8祛風濕,通活絡。用于風濕性關節(jié)炎。
健客價: ¥36祛風濕,活血,鎮(zhèn)痛,消腫。用于風濕痛,筋骨痛,關節(jié)痛,腰腿酸痛,坐骨神經(jīng)痛以及跌打腫痛。
健客價: ¥6.5祛風通竅,舒筋活血,鎮(zhèn)靜安神,除“協(xié)日烏素”。用于半身不遂,左癱右瘓,口眼歪邪,四肢麻木,腰腿不利,言語不清,筋骨疼痛,神經(jīng)麻痹,風濕,關節(jié)疼痛。
健客價: ¥25祛風散寒、舒筋活絡、消腫止痛。用于關節(jié)疼痛、腰背酸痛,扭傷瘀腫及慢性關節(jié)炎和未潰破的凍瘡。
健客價: ¥10在決定使用本品前,應仔細考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風險。根據(jù)每例患者的治療目標,在最短治療時間內(nèi)使用最低有效劑量(見[注意事項]-警告)。 (1)用于緩解骨關節(jié)炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類風濕關節(jié)炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。(見[臨床試驗])
健客價: ¥45.8