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治療肩周炎的5個(gè)妙招

2018-01-29 來源:盛義堂頸肩腰腿痛醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:患者面對(duì)墻壁站立,用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動(dòng),使上肢盡量高舉,到最大限度,在墻上作一記號(hào),然后再徐徐向下回原處,反復(fù)進(jìn)行,逐漸增加高度。

肩周炎的鍛煉方法,肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍關(guān)節(jié)囊、肌肉、肌腱等軟組織的慢性無菌性炎癥。肩周炎的的病變特點(diǎn)是很廣泛的,患上肩周炎是很痛苦的一件事。那么肩周炎怎樣鍛煉有治療效果呢?下面我們一起來看看吧

1、彎腰轉(zhuǎn)肩

患者彎腰垂臂,甩動(dòng)患臂,以肩為中心,做由里向外,或由外向里的畫圈運(yùn)動(dòng),用臂的甩動(dòng)帶動(dòng)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)。

2、后伸下蹲

患者背向站于桌前,雙手后扶于桌邊,反復(fù)做下蹲動(dòng)作,以加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的后伸活動(dòng)。

3、手指爬墻

患者面對(duì)墻壁站立,用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動(dòng),使上肢盡量高舉,到最大限度,在墻上作一記號(hào),然后再徐徐向下回原處,反復(fù)進(jìn)行,逐漸增加高度。

4、聳肩

坐位或立位,兩肩聳動(dòng),幅度由弱到強(qiáng),每天2次,每次50~100下。

5、摸頸

坐位或立位均可,兩手交替摸頸的后部,每天2次,每次50~100下。

治療肩周炎最重要的兩點(diǎn)就是注意日常的生活習(xí)慣、還有就是要堅(jiān)持鍛煉。

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