網(wǎng)球肘的自我治療

2018-01-19 來源：梅河口市骨科標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：雙手合十牽伸：站立，雙手合十于胸前，指尖平下巴。保持手掌貼緊、雙手靠近身體，緩慢下移雙手至腰部，直至前臂感覺有輕微的或中等的牽伸感。保持20秒，重復(fù)4次。

　　醫(yī)學診斷為肱骨外上髁炎，因網(wǎng)球運動員較常見，故又稱網(wǎng)球肘。

　　主要表現(xiàn)在肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛，并向前臂外側(cè)放射，握物無力，在擰螺絲或擠毛巾時疼痛加重。

　　易患人群：勞動者。

　　家庭康復(fù)方案：

　　1.雙手合十牽伸：站立，雙手合十于胸前，指尖平下巴。保持手掌貼緊、雙手靠近身體，緩慢下移雙手至腰部，直至前臂感覺有輕微的或中等的牽伸感。保持20秒，重復(fù)4次。

　　2.雙手向下合十牽伸起始姿勢：站立，雙手手背相貼，置于腰前，前臂平行于地面。保持手背貼緊、雙手靠近身體，緩慢彎曲肘部、上移雙手，直至前臂感覺有輕微的或中等的牽伸感。保持20秒，重復(fù)4次。

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下列疾病及癥狀的鎮(zhèn)痛、消炎：骨關(guān)節(jié)炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周圍炎、肱骨外上髁炎（網(wǎng)球肘）、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。

肌肉痛、肩部僵硬酸痛、腰痛、關(guān)節(jié)痛、腱鞘炎（手和腕部疼痛）、肘部疼痛（網(wǎng)球肘等）及跌打損傷、扭傷引起的疼痛。

活血通絡(luò)，祛風止痛。用于頸椎病，肩周炎，網(wǎng)球肘，腰椎間盤突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。

用于肌肉痛、肩部僵硬酸痛、腰痛、關(guān)節(jié)痛、腱鞘炎（手和腕部疼痛）、肘部疼痛（網(wǎng)球肘等）及跌打損傷、扭傷引起的疼痛。

活血通絡(luò)，祛風止痛。用于頸椎病，肩周炎，網(wǎng)球肘，腰椎間盤突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。

肌肉痛、肩部僵硬酸痛、腰痛、關(guān)節(jié)痛、腱鞘炎(手和腕部疼痛)、肘部疼痛(網(wǎng)球肘等)及跌打損傷、扭傷引起的疼痛。

用于肌肉痛、關(guān)節(jié)痛、腰腿痛、跌打損傷及網(wǎng)球肘引起的腫痛。

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