跟腱是由連接小腿后方肌群與跟骨的帶狀肌腱纖維組成，張力通過肌肉收縮傳遞到跟腱。由于跟腱的橫斷面較肌肉組織小得多，約1:60左右，故而跟腱組織負(fù)擔(dān)的單位張力遠(yuǎn)高于肌肉。跟腱炎一般指跟腱急慢性勞損后形成的無菌性炎癥。在運(yùn)動過程中，小腿腓腸肌和跟腱承受了反復(fù)過度牽張力導(dǎo)致的。另外，突然增加鍛煉的強(qiáng)度或頻率也常會引起跟腱炎。

　　發(fā)生的原因

　　當(dāng)跟腱在短時(shí)間內(nèi)承受的壓力過大時(shí)，可能會發(fā)生勞損、細(xì)微挫傷或撕裂，進(jìn)而出現(xiàn)無菌性炎癥。

　　導(dǎo)致跟腱炎的其他原因：

　　1.運(yùn)動前調(diào)整

　　身體沒活動開或還沒有調(diào)整好就開始運(yùn)動，如打籃球、網(wǎng)球等需要頻繁地停止、啟動以及跳躍的運(yùn)動，很容易發(fā)生跟腱炎。

　　2.鍛煉過度

　　3.扁平足

　　扁平的足弓會增加發(fā)生跟腱炎的風(fēng)險(xiǎn)。因在行走時(shí)，扁平足會導(dǎo)致跟腱承受額外的壓力。

　　4.外傷或感染

　　跟腱附近受了外傷或有感染。

　　自我診斷與治療

　　跟腱產(chǎn)生劇烈疼痛

　　跟腱的最下方逐漸變細(xì)的部分感到疼痛，但是每個人感受疼痛的程度不一樣。有些人的跟腱變紅，有些發(fā)熱，還可能發(fā)生腫脹的現(xiàn)象。如果是鞋底外側(cè)磨損很嚴(yán)重的話，患有跟腱炎的可能性比較大。

　　改善方法

　　1.自救方法

　?。?）運(yùn)動前要熱身，運(yùn)動要逐漸停止下來，運(yùn)動后做適當(dāng)?shù)姆潘苫顒印?/p>

　?。?）注意休息，避免負(fù)重，合理運(yùn)動。

　?。?）運(yùn)動時(shí)穿合適的鞋子。選擇適合運(yùn)動的頻率、運(yùn)動的地面和運(yùn)動的條件的鞋子。

　?。?）經(jīng)常牽拉和加強(qiáng)小腿肌肉訓(xùn)練，在日常運(yùn)動中逐漸增加登山、爬樓梯項(xiàng)目。如果需要，可逐漸增加速度和距離。

　　2.使用支撐墊

　　支撐墊可以抬高腳踝，以減少對跟腱的拉伸。還可在夜間睡眠時(shí)使用夾板，以保持跟腱固定。如果病情嚴(yán)重，建議穿步行靴或使用拐杖，以利跟腱修復(fù)。

　　3.手術(shù)治療

　　非手術(shù)治療（包括物理治療）能夠使跟腱炎在幾周時(shí)間內(nèi)得到痊愈和自我修復(fù)。如治療沒有效果，需要做手術(shù)來切除跟腱周圍的炎癥組織。

　　4.外用藥

　　選用消炎止痛的藥物外敷。