痛“膝”，只因不懂愛“膝”！

　　從而導致各種疾病的發(fā)生。骨關節(jié)炎是近年來比較常見的一種疾病，在門診經(jīng)?？梢?，他們大部分是老年人，看到他們痛苦的表情，我感到很有必要說說骨性關節(jié)炎到底是什么鬼，它需要消炎嗎？怎樣預防治療？

　　說起骨關節(jié)炎，我們首先要說軟骨，因為骨性關節(jié)炎痛在關節(jié)，病變在軟骨。一方面要保護軟骨，防止軟骨受損傷，發(fā)生老化，另一方面要“養(yǎng)”軟骨。只有了解了軟骨的生理和損傷機制我們才能更好的保護軟骨，才可能避開“關節(jié)殺手”的利刃，盡可能的減少對自己的傷害！

　　上樓好像在挨刀！

　　軟骨是一種濃密的膠狀物質(zhì)。它不僅強壯，而且比骨頭有彈性。成年人的骨關節(jié)面（還有椎間盤、耳廓、肋軟骨甚至氣管等處）都有軟骨存在，它們在人體中起到承重負荷，減少關節(jié)間骨骼摩擦等重要作用。軟骨沒有血管供應，主要靠周圍關節(jié)液提供養(yǎng)分，一旦受損幾乎沒有再生能力。

　　我想對您說

　　隨著年齡增長，軟骨逐漸老化。30歲后，軟骨延伸能力、恢復原狀的能力開始減弱，再加上關節(jié)液減少，關節(jié)軟骨變得干燥，就容易發(fā)生損傷、磨損，而引發(fā)退變性關節(jié)炎。

　　但有意思的是，適度運動可以“養(yǎng)”軟骨。關節(jié)活動時，軟骨間相互壓縮、放松。可以像海綿一樣吸進營養(yǎng)，排出廢物。長期不活動關節(jié)打亂了軟骨內(nèi)營養(yǎng)的平衡，廢物排泄通道不暢，營養(yǎng)缺乏或關節(jié)液成分改變無法滿足軟骨的營養(yǎng)，這都可以使軟骨出現(xiàn)退化，但同時不恰當或過度運動也會造成關節(jié)過度負荷，造成軟骨營養(yǎng)相對不足、磨損或修復障礙。長此以往，軟骨就會出現(xiàn)不可逆的損傷，致使出現(xiàn)臨床癥狀。

　　遠離“關節(jié)殺手”，不放“健康”的手！

　　關于軟骨介紹了這么多，諸位應該知道它的重要性了吧！那么我們再說骨關節(jié)炎就好理解了！早期改變時關節(jié)表層的軟骨軟化，在承受壓力的部位出現(xiàn)斷裂，使軟骨表面呈細絲絨狀物。它的主要病理表現(xiàn)有：關節(jié)軟骨軟化、軟骨糜爛、磨損、脫落、邊緣增生、骨贅、滑膜、關節(jié)囊、肌肉改變，關節(jié)變形等。以后軟骨逐漸片狀脫落而使軟骨層變薄甚至消失。軟骨下的骨質(zhì)暴露，繼而出現(xiàn)微小的骨折、壞死，關節(jié)面及周圍的骨質(zhì)增生構成X線上的骨硬化和骨驁及骨囊性變。關節(jié)滑膜可因軟骨和骨質(zhì)破壞，代謝物脫落刺激呈增生性改變，表現(xiàn)為關節(jié)腫脹、疼痛、活動受限，繼續(xù)加重可致關節(jié)變形！嚴重影響生活質(zhì)量！

　　無處不在的“殺機”

　　所以說骨關節(jié)的所謂炎癥并不是細菌、病毒等感染導致的，當然也就不用吃消炎藥或者抗菌藥來治療了，除非伴有細菌性感染。

　　從醫(yī)學調(diào)查的情況來看，60歲以上的人大概有一半都或輕或重的患有骨關節(jié)炎，而超過75歲的人得骨關節(jié)炎的比例高達80％左右。所以，骨關節(jié)炎并不罕見，而是老年人的常見病之一。

　　最常見于膝關節(jié)、髖關節(jié)、手和脊柱，會伴隨疼痛、僵硬、腫脹等。有時還會伴有新骨的形成，即“骨刺”。這次我們就重點說說膝關節(jié)骨關節(jié)炎！

　　您在關節(jié)疾病上犯過錯嗎？

　　那么膝骨性關節(jié)炎的常見病因是什么呢？

　　主要有以下7個方面:

　　1.慢性勞損

　　長期行走或者端坐姿勢不正確，以及過度負重。

　　最經(jīng)典的“挑山工”形象。平時我們生活中扛米袋、提油桶、提大袋面粉等，都有可能導致膝關節(jié)軟組織損傷。

　　作為一個負重關節(jié)，膝關節(jié)在不同的姿勢下的負重也不盡相同。躺下來的時候，膝蓋的負重幾乎是零；站起來和走路的時候，膝蓋的負重大約是正常體重的1-2倍；上下樓梯時，膝蓋的負重大約是體重的3-4倍；下蹲時，膝蓋的負重則可達到體重的8倍。負重越大，對于膝關節(jié)的磨損也就越嚴重；對膝關節(jié)磨損越嚴重，到了老年時膝關節(jié)的問題就會越明顯。

　　2.肥胖

　　體重的增加和膝骨性關節(jié)炎的發(fā)生成正比。

　　首先，肥胖者肌肉的承受強度低，肌纖維數(shù)量可能相對比較少，因此肌肉對關節(jié)的包裹保護作用較弱。

　　其次，肥胖的人常常伴有動脈硬化，會造成關節(jié)軟骨及半月板的營養(yǎng)不良，不利于關節(jié)穩(wěn)定。

　　對于肥胖者而言，體重下降可以減輕甚至避免膝關節(jié)骨關節(jié)炎的癥狀或發(fā)病。

　　3.骨質(zhì)疏松

　　當軟骨下的“骨小梁”變薄時，即發(fā)生骨質(zhì)疏松，其承受壓力的耐受性下降，此時更容易出現(xiàn)骨關節(jié)炎。

　　4.外傷

　　膝關節(jié)損傷，如骨折、軟骨、韌帶的損傷。尤其針對運動員這個特殊人群，非常容易出現(xiàn)關節(jié)軟骨的退行性變，致骨關節(jié)炎的發(fā)生。

　　5.遺傳和性別

　　很少有人會注意到，不同種族的人，關節(jié)受累情況集中的部位不同。如在白種人中多見髖關節(jié)、腕掌關節(jié)的骨性關節(jié)炎，但在黑種人及黃種人中少見。

　　性別也有影響，膝關節(jié)的骨關節(jié)炎在女性中較多見。

　　6.衰老

　　人到老年，身體各部位老化，關節(jié)軟骨亦不例外，磨損、退化致關節(jié)軟骨變薄、破壞，關節(jié)受力改變，致變形！

　　7.先天性發(fā)育異常

　　如高位髕骨，股骨滑車發(fā)育異常等！

　　每個原因您牢記在心了嗎？

　　知道了它的病因，我們就可以輕松掌握如何保護我們的關節(jié)了！如何讓它盡量“耐用”呢？首先，不做長時間、大運動量的運動，并避免反復上下樓梯以及搬重物等活動，當膝關節(jié)覺得不舒服時就應立即休息，以減少磨損。其次，由于蹲下時膝關節(jié)負重最大，因此避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，并避免在膝關節(jié)屈曲時做腿部的旋轉動作，避免半月板的損傷。此外，注意膝關節(jié)的保暖，保證關節(jié)周圍的血液循環(huán)，并選擇一雙合腳的鞋子，這樣可以減少運動時膝關節(jié)承受的撞擊與壓力，以保護膝關節(jié)。需要強調(diào)的是，以上幾點對于年輕人來說同樣適用，年輕時不注意，到了年老時損傷會積累下來，癥狀會更加嚴重。

　　注意飲食也可維護膝關節(jié)健康。平常應多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的食物如牛奶、大豆、海帶、魚蝦等，這樣可以防止骨質(zhì)疏松，并讓關節(jié)更健康。

　　您了解多少？

　　看到這里您可能已經(jīng)不耐煩了，原因有二，要么是您認為這種病離您很遠要么是已飽受折磨不知如何是好！那么再聽我啰嗦幾句我保證告訴您療法！

　　膝關節(jié)很神奇，它是人體最大最復雜的關節(jié)之一，也是少有的只能在一個方向活動，并且是負重極大的關節(jié)之一。但是，膝關節(jié)沒問題時，人們總愛損耗它；膝關節(jié)出問題后，又三步不出家門，過分“呵護”它。專家表示，保養(yǎng)膝關節(jié)應少做傷害動作、適當運動。年輕時若開始保養(yǎng)膝關節(jié)，老時健步如飛不成問題。如果我說到這您還沒太懂，那么我再教您幾個大招，熟練掌握可保您一生輕松！

　　創(chuàng)造奇跡的永遠是堅持的人！

　　患了骨性關節(jié)炎的膝關節(jié)，可以做膝關節(jié)保健操，使與關節(jié)有關的肌肉得到鍛煉，保持和改善關節(jié)的活動，增強其穩(wěn)定性，以減小對關節(jié)軟骨的壓力和損耗。具體如下：

　　1.股四頭肌力量訓練：仰臥位，將膝關節(jié)伸直，繃緊大腿前面的肌肉，然后收縮。每次收縮盡量用力并堅持長時間，重復數(shù)次，以大腿感覺肌肉酸脹為宜。

　　2.直抬腿練習：仰臥位，伸直下肢并抬離床約30度，堅持10秒鐘后緩慢放下，休息片刻再重復訓練，每10～20次為1組，至肌肉有酸脹感為止。另外，可在踝部綁縛適量的沙袋進行練習，并隨力量增強逐漸增加沙袋的重量。

　　換個方法繼續(xù)學習！

　　同功不同樣！

　　3.靠墻半蹲練習：靠墻站立，膝、髖關節(jié)彎曲不小于90度，呈半蹲狀，堅持10秒鐘后站起，休息片刻再下蹲，每10～20次為1組。時間不拘，量力而行！貴在堅持！

　　堅持就是勝利，保持方得健康！

　　4.下肢關節(jié)主動屈伸：仰臥，一側下肢伸直，另一側下肢屈膝屈髖，使大腿盡量靠近胸部，然后交替練習另一側下肢。

　　加大角度繼續(xù)練習！

　　當然，對骨性關節(jié)炎病人最好的運動形式是游泳、騎車這些不負重或少負重的運動。游泳時全身浸泡水中，身體由浮力托起，可以采取近于俯臥或仰臥的姿勢。游泳首要的是注意安全，不會游泳者不可貿(mào)然下水。游泳場地應有專人教學、保護，水質(zhì)要符合衛(wèi)生要求，水溫不宜過低。下水前進行充分準備活動，游泳時取正確姿勢。時間不宜過長，中間注意休息，以免過度疲勞。

　　多了一項技能又鍛煉了身體！

　　如果您經(jīng)過鍛煉癥狀無明顯好轉，千萬別灰心，別放棄，只是因為您的病較重了！這時可輔助藥物（非甾體抗炎藥、透明質(zhì)酸鈉、氨基葡萄糖等）、理療（熱療、磁療、電療等）及關節(jié)鏡手術治療（關節(jié)清理、韌帶松解等）；重度者需行截骨矯形、單髁置換、全膝表面置換等手術，但鍛煉伴隨始終！

　　4步治療法是您正確的選擇，不要選擇錯喲，否則花錢也治不了??！世上最悲哀的事莫過于錢花沒了，病也加重了！切忌有病亂投醫(yī)！

　　莫按圖猜病，否則貽誤病情！

　　通過這篇文章的閱讀，您學到了什么，了解了什么？如果您知道了有病早治療，沒病及時防的道理也讓小編倍感安慰，如果您領悟了防治的精華，小編會覺得自己熬夜編寫非常值得；如果您既了解了膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的防與治又領悟到了為人處世的道理，小編就可以傲驕了！