4大身體征兆可能暗示著你的骨骼出問(wèn)題了！

2017-10-29 來(lái)源：黑龍江中德骨科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：如果你的指甲經(jīng)常斷，可能代表你的骨骼也同樣脆弱。研究顯示，指甲膠原蛋白少的人，骨頭也沒(méi)有足夠的膠原蛋白。指甲脆裂或直線隆起，代表體內(nèi)缺乏鈣，可增加攝取含鈣食物，如牛奶、酸奶、綠花菜和沙丁魚(yú)。

　　你以為「骨質(zhì)疏松癥」是老人才會(huì)有的問(wèn)題嗎？每個(gè)人都應(yīng)注意保持骨骼強(qiáng)壯，但有時(shí)骨質(zhì)疏松的警訊并不明顯，有關(guān)數(shù)據(jù)顯示以下4大身體征兆，如果你出現(xiàn)這些狀況，可能正暗示著你的骨骼出問(wèn)題了！

　　1.指甲容易斷裂

　　如果你的指甲經(jīng)常斷，可能代表你的骨骼也同樣脆弱。研究顯示，指甲膠原蛋白少的人，骨頭也沒(méi)有足夠的膠原蛋白。指甲脆裂或直線隆起，代表體內(nèi)缺乏鈣，可增加攝取含鈣食物，如牛奶、酸奶、綠花菜和沙丁魚(yú)。

　　2.牙齦萎縮

　　當(dāng)你的下巴流失骨質(zhì)，牙齦可能開(kāi)始萎縮或與牙齒分離。此外，骨質(zhì)流失的女性可能會(huì)掉牙或發(fā)現(xiàn)假牙不合。研究顯示，骨質(zhì)疏松的女性掉牙幾率高三倍。國(guó)家關(guān)節(jié)炎研究所的研究發(fā)現(xiàn)，牙齒X線檢查有助于找出變?nèi)醯墓?，篩檢骨質(zhì)疏松癥。

　　3.「抓東西」有障礙

　　轉(zhuǎn)門(mén)把、起身都很痛苦？也許是骨頭出問(wèn)題！研究顯示，握力和前臂、脊椎及髖骨骨質(zhì)有關(guān)聯(lián)。女性若有這種問(wèn)題，通常較虛弱，缺乏肌力且平衡差。可嘗試瑜珈和太極拳，藉發(fā)展體力、彈性和動(dòng)作來(lái)改善平衡，研究發(fā)現(xiàn)，練太極拳者跌倒幾率可減最多45%。

　　4.心跳過(guò)快

　　靜止心率是指身體未做活動(dòng)的每分鐘心跳次數(shù)。雖然多數(shù)人的心跳介于60到100，研究顯示，超過(guò)80下會(huì)增加臀部、骨盆和脊椎的骨折風(fēng)險(xiǎn)，原因是心跳反映體能。少動(dòng)的人靜止心率通常較高，而運(yùn)動(dòng)就是建立健康身體的最好方法，例如走路。

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