1.30歲后，骨量開(kāi)始減少

　　如果把骨骼代謝比做銀行存儲(chǔ)的話(huà)，骨形成就好比存錢(qián)，骨吸收就好比花錢(qián)。20歲時(shí)基本上達(dá)到最高骨量的90%以上，大約到30歲達(dá)到骨量的最高點(diǎn)，30歲后骨量開(kāi)始走下坡路。30歲前誰(shuí)的銀行儲(chǔ)備越多，以后發(fā)生骨質(zhì)疏松及骨質(zhì)疏松性骨折的風(fēng)險(xiǎn)就越小。

　　攢骨量越早越好，不偏食挑食，只有飲食結(jié)構(gòu)均衡，才是骨量存儲(chǔ)的基本保障；多曬太陽(yáng)來(lái)補(bǔ)充維生素D；每天做拉伸運(yùn)動(dòng)強(qiáng)健肌肉力量。

　　2.40歲后，血管開(kāi)始變堵

　　0～50歲是男性動(dòng)脈硬化速度加快最明顯的20年，尤其是40~45歲這5年的患病率幾乎超過(guò)了前40年的總和?；旧希茉?0歲左右已經(jīng)逐漸硬化，血管壁上出現(xiàn)斑塊。再加上勞累，稍不注意，心腦血管就極易發(fā)生堵塞，突發(fā)腦卒中、心肌梗死等急癥。

　　每天堅(jiān)持少吃和快走、有氧運(yùn)動(dòng)、熱療養(yǎng)生，不僅可以消耗血糖血脂，提高紅細(xì)胞質(zhì)量，還能疏通血管。

　　每天堅(jiān)持少吃和快走、有氧運(yùn)動(dòng)、熱療養(yǎng)生，不僅可以消耗血糖血脂，提高紅細(xì)胞質(zhì)量，還能疏通血管。

　　3.50歲后，癌癥最高發(fā)

　　肝癌平均發(fā)病年齡52.4歲，胃癌58.2歲，結(jié)腸癌58.2歲，食管癌是59.3歲……人50歲后不論男女，身體都會(huì)出現(xiàn)一個(gè)更年期狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候，體內(nèi)激素水平開(kāi)始下降，內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生改變，人體的免疫功能逐漸降低。也就是說(shuō)，原本能被免疫系統(tǒng)控制的癌基因或是突變的細(xì)胞，隨著年老體衰，免疫細(xì)胞對(duì)其清除力下降，進(jìn)而容易誘發(fā)其癌變。

　　防癌至少要提早20年，也就說(shuō)35歲以上應(yīng)每年到專(zhuān)科醫(yī)院進(jìn)行1次防癌體檢，尤其是有腫瘤家族史的人，建議每年做1~2次預(yù)防體檢為宜。

　　4.60歲后，眼病找上門(mén)

　　很多老年人看東西模糊變形，以為老眼昏花，是人老了之后很正常的生理現(xiàn)象，其實(shí)這種觀點(diǎn)非常不對(duì)，這都可能是眼底疾病的征兆。而有些疾病等到出現(xiàn)癥狀時(shí)，可能已經(jīng)不可逆轉(zhuǎn)了。

　　35歲后，在每年的體檢時(shí)，建議主動(dòng)要求測(cè)測(cè)眼壓，因?yàn)榻^大多數(shù)青光眼患者眼壓都高。

　　5.70歲后，肌肉越來(lái)越少

　　體重和壽命有著密切關(guān)系。70歲以后體重開(kāi)始明顯下降，下降速度愈快者，壽命通常愈短，這是因?yàn)榇藭r(shí)期的體重下降通常與肌肉質(zhì)量減少有關(guān)。肌肉量下降速度快，將使血糖控制能力受到明顯影響，進(jìn)而使代謝退化速度加快，有代謝癥候群征狀同時(shí)快速惡化。

　　老人要加強(qiáng)肌肉訓(xùn)練，將這一進(jìn)程延緩。加強(qiáng)肌肉力量，增強(qiáng)肌肉訓(xùn)練，防止體力衰退。

　　6.80歲后，老年癡呆默默駕到

　　70~75歲是輕度認(rèn)知損害的迅速上升期，80歲就到頂峰了。國(guó)內(nèi)的流行病學(xué)發(fā)現(xiàn)，65歲以上的老年人中，老年癡呆的患病率是6%，80歲以上就達(dá)到了30%。

　　多聽(tīng)音樂(lè),喜歡小動(dòng)物的可以養(yǎng)個(gè)寵物，跟它多交流，多說(shuō)話(huà)，也是鍛煉大腦的好方法。