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人體體態(tài)評(píng)估你會(huì)嗎?脊椎該矯正了

2017-09-17 來(lái)源:世界脊椎健康聯(lián)盟  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:平背姿勢(shì)顯著特征:脊柱腰曲過(guò)度減小,特征包括:頸部屈肌無(wú)力(頭前傾);脊柱胸段(上部)過(guò)度前屈;腰曲減少。

  建 議

  強(qiáng)化縮短腹?。ǜ怪奔?,腹外斜肌)強(qiáng)化背部伸?。ǘ嗔鸭?、豎脊?。┑娜犴g性拉伸屈髖肌群和內(nèi)收肌,以增強(qiáng)其柔韌性增強(qiáng)腘繩肌的柔韌性。

  平背姿勢(shì)顯著特征:脊柱腰曲過(guò)度減小,特征包括:頸部屈肌無(wú)力(頭前傾);脊柱胸段(上部)過(guò)度前屈;腰曲減少。

  骨盆后傾:腹直肌緊張或縮短;腘繩肌縮短;屈髖肌被拉長(zhǎng),無(wú)力;膝關(guān)節(jié)過(guò)伸,或者稍微屈位;

  脊柱后凸姿勢(shì)(駝背)顯著特征

  脊柱胸屈過(guò)大,特征有:頭或下頜前傾;脊柱頸段過(guò)度前伸;斜方肌上述過(guò)度活躍或縮短;肩胛骨外展過(guò)度;脊柱胸段前屈且伸肌被拉長(zhǎng);胸肌縮短或緊張;腹直肌緊張;斜方肌下方和前鋸肌被拉長(zhǎng);三角肌后束被拉長(zhǎng)。

  脊柱后擺姿勢(shì)顯著特征

  髖部前挺,骨盆后傾。脊柱前凸變形加大,由曲度平緩變得彎曲更深,更短。脊柱胸曲后凸更長(zhǎng),甚至可能延續(xù)至腰椎。

  特征包括:頭部前傾;頸屈肌無(wú)力;脊柱中曲較長(zhǎng)、較低,并向后傾;輕微駝背;脊柱胸段伸肌無(wú)力或伸長(zhǎng);脊柱腰段彎曲且無(wú)力;骨盆變平,而髖部前挺;骨盆后傾;髖部屈肌無(wú)力,伸長(zhǎng);髖關(guān)節(jié)有效的伸展使身體“吊”在髖部的韌帶上;臀肌縮短無(wú)力;闊筋膜張肌緊張;膝關(guān)節(jié)過(guò)度伸展;腘繩肌縮短,強(qiáng)壯;腹外斜肌伸長(zhǎng),腹內(nèi)斜肌不變或縮短。

  建 議

  改善站姿;伸長(zhǎng)脊柱;強(qiáng)化頸部深層屈?。粡?qiáng)化斜方??;拉伸腘繩?。粡?qiáng)化豎脊?。焕L(zhǎng)胸肌和三角肌前束;強(qiáng)化髖部屈肌,使其縮短。

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