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補鈣要選對時間才能補得有效果!

2017-08-29 來源:滬寧網絡談骨論今  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:研究表明,排尿過程也會將鈣質排出體外,尿鈣的主要來源是血液。而夜間入睡后空腹排的尿鈣,則幾乎來自骨骼。所以,睡前喝牛奶也是補鈣的最佳時機,還有助于改善睡眠。

  無論是小孩、青年、還是年老的長者都是需要補鈣的。補鈣對骨骼是很重要的,但是補鈣要什么時間補最有效呢?下面跟著小編一起來看看吧!

  原來,補鈣也需要最佳時間,在下面四個最佳的時間里補鈣,人體吸收鈣元素效果最好,我們一起來了解下吧!

  1.早晨補鈣

  每天晨起六點至九點的時段是心臟病哮喘、肺氣腫、腦卒中發(fā)病的高發(fā)期,在這三個小時里補鈣,可增加血液中的血鈣濃度,減輕這四種病癥的噶發(fā)危險因素。

  2.飯后補鈣

  在吃飯期間補鈣并不是一個明智的做法,因為邊吃飯邊補鈣會降低人體對鈣質的吸收率。飯后補鈣則是解決這一問題的方法,能保證鈣質被充分地吸收利用。

  3.曬太陽后補鈣

  很多人都不喜歡曬太陽,怕火辣的太陽把潔白的皮膚曬得黝黑。其實他們不知道,陽光中能產生維生素D,而維生素D有助于鈣質被人體吸收,所以曬太陽后也很適宜補鈣。

  4.睡覺前補鈣

  研究表明,排尿過程也會將鈣質排出體外,尿鈣的主要來源是血液。而夜間入睡后空腹排的尿鈣,則幾乎來自骨骼。所以,睡前喝牛奶也是補鈣的最佳時機,還有助于改善睡眠。

  上述介紹的是適合成人補鈣的四個最佳時間,幼小的寶寶則補鈣時間有所不同。大家都知道寶寶缺鈣會夜鬧,這是因為,人體內調節(jié)血鈣水平的各種激素在白天和夜間的分泌量不同,因而血鈣水平一般在夜間較低,白天較高。同時,白天寶寶在進食中不斷攝入一定量的鈣以穩(wěn)定血鈣水平,而晚上進食較少補充少。低血鈣狀態(tài)下寶寶興奮度提高,易激惹哭鬧。

  所以,晚上補鈣能為夜間的這種鈣調節(jié)提供鈣源,況且鈣有鎮(zhèn)靜作用,可以有助于睡眠。針對缺鈣的寶寶,選擇鈣劑時,應選擇同時含有維生素D的產品,會讓鈣質更容易吸收,媽媽們可以嘗試給寶寶服用中成藥制劑,滿足寶寶對鈣的需求。

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