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美國專家:“坐立不安法”可解現(xiàn)代久坐病,還能加速熱量消耗哦!

2017-08-11 來源:骨大夫網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:美國密蘇里大學(xué)研究團(tuán)隊請11名健康男女參加實驗,讓他們在坐著時保持一邊腿不動,輕拍另一側(cè)腿1分鐘,接著放下休息4分鐘,另一腿則一直保持原姿勢。3小時后,研究人員測量腿部血管功能,發(fā)現(xiàn)動的那條腿血流明顯增加。

  已有研究指出,久坐會減少兩腿的血流量,增加心血管疾病風(fēng)險,但現(xiàn)代生活又很難遠(yuǎn)離辦公桌、電腦,怎么辦?

  任何動作都比一動不動要好

  《美國生理學(xué)期刊·心臟與循環(huán)生理學(xué)(American Journal of Physiology - Heart and Circulatory Physiology)》中有研究指出,其實簡單的一招“坐立不安”就能破解久坐危害。

  美國密蘇里大學(xué)研究團(tuán)隊請11名健康男女參加實驗,讓他們在坐著時保持一邊腿不動,輕拍另一側(cè)腿1分鐘,接著放下休息4分鐘,另一腿則一直保持原姿勢。3小時后,研究人員測量腿部血管功能,發(fā)現(xiàn)動的那條腿血流明顯增加。

  專家稱,血液對動脈管壁的沖流力道和摩擦力是刺激血管健康的重要因素,他們建議工作者在不得不久坐、長時間保持一個動作時,可輪流抬起兩腿,或代替以各種“停不下來”、“坐立不安”的行為來防止動脈功能下降、從而導(dǎo)致如下肢靜脈曲張、腰椎盤突出癥等疾病發(fā)生,“任何動作都比一動也不動好。”

  任何動作都比一直不動要健康

  此外研究人員還發(fā)現(xiàn),如坐立不安、搔抓抽搐等更是消耗熱量的重要方法之一,總有些人喜歡不停地扭動搖擺,折騰自己,經(jīng)測試卻相當(dāng)于每天慢跑數(shù)英里!

  在一次研究中,177名志愿者在研究所的呼吸艙內(nèi)度過24小時(呼吸艙可通過保持氧和二氧化碳水平測定人所消耗的能量)。結(jié)束時,那些用手指敲打、用足趾拍擊、大幅度長時間抖腿以及其他行為的人耗掉了800熱卡,而其他人相對穩(wěn)定的人只耗去100熱卡。

  研究人員還發(fā)現(xiàn),苗條婦女的坐立不安的表現(xiàn)比胖女人更甚,但男人之間則無明顯不同。胖人坐立不安時消耗的能量比瘦人更多。

  不過他們也告誡,“坐立不安”仍不能取代步行、運動鍛煉,只有運動才對身心有著「全面性的益處」。

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