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頸椎病罪魁禍首:低頭!低頭!低頭!

摘要:大家工作之余可以學習蛙泳,對預防頸椎病有很好的效果。當然,初學者在游泳的時候切不可貪多冒進,下水之前一定要做熱身運動,太飽和太餓都不要下水,,記得注意衛(wèi)生保健,有條件的話要給身體先沖洗一遍再換上衣服。

  低頭是加速頸椎退變的高位因素,頸椎生物力學研究發(fā)現(xiàn),頸椎處于屈曲位(低頭)時,椎間盤內(nèi)壓顯著高于功能位及后仰位。

  長期看電腦、手機及其他電子產(chǎn)品,辦公桌椅子太高,躺在沙發(fā)上看電視等均為低頭動作。休息時枕頭高于自身手掌寬度也可導致頸椎處于屈曲位,從而加速退變。

  因此,改變長期低頭生活習慣,并適當?shù)倪M行頸部肌肉訓練,可有效抑制頸椎病的發(fā)生發(fā)展。

  大家工作之余可以學習蛙泳,對預防頸椎病有很好的效果。當然,初學者在游泳的時候切不可貪多冒進,下水之前一定要做熱身運動,太飽和太餓都不要下水,,記得注意衛(wèi)生保健,有條件的話要給身體先沖洗一遍再換上衣服。

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