每爬一級樓梯，膝關(guān)節(jié)軟骨面瞬間將承受超過體重4倍的壓力，長期鍛煉下去，會對關(guān)節(jié)軟骨面造成磨損，而關(guān)節(jié)軟骨面一旦發(fā)生磨損，是很難修復(fù)的。

　　爬樓梯是常見的健身方式，有多項研究顯示爬樓梯具有干預(yù)心臟病危險因素從而降低心臟病發(fā)生的功效，又因為其簡單、經(jīng)濟、有效，頗受大眾喜愛。但是，凡事都有兩面性，爬樓梯健身也如此，由于爬樓梯可能對關(guān)節(jié)面造成不可逆性損傷，對有些人并不適合。

　　爬樓梯屬于負重運動，在各負重關(guān)節(jié)中，以膝關(guān)節(jié)所承受的壓力最大，每爬一級樓梯，膝關(guān)節(jié)軟骨面瞬間將承受超過體重4倍的壓力，長期鍛煉下去，會對關(guān)節(jié)軟骨面造成磨損，而關(guān)節(jié)軟骨面一旦發(fā)生磨損，是很難修復(fù)的；下樓時的危害更大，因為下肢承重增加，對膝、踝等關(guān)節(jié)的直接作用力也增加。有退行性關(guān)節(jié)炎、髕骨外翻、O型腿、髖關(guān)節(jié)損傷、踝關(guān)節(jié)損傷等情況的人應(yīng)避免以爬樓梯的方式鍛煉身體，否則會使原有問題更加嚴重。

　　中老年人的膝關(guān)節(jié)往往存在不同程度的退行性變，爬樓梯時，膝關(guān)節(jié)超負荷承載壓力，關(guān)節(jié)面磨損加劇，會加快退行性變，而且下樓時容易摔倒，發(fā)生意外。所以，中老年人也不宜進行爬樓梯鍛煉。正因為爬樓梯鍛煉的害處，主要發(fā)生在骨科領(lǐng)域，難怪骨科醫(yī)生對爬樓梯健身最容易提出反對意見。臺灣骨科名醫(yī)韓毅雄曾經(jīng)說過，爬樓梯是“最笨的運動”。

　　肥胖者也不適合爬樓梯鍛煉，因為體重過重會使負重關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)面受力增大，加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損。

　　雖然爬樓梯能夠增強心肺功能，但是對于已經(jīng)患上心血管疾病的人就要小心了，比如冠心病患者，因為爬樓梯會增加心臟的負荷而誘發(fā)心肌缺血，導(dǎo)致心絞痛、心肌梗死發(fā)生，甚至猝死。因此，患有嚴重器質(zhì)性心臟病的人不要把爬樓梯作為鍛煉方法。

　　總之，對于爬樓梯健身，既要看到其好處，又要根據(jù)自己的情況量力而行，選擇適合自己的鍛煉方式，切忌一擁而上，這樣才能達到健身目的。