腰間盤突出癥是腰腿痛最為多見的原因之一，也是骨科疾病當(dāng)中最為常見的一種?；颊邥虚g發(fā)性或者是持續(xù)發(fā)作性的疼痛感。

　　腰間盤突出主要是由于變性的骨髓核進(jìn)入后縱韌帶處或者是椎體內(nèi)，對鄰近的組織神經(jīng)造成壓迫和刺激所引起的。，、嚴(yán)重的患者根部血管同時受壓可能會呈現(xiàn)春缺血、淤血、乏氧及水腫等一系列病變，并且會持續(xù)一段時間。下面給大家提供幾點(diǎn)建議。

　　1倒走鍛煉對腰椎間盤突出等的康復(fù)有良好的作用，倒走的時候能夠?qū)⒅匦囊频胶竽_跟上，可以矯正骨盆前傾，減緩腰椎前凸，矯正不合理的姿勢，鍛煉腰背部的肌肉，促進(jìn)腰背部血液循環(huán)，有很好的緩解疼痛的作用。

　　2盡量不要久坐久站或者長時間保持一個固定的姿勢，一個姿勢不要超過了20分鐘，否則會加劇腰酸背痛，平時可以穿一雙前高后低的負(fù)跟鞋，站立和行走時矯正不合理姿勢，對腰椎間盤突出有康復(fù)的作用。

　　3在鍛煉的同時可以配合采用中醫(yī)膏藥外貼法，膏藥有強(qiáng)筋健骨，活血化瘀，消腫止痛的功效，能控制阻止骨關(guān)節(jié)病的發(fā)展惡化，是比較安全的方法。還應(yīng)當(dāng)注意勞逸結(jié)合，姿勢正確，保持脊柱生理彎曲。