痛風(fēng)如何運(yùn)動(dòng)？痛風(fēng)患者通過合理運(yùn)動(dòng)，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)機(jī)體防御能力，而且對(duì)減緩關(guān)節(jié)疼痛、防止關(guān)節(jié)攣縮及肌肉廢用性萎縮大有益處。鍛煉應(yīng)先從輕活動(dòng)量開始，隨著體力增強(qiáng)，逐漸增加活動(dòng)量。
不宜劇烈活動(dòng)
一般來說，不主張痛風(fēng)患者參加劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間體力勞動(dòng)，例如：打球、跳躍、跑步、爬山、長(zhǎng)途步行、旅游等。這些大運(yùn)動(dòng)量、長(zhǎng)時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)可使患者出汗過多，血容量、腎血流量減少，尿酸、肌酸等排泄減少，出現(xiàn)一過性高尿酸血癥。
此外，劇烈運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)乳酸增加，也會(huì)抑制腎小管尿酸排泄，繼而暫時(shí)升高血尿酸。已有資料證實(shí)，劇烈或長(zhǎng)時(shí)間肌肉活動(dòng)后，痛風(fēng)患者可呈現(xiàn)高尿酸血癥，在這種情況顯然不利于痛風(fēng)患者的病情改善，還可能誘發(fā)急性痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎。因此，痛風(fēng)患者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間的體力活動(dòng)。
選擇適合的運(yùn)動(dòng)方法
痛風(fēng)患者推薦選擇一些簡(jiǎn)單和緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳、健身操、氣功、騎車及游泳等，尤以步行、騎車及游泳最適宜。痛風(fēng)如何運(yùn)動(dòng)？這些運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)量較為適中，時(shí)間較易把握，患者只要合理分配體力，既可起到鍛煉身體的效果，又能防止過度肥胖和高尿酸血癥。
提醒患者在運(yùn)動(dòng)過程中要從小運(yùn)動(dòng)量開始，循序漸進(jìn)，關(guān)鍵在于堅(jiān)持不懈；要注意運(yùn)動(dòng)中的休息和水分補(bǔ)充。如計(jì)劃運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，那么，每活動(dòng)15分鐘即應(yīng)停下來休息1次，并喝水補(bǔ)充水分，休息5～10分鐘后再度活動(dòng)15～20分鐘。這樣1小時(shí)分為3個(gè)階段進(jìn)行，避免運(yùn)動(dòng)量過大和時(shí)間過長(zhǎng)，是一種合理的運(yùn)動(dòng)安排。
運(yùn)動(dòng)與飲食控制相結(jié)合
很多痛風(fēng)患者想通過運(yùn)動(dòng)鍛煉降低血尿酸，殊不知單純運(yùn)動(dòng)鍛煉并不能有效降低血尿酸，但與飲食保健結(jié)合起來則可能會(huì)顯著降低血尿酸，起到預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作、延緩病情進(jìn)展的作用。
痛風(fēng)患者的運(yùn)動(dòng)食譜上，一是要避免進(jìn)食高嘌呤食物，如咸豬肉、鵝肉、牛羊肉、鳳尾魚、沙丁魚、魚卵、酵母等；二是要多飲水，每日飲水應(yīng)在2000毫升以上；三是積極戒酒，即使是紅酒，過量飲用仍然有誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。
總之，痛風(fēng)患者應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和健康生活方式，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式。痛風(fēng)如何運(yùn)動(dòng)？運(yùn)動(dòng)鍛煉連同飲食控制不僅可穩(wěn)定痛風(fēng)病情，降低血尿酸食譜，而且可極大提高患者生活質(zhì)量，是痛風(fēng)治療的基礎(chǔ)與良好補(bǔ)充。
祛風(fēng)濕，通活絡(luò)。用天風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià)： ￥98祛風(fēng)濕，通活絡(luò)。用天風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià)： ￥28.5溫經(jīng)散寒，通絡(luò)止痛。用于寒濕痹所致的手足四肢腰脊疼痛；風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見以上證候者。
健客價(jià)： ￥39昆仙膠囊補(bǔ)腎通絡(luò)，祛風(fēng)除濕，主治類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎兼腎虛證；鴻茅藥酒祛風(fēng)除濕，補(bǔ)氣通絡(luò)，舒筋活血，健脾溫腎；萬(wàn)通筋骨貼舒筋活絡(luò)，改善微循環(huán)。 三者聯(lián)合用藥，內(nèi)服外貼，藥效直達(dá)腠理，有效祛風(fēng)散寒，溫腎補(bǔ)腎，改善類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎癥狀。
健客價(jià)： ￥1150祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價(jià)： ￥9.9祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價(jià)： ￥10風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價(jià)： ￥28祛風(fēng)濕，通活絡(luò)。用天風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià)： ￥28溫經(jīng)散寒，通絡(luò)止痛。用于寒濕閉阻經(jīng)絡(luò)所致的痹病，癥見腰脊疼痛、四肢關(guān)節(jié)冷痛；風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見上述證候者。
健客價(jià)： ￥22.5降低尿酸,緩解痛風(fēng),關(guān)節(jié)炎,關(guān)節(jié)腫脹疼痛,改善四肢麻木,風(fēng)濕性腰腿痛。
健客價(jià)： ￥229祛風(fēng)止痛。用于偏頭痛，眉棱骨痛，額竇炎。
健客價(jià)： ￥24行氣活血，祛風(fēng)止痛。用于急、慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛，肩周痛。
健客價(jià)： ￥15清熱，利濕，解毒。用于濕熱瘀阻所致的痛風(fēng)病。
健客價(jià)： ￥12祛風(fēng)除濕，舒筋活血。用于風(fēng)濕痹痛，四肢麻木，筋骨疼痛。
健客價(jià)： ￥11?活血化淤，祛風(fēng)除濕，修復(fù)各類骨性病變及軟組織損傷。適用于骨性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木、腰肌勞損、腰椎間盤突出等。
健客價(jià)： ￥59清熱利濕，活血通絡(luò)。用于急、慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎活動(dòng)期。
健客價(jià)： ￥17.8溫陽(yáng)散寒，益氣活血，消腫止痛。用于陽(yáng)虛寒濕型頸椎及膝關(guān)節(jié)增生性關(guān)節(jié)炎。癥見：局部骨節(jié)疼痛，屈伸不利、麻木或腫脹，遇熱則減，畏寒肢冷等。
健客價(jià)： ￥65清熱，利濕，解毒。用于濕熱淤阻所致的痛風(fēng)病。
健客價(jià)： ￥48本品為外用保健用品。具有活血化淤、消腫止痛之功效。對(duì)腰肌勞損，跌打扭傷及骨質(zhì)增生等癥所致的不適有一定的保健康復(fù)作用。適用于骨性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木等。
健客價(jià)： ￥69祛風(fēng)止痛。用于偏頭痛，眉棱骨痛，額竇炎。
健客價(jià)： ￥17用于骨質(zhì)增生以及由骨質(zhì)增生引起的酸痛、腫脹病癥的輔助治療。
健客價(jià)： ￥16清熱祛濕，活血通絡(luò)定痛。用于濕熱瘀阻所致的痹痛，癥見關(guān)節(jié)紅腫熱痛，伴有發(fā)熱、汗出不解、口渴心煩、小便黃、舌紅苔黃膩、脈滑數(shù)；痛風(fēng)見上述癥候者。
健客價(jià)： ￥21.5清熱祛濕，活血通絡(luò)定痛。用于濕熱瘀阻所致的痹痛，癥見關(guān)節(jié)紅腫熱痛，伴有發(fā)熱、汗出不解、口渴心煩、小便黃、舌紅苔黃膩、脈滑數(shù)；痛風(fēng)見上述癥候者。
健客價(jià)： ￥59祛風(fēng)除濕，活血通絡(luò)，利水消腫。用于風(fēng)濕與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎屬風(fēng)寒濕痹證者，癥見：肌肉酸痛，關(guān)節(jié)腫脹，疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等。亦用于慢性腎炎(普通型為主)屬濕邪瘀阻證者，癥見：反復(fù)浮腫，腰部酸痛，肢體困重，尿少，舌質(zhì)紫暗或有瘀斑，苔膩等。
健客價(jià)： ￥58
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