膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的跡象以及減緩退變策略

　　膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎是指由于膝關(guān)節(jié)軟骨變性、骨質(zhì)增生而引起的一種慢性骨關(guān)節(jié)疾病，又稱為膝關(guān)節(jié)增生性關(guān)節(jié)炎、退行性關(guān)節(jié)炎及骨性關(guān)節(jié)病等。本病多發(fā)生于中老年人，也可發(fā)生于青年人；可單側(cè)發(fā)病，也可雙側(cè)發(fā)病。很多人為退化性關(guān)節(jié)炎所苦，其實，膝蓋在走到這一步之前，早就有跡可循；早期發(fā)現(xiàn)早預防，關(guān)節(jié)可能就能避免走到置換這一步。

　　膝蓋是身體最大的關(guān)節(jié)，承受許多身體重量。同時，在人體日常生活中，每種下肢的活動，都會給膝關(guān)節(jié)造成巨大壓力，這些壓力會作用膝關(guān)節(jié)之間的軟骨組織，包括半月板等，使膝關(guān)節(jié)在活動行走時，有一個緩沖的空間。不過，軟骨一旦磨損，膝關(guān)節(jié)就會相互磨損，導致膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，造成疼痛。

　　除了疼痛，退膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎也會造成膝蓋變形、僵硬。膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的患者常出現(xiàn)運動、爬樓梯，甚至行走上的困難。

　　膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的早期跡象

　　在膝蓋退化到需要封閉治療，甚至人工關(guān)節(jié)置換之前，有幾個征兆可以當作警報。及早發(fā)現(xiàn)，就能盡量減緩退化的進程，也許就不會走到需要關(guān)節(jié)置換這一步。

　　1、特定時間會疼痛

　　膝關(guān)節(jié)疼痛是膝關(guān)節(jié)退行性關(guān)節(jié)炎的主要癥狀，表現(xiàn)為鈍痛。盡管行走還不至于引起疼痛，不過，在彎曲和打直膝蓋的時候，膝蓋骨頭會隱隱作痛，或感到酸痛。

　　2、膝關(guān)節(jié)腫脹

　　在軟骨磨損至變形之前，膝蓋會先開始腫脹。腫脹的原因是膝關(guān)節(jié)的骨面相互摩擦，引起軟骨組織病變，如關(guān)節(jié)滑液囊的發(fā)炎，造成液體在關(guān)節(jié)內(nèi)堆積，進一步發(fā)展會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)內(nèi)翻(羅圈腿)或者外翻(X形腿)等表現(xiàn)。

　　3、膝關(guān)節(jié)微熱

　　膝關(guān)節(jié)感到微微發(fā)熱也是早期征兆之一，這樣的狀況以一天結(jié)束之后最為明顯。

　　4、膝關(guān)節(jié)僵硬

　　晨起或身體長時間維持同一姿勢如久坐之后，膝蓋覺得僵硬，但活動開后情況又變好，但活動過多時，由于膝關(guān)節(jié)摩擦又感疼痛加重，這也是退化性關(guān)節(jié)炎的前兆。

　　5、膝蓋有聲音

　　腿部彎曲時，膝蓋咔咔作響，也是關(guān)節(jié)軟骨磨損的跡象，日久可見關(guān)節(jié)畸形。

　　如果長時間久站之后，上述的癥狀加劇，甚至是膝蓋紅腫合并發(fā)燒，很可能就已經(jīng)患有膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎

　　減緩膝關(guān)節(jié)退變的策略

　　盡管目前認為退化性關(guān)節(jié)炎跟體重、性別、年齡有關(guān)。但從生活當中做改變還是有可能減緩或防止此類疾病的發(fā)生。

　　1、管理生活和上的風險

　　生活中的某些動作，或一些特定的職業(yè)會使膝蓋從事重復性的動作，如蹲下般重物再起身，這些動作長時間下來，容易對膝蓋造成壓力。穿著具有強力支撐作用的護膝，或借助搬重物的機具，或許能避免膝蓋損傷。

　　2、運動

　　以運動的方式強化大腿及膝關(guān)節(jié)的肌肉，可幫助肌肉支撐整個身體及膝關(guān)節(jié)骨骼，膝蓋周圍的肌肉有力，膝關(guān)節(jié)就不易磨損。并且，適度的運動能維持膝蓋健康，減緩關(guān)節(jié)僵硬。

　　3、臥床休息

　　臥床休息時膝關(guān)節(jié)的壓力為零，能有效減緩膝關(guān)節(jié)負擔，使肌肉、骨骼能夠放松。如果膝關(guān)節(jié)已經(jīng)紅腫、疼痛，更需要休息。

　　4.維持健康體重

　　體重過重會增加膝蓋的壓力，進而加速膝蓋軟骨的耗損。體型肥胖的人同時也是退化性關(guān)節(jié)炎的高危險群。減重不但能減輕膝蓋的承重壓力，也能減少腰腿的疼痛。

　　5 .不翹二郎腿

　　坐時翹二郎腿容易使骨盆傾斜，導致膝關(guān)節(jié)的髕骨外翻、位移，進而使軟骨磨損，膝蓋退化疼痛。因此，不翹腳、不站三七步，也能保護膝蓋不退化。