有多少人跟小編有一樣習(xí)慣一坐下就把腿搭在另一條腿上？二郎腿是不是已經(jīng)成為了你的標(biāo)準(zhǔn)坐姿？可是這個(gè)動(dòng)作實(shí)在很傷人！
小編告訴你，如果你有蹺二郎腿的習(xí)慣，并且有上述一條或者幾條問題，那么你就得引起注意了！趕緊跟小編一起放下你的二郎腿吧！
長(zhǎng)期蹺二郎腿，傷害可不止一點(diǎn)點(diǎn)
危害一：
退行性關(guān)節(jié)炎傷害指數(shù)：★★☆
蹺二郎腿不會(huì)馬上使你得上骨關(guān)節(jié)炎，但由于增加了膝關(guān)節(jié)內(nèi)部結(jié)構(gòu)壓力，使軟骨磨損增加，加速骨關(guān)節(jié)退化，增加患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。
危害二：
腰背部勞損、慢性腰椎骨病傷害指數(shù)：★★★☆
習(xí)慣于蹺二郎腿的人大多數(shù)都會(huì)有腰背部酸疼的問題，也許不是一直發(fā)生，但是卻時(shí)有發(fā)生。有長(zhǎng)期蹺二郎腿習(xí)慣的人由于久坐時(shí)腰背部?jī)蓚?cè)受力不均，比一般人更容易受腰背疼痛困擾，長(zhǎng)此以往還容易造成腰肌勞損，甚至還有可能引發(fā)腰椎病、腰椎間盤突出的發(fā)生壓迫神經(jīng)等。
危害三：
骨盆傾斜傷害指數(shù)：★★★★☆
骨盆傾斜也是蹺二郎腿的危害之一，并且骨盆傾斜還會(huì)造成高低肩甚至是長(zhǎng)短腿，不僅僅是對(duì)姿態(tài)對(duì)外觀的影響，嚴(yán)重的是將影響健康和生活。
危害四：
脊柱側(cè)彎傷害指數(shù)：★★★★★
由于蹺二郎腿造成腰椎與胸椎壓力分布不均，造成人體力量側(cè)壓脊椎上，長(zhǎng)此以往造成脊柱的變形。
減少/預(yù)防傷害，可以做這些動(dòng)作
動(dòng)作一：
身體右側(cè)側(cè)臥，前臂支撐身體，呈沙灘臥姿。保持身體挺直。彎曲左腿，盡量向身體上方提起，位于下方的腿保持不動(dòng)。右手撐地放在右手肘之前所處的位置，慢慢地伸直手臂。
注意事項(xiàng)
1.臀部與身體其他部位始終處于同一直線上。
2.上半身不要向前彎曲，否則拉伸的是腹斜肌而非腰方肌。
動(dòng)作二：
右膝正對(duì)著肚臍，右腳朝著左臀部的左側(cè)方向平放。調(diào)整骨盆面向正前方。保持腰背部的拱度，上半身慢慢前向傾斜。
注意事項(xiàng)
1.保持腰背部的拱度。
2.膝蓋要固定在肚臍正前方。
動(dòng)作三：
利用與你腹股溝同高的平面。抬起右腿，右膝放在右臀的正前方。右膝彎曲90度。大腿和骨盆之間也應(yīng)形成直角。上半身小心地向前傾斜，進(jìn)行拉伸。
注意事項(xiàng)
1.腿部要與腹股溝對(duì)齊。
2.膝蓋不要過度彎曲。
3.保持背部的拱度。
4.骨盆的位置不要偏移。
驅(qū)風(fēng)散寒，活血止痛。用于風(fēng)寒濕邪引起：關(guān)節(jié)疼痛，肩背酸沉腰痛寒腿，四肢麻木，筋脈拘攣。
健客價(jià)： ￥52祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價(jià)： ￥9.9祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價(jià)： ￥10活血，消炎，鎮(zhèn)痛，對(duì)局部血管有擴(kuò)張作用。用于關(guān)節(jié)扭傷及寒濕引起的關(guān)節(jié)疼痛。
健客價(jià)： ￥8活血散瘀，溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛及關(guān)節(jié)扭傷。
健客價(jià)： ￥16活血，消炎，鎮(zhèn)痛，對(duì)局部血管有擴(kuò)張作用。用于，關(guān)節(jié)扭傷及寒濕引起的關(guān)節(jié)疼痛。
健客價(jià)： ￥10風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價(jià)： ￥28昆仙膠囊補(bǔ)腎通絡(luò)，祛風(fēng)除濕，主治類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎兼腎虛證；鴻茅藥酒祛風(fēng)除濕，補(bǔ)氣通絡(luò)，舒筋活血，健脾溫腎；萬通筋骨貼舒筋活絡(luò)，改善微循環(huán)。 三者聯(lián)合用藥，內(nèi)服外貼，藥效直達(dá)腠理，有效祛風(fēng)散寒，溫腎補(bǔ)腎，改善類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎癥狀。
健客價(jià)： ￥1150祛風(fēng)勝濕，活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及風(fēng)寒引起的其他疼痛。
健客價(jià)： ￥12活血散瘀，溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛及關(guān)節(jié)扭傷。
健客價(jià)： ￥11活血，消炎，鎮(zhèn)痛，對(duì)局部血管有擴(kuò)張作用。用于關(guān)節(jié)扭傷及寒濕引起的關(guān)節(jié)疼痛。
健客價(jià)： ￥3活血散瘀，溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛及關(guān)節(jié)扭傷。
健客價(jià)： ￥11活血散瘀，溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛及關(guān)節(jié)扭傷。
健客價(jià)： ￥24.5活血、消炎、鎮(zhèn)痛，對(duì)局部血管有擴(kuò)張作用，用于關(guān)節(jié)扭傷及寒濕引起的關(guān)節(jié)疼痛。
健客價(jià)： ￥25祛風(fēng)除濕，活血止痛。用于風(fēng)寒濕痹、瘀血痹阻經(jīng)脈。癥見：肢體關(guān)節(jié)腫痛、畏寒肢冷、局部腫脹有硬結(jié)或瘀斑。
健客價(jià)： ￥4.5阿維A膠囊： 1、嚴(yán)重的銀屑病，其中包括紅皮病型銀屑病、膿皰型銀屑病等。 2、其它角化性皮膚病。 消銀顆粒：清熱涼血，養(yǎng)血潤(rùn)燥，祛風(fēng)止癢。用于血熱風(fēng)燥型白疵和血虛風(fēng)燥型白疵。癥見皮疹為點(diǎn)滴狀，基底鮮紅色，表面覆有銀白色鱗屑，或皮疹表面覆有較厚的銀白色鱗屑，較干燥，基底淡紅色瘙癢較甚等。
健客價(jià)： ￥762祛風(fēng)除濕，活血舒筋，消腫止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛，腰背冷冷痛，跌打損傷等。
健客價(jià)： ￥8.5舒筋活絡(luò)，活血散瘀。用于筋骨疼痛，肢體拘攣，腰背酸痛，跌打損傷。
健客價(jià)： ￥7補(bǔ)腎，強(qiáng)骨，止痛。用于腎陽虛所致的骨痿，癥見骨脆易折、腰背或四肢關(guān)節(jié)疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢無力、夜尿頻多；原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥、骨量減少見上述證候者。
健客價(jià)： ￥35祛風(fēng)除濕，活血舒筋，消腫止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛，腰背冷冷痛，跌打損傷等。
健客價(jià)： ￥6.5活血散瘀，消腫止痛。用于跌打損傷，風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛，腰背酸痛。
健客價(jià)： ￥38祛風(fēng)除濕、活血舒筋、消腫止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛、腰背冷痛、跌打損傷等。
健客價(jià)： ￥10疏風(fēng)活絡(luò)，散寒祛濕。用于風(fēng)寒濕痹，四肢麻木，關(guān)節(jié)、腰背酸痛。
健客價(jià)： ￥138祛風(fēng)散寒，舒筋活絡(luò)，消腫止痛。用于關(guān)節(jié)疼痛，腰背酸痛，扭傷瘀腫，及慢性關(guān)節(jié)炎和未潰破的凍瘡。
健客價(jià)： ￥30
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