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長時間低頭玩手機(jī)是在“謀殺”頸椎!

摘要:其實(shí)大多數(shù)年輕人剛開始時患的是“假頸椎病”,也就是頸肌勞損,如能及時調(diào)整習(xí)慣和坐姿,加強(qiáng)鍛煉,是可以調(diào)整回來的。

  如今,手機(jī)族隨處可見,乘公交、坐地鐵、走路、就餐等等,只要有人待的地方,必有大片的低頭者。殊不知,長時間低頭玩手機(jī)是在“謀殺”頸椎,而“手機(jī)脖”也成為了新一代全球性疾病。

  “手機(jī)脖”對身體損害有多大?

  一個人的頭部重量約5kg,當(dāng)前傾看手機(jī)時,頸部肌肉就要承受25kg以上的重量。長時間使用手機(jī)就會相應(yīng)出現(xiàn)頸部疼痛、僵硬、活動受限、頸肩部及上肢疼痛麻木等頸椎病癥狀。嚴(yán)重的會出現(xiàn)四肢麻木、無力,甚至呈現(xiàn)癱瘓狀態(tài)。

  真的有這么嚴(yán)重嗎?其實(shí)大多數(shù)年輕人剛開始時患的是“假頸椎病”,也就是頸肌勞損,如能及時調(diào)整習(xí)慣和坐姿,加強(qiáng)鍛煉,是可以調(diào)整回來的。

  “假頸椎病”的調(diào)整方法

  01.調(diào)整姿勢

  長期低頭,會使頸部肌肉長期處于痙攣狀態(tài),頸部就開始酸脹疼痛了。這個時候請注意調(diào)整姿勢,手機(jī)屏幕中心與眼睛在同一高度,使頭部保持垂直位。

  02.做頸椎保健操

  03.學(xué)學(xué)燕子飛

  俯臥硬板床上,雙臂和雙腿同時緩緩向上抬起,頭部后仰,腰底部肌肉收縮,盡量讓胸腹部支撐身體。

  如果你持續(xù)多年也沒有進(jìn)行運(yùn)動和注意,導(dǎo)致頸椎壓迫神經(jīng),出現(xiàn)了手麻等癥狀,你就要去看醫(yī)生了。

  醫(yī)生寄語:

  長期低頭會導(dǎo)致頸部肌肉和韌帶松弛,甚至造成畸形,會進(jìn)一步加速頸椎的退變。平時養(yǎng)成良好的習(xí)慣很重要,避免低頭過度使用手機(jī),可以減少對頸椎造成傷害。

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