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冬天關節(jié)痛?老中醫(yī)給你五條妙法防治關節(jié)炎

摘要:慢性炎癥的關節(jié)對于外界的變化反應比較敏感,稍微有一些變化關節(jié)就能感應。如果是溫度反差太大,導致肌肉和血管收縮還會引起關節(jié)疼痛。

  “我的關節(jié)比天氣預報還準,天氣還沒變化之前就能收到‘信號’了。”許多患有關節(jié)炎的患者都有這種感覺。

  這是因為患有慢性炎癥的關節(jié)對于外界的變化反應比較敏感,稍微有一些變化關節(jié)就能感應。如果是溫度反差太大,導致肌肉和血管收縮還會引起關節(jié)疼痛。所以隨著天氣的轉變,關節(jié)炎患者一下子多了起來。

  對此,我們從中西醫(yī)相結合的角度,對關節(jié)炎患者給予五條自我防治的建議。

  01毛巾熱敷法

  將一條毛巾對折后,將三個邊縫起來,留出一個洞口,最好縫細密一些,以防粗鹽顆粒漏出。買兩斤粗鹽,在鍋中炒熱,直至燙手。將炒熱的粗鹽從預留的洞口放入毛巾內并將洞口縫起來。將做好的粗鹽熱敷包放置在疼痛、怕冷的關節(jié)部位,如果熱敷包的溫度較高,可在患處多襯墊一些毛巾,避免燙傷。每次熱敷15~20分鐘,至粗鹽逐漸冷卻即可。熱敷包用微波爐進行加熱后可反復利用。要注意的是,該療法適用于畏寒、疼痛的骨關節(jié)炎患者,不能用于腫脹、發(fā)炎的關節(jié)炎患者。

  2蘇打緩解法

  疼痛部位用小蘇打水浸泡,關節(jié)疼痛可得到明顯緩解。洗浴時將小蘇打按1:5000的比例配制洗澡水,水溫宜保持在35℃~37℃之間。每周洗浴1~2次,浸泡手足可兩天1次。

  3食療

  注意多食含鈣食物,如牛奶、豆制品、蝦皮、海帶、核桃、土豆等,可增加鈣質攝入。另外,少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油膩食物,多吃蔬菜水果,也有利于膝關節(jié)的保護。

  4大笑法

  大笑時人腦中的快樂激素便會釋出,該激素是最有效的止痛物質,能緩和體內各種疼痛,所以關節(jié)炎患者能在經(jīng)常發(fā)笑中減輕病情。

  5騎自行車

  騎自行車除了可以鍛煉人的下肢肌力和增強全身耐力外,還可使關節(jié)和韌帶也得到相應的鍛煉。老年人在平路上騎自行車,雖然膝蓋也彎曲,但用力不大,沒有太大的負重,一般來說一周可以騎行4-5次,但時間不宜過長,感到疲勞就及時休息。

  提示:如果上述方法仍不能緩解,請及時到醫(yī)就診.

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