平時(shí)最舒服的姿勢，最傷身！?。?/h1>

2017-06-02 來源：昆明骨科  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚

摘要：蹺二郎腿時(shí)把原本可由兩條腿負(fù)重變?yōu)閱慰恳粭l腿來支撐，這樣加大了脊椎需要配合單腳來保持身體平衡的壓力，時(shí)間一長易造成腰椎與胸椎壓力分布不均而出現(xiàn)脊椎變形，誘發(fā)腰椎間盤突出。同時(shí)骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長期受壓，容易肌肉酸痛。

　　現(xiàn)如今的生活中，無論是各個年齡段的人群，都是會出現(xiàn)一些頸腰椎和關(guān)節(jié)上的的一些小毛病，其實(shí)這些骨病與日常的不健康姿勢有著較大的關(guān)系。這些姿勢確實(shí)舒服，但也很傷身。

　　1坐

　　蹺二郎腿

　　首先，蹺二郎腿時(shí)把原本可由兩條腿負(fù)重變?yōu)閱慰恳粭l腿來支撐，這樣加大了脊椎需要配合單腳來保持身體平衡的壓力，時(shí)間一長易造成腰椎與胸椎壓力分布不均而出現(xiàn)脊椎變形，誘發(fā)腰椎間盤突出。同時(shí)骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長期受壓，容易肌肉酸痛。

　　其次，蹺二郎腿會壓迫到受壓側(cè)大腿內(nèi)側(cè)感覺的股神經(jīng)，如果經(jīng)常對股神經(jīng)進(jìn)行壓迫，容易讓人感覺麻痹，甚至出現(xiàn)整條腿喪失感覺的癥狀，即神經(jīng)壓迫癥候群；此外，蹺二郎腿時(shí)，被墊壓的膝蓋受到壓迫，易影響下肢血液循環(huán)。

　　在此。平時(shí)盡量減少蹺二郎腿的次數(shù)和時(shí)間。對于患有腰椎間盤突出癥、骨性關(guān)節(jié)炎、下肢靜脈曲張的人群來說，應(yīng)當(dāng)極力避免。

　　癱在椅子上

　　有些人坐椅子時(shí)喜歡伸直雙腿，整個人就像是“癱”在椅子上，短時(shí)間內(nèi)可能會讓緊繃的脊椎頸椎得到放松，但此時(shí)頸背部懸空、腰部塌陷，全身僅靠臀部和脖子支撐，肌肉、韌帶長時(shí)間受到過度牽拉，整個脊柱都很受傷。

　　2站

　　含胸駝背頭前傾

　　含胸、駝背、頭前傾、肩膀耷拉著，是大街小巷里最常見的姿勢，但也是最常見的錯誤站姿，雖然看似放松，卻會壓迫頸椎、胸椎以及椎體周圍神經(jīng)，導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)增生、椎間盤退化等。

　　稍息站

　　在商場、超市等工作需要長期站立的人，習(xí)慣將重心放在一條腿上，腰部歪斜，短時(shí)間內(nèi)確實(shí)會感覺比雙腿用力要舒服，但腰椎兩側(cè)長期受力不均可能導(dǎo)致腰背疼痛。

　　3走

　　低頭彎腰拖著腳

　　這樣的走路姿勢看似省勁卻帶來諸多隱患，腳掌拖著走，抬腳幅度過低，易造成關(guān)節(jié)、肌肉、足弓勞損，頭部前傾使頸部血管、神經(jīng)受到壓迫，易誘發(fā)腦供血不足等等

　　背單肩包

　　不少青年愛背單肩包，搭配衣物可以形成不同的風(fēng)格，然而走路時(shí)為防包帶滑下，身體會下意識地抬高一側(cè)肩膀，久而久之可能導(dǎo)致“高低肩”，甚至誘發(fā)脊柱側(cè)彎。

　　4躺

　　趴著睡

　　把腿墊高。趴著睡不符合頸椎生理弧度，或許會導(dǎo)致頸椎錯位壓迫頸動脈，導(dǎo)致大腦缺氧，出現(xiàn)頭痛、頭暈；另外俯臥還會壓迫胸腹臟器，影響呼吸，干擾睡眠。側(cè)偏頭也會提高落枕的風(fēng)險(xiǎn)。

　　墊腳睡

　　有些人睡覺時(shí)喜歡用枕頭把腿腳墊高，這個姿勢的確愜意，但不宜過長，因?yàn)闀又匮控?fù)擔(dān)。