現代社會80%的人都會出現腰痛，隨著年齡的增長，老年人骨質疏松引起腰痛，而長坐的電腦族、長期開車的司機往往也會引起腰痛，甚至腰間盤突出。

　　引起腰痛的原因有很多，罪魁禍首并非都是腰間盤突出。

　　中醫(yī)總結引起腰痛的原因

　　現在我們一起來看看，哪些原因會引起腰痛吧？

　　引起腰痛的原因有哪些？

　　受涼、受傷

　　由于腰部長期受涼，導致周圍血管萎縮，影響局部血液循環(huán)，導致腰痛。此外類風濕關節(jié)炎婦女，多因月經期或分娩受風、濕、寒的侵襲，導致脊椎長骨刺而誘發(fā)腰痛。如果腰部曾經受過傷，也可能誘發(fā)腰痛，或者誘發(fā)腰間盤突出。

　　腰肌勞損

　　長期從事站立操作諸如紡織、印染、理發(fā)、售貨等工作的婦女，由于持續(xù)站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導致腰肌勞損而引起的腰痛。經常背重物，腰部負擔過重，易發(fā)生脊椎側彎，造成腰肌勞損而出現腰痛。

　　腰椎病變

　　多見于老年婦女，隨著年齡的增長，腰椎神經的壓迫癥狀會隨之加重，因退行性病變引起的假性脊椎滑脫是較常見的一種病變，容易引起腰椎管狹窄，壓迫脊髓和神經根，導致腰痛和下肢放射痛，往往由骨質疏松所致的椎體塌陷性骨折。此外骨贅形成也可引起脊椎僵硬，從而導致持續(xù)性腰痛。

　　由于外傷、長期勞累、勞損、用力不協調、姿勢不當等原因導致的椎間盤組織退變、纖維環(huán)破裂，髓核從破損處突出，壓迫相鄰的神經跟、脊髓，造成周圍組織水腫、椎管狹窄、脊柱側彎等，引起的腰痛。

　　泌尿系統(tǒng)感染

　　泌尿系統(tǒng)感染患者會出現腰部疼痛，這是因為泌尿系統(tǒng)的感染會因為治療不及時或者不徹底，出現細菌、病毒的傳染，細菌、病毒進入腰部就會導致腰部出現感染，引起患者出現腰部疾病，表現出腰部疼痛。

　　常見于女性，由于女性的尿道短而直，且尿道口外口靠近肛門，常有大腸桿菌寄生，加之女性生理方面的特點，尿道口污染的機會較多，若忽視衛(wèi)生，則容易發(fā)生泌尿感染。腰痛以急慢性腎盂腎炎所致者為多，表現為腰痛脹痛、嚴重者沿輸尿管放射至會陰部。除泌尿系統(tǒng)感染外，泌尿系統(tǒng)結石、結核等疾患，都會引起腰痛。

　　十二指腸潰瘍

　　十二指腸潰瘍位于右上腹，當潰瘍位于后壁時，可表現為腰背痛。另外，更年期婦女由于植物神經功能紊亂，也可能引起腰痛，其特點是晨起重而活動后減輕。

　　腎虛性

　　腎虛引起腰痛。它的痛感為整個腰部隱隱作痛、酸軟無力。中醫(yī)理論中，腰為腎之腑，腎陽虛引起的腰痛，表現為腰部冷痛，表現為腰部冷痛、腰膝酸軟無力。

　　挫傷、扭傷

　　扭傷為腰部軟組織包括肌肉、韌帶、筋膜、關節(jié)、突關節(jié)的急性扭傷。多見于青壯年。主要因肢體超限度負重，姿勢不正確，動作不協調，突然失足，猛烈提重物，活動時沒有準備，活動范圍過大等。一旦出現腰扭傷，患者立即腰部僵直，彎曲與旋轉陷入困境，疼痛劇烈且波及范圍大，肌肉痙攣，咳嗽或打噴嚏會使疼痛有加，難以行走，有時患者尚需要家屬攙扶，或抬至醫(yī)院。

　　因此，腰痛并不一定是腰間盤突出，特別是疼痛嚴重者，應到醫(yī)院做相應的檢查，確診。有效的治療腰痛。

　　1.把不舒服的腿駕到另一條腿的膝蓋上方。

　　2.對側手抱住膝蓋往內收，身體向后轉動，去感受臀部的拉伸。

　　3.保持30-60秒

　　2躺著也可以做！效果同①

　　平躺，將不舒服的腿放在另一條腿的膝蓋上方。

　　將腿向身體靠近，雙手抱住大腿后側，去感受臀部的拉伸。

　　保持30-60秒

　　3不舒服的一側屁股往凳子的外側露出

　　將右腿盡量往后伸（注意收腹，不要讓腰部過度向前凸），然后腳后跟向后蹬，去感受腹股溝的拉伸。

　　保持30-60秒

　　4消除小腿浮腫

　　坐姿，墊腳尖抬起腳后跟。

　　腳后跟落地，勾起腳尖。

　　循環(huán)30-60秒。

　　以上動作建議1-2小時做一次。

　　除了上班期間的緩解動作，還需要多走動走動，下班后抽出時間做做運動，強健體格，這才是最重要的。