有患者反映在家睡了一天，發(fā)現(xiàn)腰痛得厲害，甚至直不起來，走路都困難，到醫(yī)院檢查為急性腰扭傷。睡覺明明是放松的方式，為什么會導致腰痛呢？

　　肌肉長時間處于緊張負荷狀，如長時期坐位、手持重物下久站、劇烈起身、拾物等動作均可出現(xiàn)急性腰扭傷情況發(fā)生，導致腰部或骶部一側或雙側肌肉酸脹或刺痛。如果過多睡眠，長時間保持一種姿勢，易導致急性腰扭傷的發(fā)生。

　　  四招教你護腰防扭傷

　　1

　　戒久站久坐

　　在日常生活中注意勞逸結合，避免久站久坐、劇烈扭腰、轉腰等動作。

　　2

　　床墊別太軟

　　過軟的床墊不能保持脊柱正常生理曲度，建議使用硬板軟床墊?？梢栽谀景迳霞右粡?0厘米厚的軟墊。

　　3

　　運動前熱身

　　做體育運動或劇烈運動前，要做好準備活動。

　　4

　　體重別超標

　　注意減肥，控制體重。身體肥胖會增加腰椎和腰部肌肉負擔，是造成急性腰扭傷的易發(fā)因素。

　　急性腰扭傷的治療方法

　　1

　　按揉法

　　急性腰扭傷患者俯臥位，盡量使肢體放松。醫(yī)者用兩手拇指指腹或掌根，先自大抒穴開始由上而下按揉。再點按環(huán)跳、承扶、委中、承山、昆侖等穴，以膀骯經腑穴為主，目的在于舒通經脈。

　　2

　　調理腰肌

　　急性腰扭傷患者俯臥位，短推兩側腰肌，著重于痙攣一測。由周圍逐步向痛點推理。再在病點上方。將豎脊肌向外下方推理直至骸骨后上棘，反復操作3—4次。

　　3

　　捏拿腰肌

　　急性腰扭傷患者以兩手拇指和其余四指對合用力，捏拿腰肌。捏拿方向與肌腹垂直，從腰I起至臀肌。重點是兩側豎脊肌和壓痛點處，反復2—5分鐘。

　　4

　　按腰扳腿

　　急性腰扭傷患者俯臥位，醫(yī)者一手按住患者腰部，另一手前管及肘部托住患者一側小腿上段，并手反扣大腿下段，雙手配合，下按腰部及托提大腿相對用力，有節(jié)奏地使下肢起落數(shù)次，隨后搖晃、伸肩時可聞及響聲，兩側均做。

　　5

　　揉摸舒筋

　　醫(yī)者以掌根或小魚際著力，在患者腰能部行揉模手法。以患側及痛點處為主，邊揉模邊滑動，使局部感到微效為宜。