據(jù)介紹，膝關(guān)節(jié)炎開始沒有什么癥狀，但若發(fā)現(xiàn)有下列情況，就應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，了解膝關(guān)節(jié)情況：一是下蹲、轉(zhuǎn)身、蹦跳、上下樓梯、久坐后站起，出現(xiàn)疼痛或疼痛加重，其他時間沒有或不明顯；二是膝關(guān)節(jié)晨起有僵硬感，稍活動后減輕；三是膝關(guān)節(jié)屈伸時會聽到“咔吧，咔吧”的彈響和滾珠的摩擦感；四是遇寒后膝關(guān)節(jié)疼痛加重；另外，當(dāng)出現(xiàn)蹲下起不來、起來蹲不下的時候也要高度注意，因?yàn)檫@有可能是膝關(guān)節(jié)變形所致。

　　管不好體重膝蓋會受累

　　肥胖除了會引起一系列心腦血管疾病外，與關(guān)節(jié)炎也有密切的關(guān)聯(lián)。專家表示，體重過重會加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損。有研究指出，體重指數(shù)每增加5（kg/m2），患膝關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險就會升高32%。

　　更重要的是，肥胖引發(fā)的代謝綜合征還會使人體內(nèi)的炎癥細(xì)胞因子增高，這些炎性因子不僅會導(dǎo)致血管硬化，還是關(guān)節(jié)炎的主要病因。其實(shí)，關(guān)節(jié)炎并非人們熟知的細(xì)菌感染引起的炎癥，而是這些無菌性炎性因子侵蝕關(guān)節(jié)軟骨而造成的關(guān)節(jié)提早退化。

　　專家提醒，運(yùn)動雖然是很有效的減肥方法，但肥胖者在選擇運(yùn)動方式時一定要注意避免“傷膝運(yùn)動”，比如走樓梯、爬山等，相較而言，游泳、快步走則是更好的選擇。當(dāng)然，要想控制體重，更關(guān)鍵的還是得管住嘴，在保持運(yùn)動的同時嚴(yán)格控制熱量的攝入。

　　飲食調(diào)理可助一臂之力

　　在關(guān)節(jié)病患者中，除了因關(guān)節(jié)蛻變導(dǎo)致的患者外，由于運(yùn)動不當(dāng)，導(dǎo)致的運(yùn)動損傷患者增多，另外，肥胖也會導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)病變。專家提示，運(yùn)動時，一定要選擇合理健康的運(yùn)動方式，運(yùn)動要循序漸進(jìn)，關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題后要及時就診。尤其是到了秋冬時節(jié)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不可缺少，合理的飲食習(xí)慣更是刻不容緩。

　　關(guān)節(jié)炎患者的飲食要合理，避免營養(yǎng)過剩，造成肥胖，使關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)加重。減肥可以減輕關(guān)節(jié)所承受的壓力，并可使關(guān)節(jié)疼痛減輕。如果本身患有痛風(fēng)，就不該吃含嘌呤高的食物，如豬、牛、羊、雞、鴨、鵝肉及動物內(nèi)臟，對含有一定量嘌呤的魚蝦類、豆類及蘑菇、花生、菠菜等也應(yīng)少吃。此外，要多飲水，使每日尿量保持2000毫升以上。