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睡覺抽筋是怎么回事?睡覺抽筋或是缺鈣

2016-12-01 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:睡覺時腿抽筋,還可能是因為體內(nèi)電解質(zhì)失調(diào)、缺鈣,水分流失太多引起的,同時還可能與一些內(nèi)科疾病(如甲減)或藥物副作用(服用某些降壓藥及降血脂藥)以及神經(jīng)方面的病變相關。

  腿抽筋的確是人們?nèi)粘I钪械囊淮罄_,其實不僅僅在睡覺中會發(fā)生,冷天室外活動、游泳時也常會發(fā)生。特別是后兩種,突然發(fā)生甚至有讓機體受傷或是危及生命的可能,不要掉以輕心。

  腿抽筋事實上是肌肉受到強烈刺激而發(fā)生的一種收縮,一般小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見。那么,人們?yōu)槭裁磿瘸榻钅??第一,寒冷刺激。第二,疲勞、睡眠不足或休息過多導致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,引起肌肉痙攣。第三,睡眠姿勢不好,如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài),引起肌肉“被動攣縮”。第四,神經(jīng)受到了刺激,可能會因頸椎或腰椎問題引起。

  睡覺時腿抽筋,還可能是因為體內(nèi)電解質(zhì)失調(diào)、缺鈣,水分流失太多引起的,同時還可能與一些內(nèi)科疾病(如甲減)或藥物副作用(服用某些降壓藥及降血脂藥)以及神經(jīng)方面的病變相關。醫(yī)生建議,可在睡前喝一杯稀釋的運動飲料或淡鹽水,同時睡覺時要注意保暖。

  緩解抽筋,可反其道而行之,即朝其作用力相反的方向扳腳趾,并堅持一兩分鐘以上,即可收效。具體來說,如小腿后面的肌肉抽筋,可一邊扳腳趾使腳板蹺起,同時伸直膝關節(jié);如小腿前面肌肉抽筋,可壓住腳板用力扳屈腳趾。之后可以下地走動,并用患腿前掌下蹬地面,使疼痛消失。

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