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肩周炎的康復(fù)靠鍛煉 輕松治療肩周炎的幾款美食

2016-05-16 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:肩周炎的患者常有肩部疼痛感,起初時(shí)肩部呈陣發(fā)性疼痛,多數(shù)為慢性發(fā)作,以后疼痛呈頓痛,刀割樣痛。此時(shí)肩周炎持續(xù)不斷,容易受天氣影響并且向肘部擴(kuò)散。

  肩周炎,是指發(fā)生于肩關(guān)節(jié)周圍軟組織的無菌性炎癥,以肩關(guān)節(jié)疼痛和運(yùn)動(dòng)功能障礙為主要癥狀的一種疾病。好發(fā)于50歲左右的中老年人,女性發(fā)病率略高于男性,多見于體力勞動(dòng)者。肩周炎起病一般較為緩慢,病程較長(zhǎng),可采用健康飲食的方法進(jìn)行治療,具體方法如以下的兩湯兩粥。

  肩周炎的患者常有肩部疼痛感,起初時(shí)肩部呈陣發(fā)性疼痛,多數(shù)為慢性發(fā)作,以后疼痛呈頓痛,刀割樣痛。此時(shí)肩周炎持續(xù)不斷,容易受天氣影響并且向肘部擴(kuò)散。當(dāng)嚴(yán)重到一定程度后,肩周炎疼痛出現(xiàn)肩痛晝輕夜重的特點(diǎn),患者常常痛醒。肩周炎患者肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。正常的肩關(guān)節(jié)向外展、上舉、內(nèi)外旋皆能自如,患肩周炎后這三種動(dòng)作完成出現(xiàn)難度。隨著病情進(jìn)展,肩關(guān)節(jié)由于長(zhǎng)期廢用引起關(guān)節(jié)囊及肩周軟組織的粘連,肌力逐漸下降,出現(xiàn)“扛肩”現(xiàn)象,肩周炎患者梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動(dòng)作均難以完成。

  嚴(yán)重時(shí)肘關(guān)節(jié)功能也可受影響,屈肘時(shí)手不能摸到同側(cè)肩部,尤其在手臂后伸時(shí)不能完成屈肘動(dòng)作。患者感到肩周不發(fā)木發(fā)僵。肩周炎患者多怕冷,夏天也不敢吹空調(diào),多數(shù)患者肩部有壓痛,痛處固定。

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  肩周炎的康復(fù)靠鍛煉

  1、手指爬墻:患者面向墻壁站立,雙手上抬,扶于墻上,努力向上爬,要努力比前一天爬得更高一些。

  2、后伸下蹲:患者背向站于桌前,雙手后扶于桌邊,反復(fù)做下蹲動(dòng)作,以加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的后伸活動(dòng)。

  3、兩手抱頭:兩足站立與肩同寬,兩手緊抱后腦;兩肘拉開,與身體平行;兩肘收攏,似挾頭部,周而復(fù)始。

  4、單手壓肩:以右肩為例。兩足似弓步,右腳在前,離桌尺余;左腳在后伸直。右手放于桌上,左手掌按右肩,利用身體向下向后擺動(dòng)。

  5、擴(kuò)胸分肩:兩足站立,與肩同寬,兩手放于胸前,兩肘與肩平直,手背在上,掌心朝下。擴(kuò)開胸懷,分開雙肩、吸氣;回復(fù)時(shí)呼氣。

  6。旋摩肩周法:取坐位,以左手手掌貼于右肩,旋摩肩周50~100次,使之產(chǎn)生溫?zé)岣?,換手。

  7。旋肩:患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后下畫圈,幅度由小到大,反復(fù)數(shù)遍。w

  兩湯兩粥健康飲食 輕松治療肩周炎

  1、蛇肉湯:烏蛇肉、胡椒、生姜、食鹽各適量,燉湯,肉湯同食,日2次。具有補(bǔ)虛、祛風(fēng)、散寒之效。適用于肩周炎晚期而體虛、風(fēng)濕阻絡(luò)者。

  2、白芍桃仁粥:白芍20g,桃仁15g,粳米60g。先將白芍水煎取液,約500ml;再把桃仁去皮尖,搗爛如泥,加水研汁,去渣;用二味汁液同粳米煮為稀粥,即可食用。具有養(yǎng)血化瘀、通絡(luò)止痛之效。適用于肩周炎晚期瘀血阻絡(luò)者。

  3、桑枝雞湯:老桑枝60g,老母雞1只,鹽少許。將桑枝切成小段,與雞共煮至爛熟湯濃即成,加鹽調(diào)味,飲湯吃肉。具有祛風(fēng)濕、通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)氣血之效。適用于肩周炎慢性期而體虛風(fēng)濕阻絡(luò)者。

  4、川烏粥:生川烏頭約5g,粳米50g,姜汁約10滴,蜂蜜適量。把川烏頭搗碎,研為極細(xì)粉末。先煮粳米,粥快成時(shí)加入川烏末,改用小火慢煎,待熟后加入姜汁及蜂蜜,攪勻,稍煮即可。具有祛散寒濕、通利關(guān)節(jié)、溫經(jīng)止痛之效。適用于肩周炎風(fēng)濕寒侵襲所致者。

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