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可自我按摩緩解肩周炎的三個不同時期

2015-12-02 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:肩周炎全稱肩關節(jié)周圍炎,是臨床上常見的多發(fā)病,主要由于肩關節(jié)周圍軟組織(如肌肉,肌腱、韌帶、關節(jié)囊等)退行性、炎癥性病變而引起以肩部疼痛及功能受限為特點的病癥。肩周炎主要癥狀為肩部疼痛,夜間加重,活動受限,過度勞累和寒冷時加劇,因此,肩周炎以肩部疼痛和肩關節(jié)活動受限為主要臨床癥狀,可將病程分為3個時期,每個時期的癥狀有所不同。

   肩周炎三個時期癥狀不同

 
  1、急性期:亦為肩周炎早期,肩部出現自發(fā)性疼痛,常為慢性持續(xù)性疼痛,但有的患者只出現肩部不適及束縛感。疼痛多局限于肩關節(jié)前外側,常涉及肩胛區(qū)、上臂或前臂,但有時可延伸至三角肌止點。聳肩或肩內旋時疼痛加重,患者不能洗臉梳頭、不能用患肢摸背;以后肩痛迅速加重,尤以夜間明顯,患者不敢患側臥位。因疼痛和肌肉痙攣,肩關節(jié)活動受到一定限制,以外展和外旋受限最明顯。肩部外觀正常,可出現壓痛點,多位于三角肌附著處、岡上肌附著處、肩峰下滑囊等處。
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  2、慢性期:肩痛逐漸減輕或消失,但肩關節(jié)攣縮、僵硬逐漸加重,患者穿衣、梳頭、舉臂均感到困難。嚴重時肩肱關節(jié)活動均消失,只存在肩胛胸壁關節(jié)的活動。病程長的患者可出現輕度肌肉萎縮,多見于三角肌、肩胛帶肌。此期持續(xù)時間較長,通常為2個月。
 
  3、恢復期:肩痛基本消失,但個別患者可有輕微疼痛。肩關節(jié)活動逐漸增加,外旋活動首先恢復,然后為外展和內旋活動。此期時間的長短與急性期、慢性期時間有關,前面病程短,恢復就快。肩關節(jié)攣縮、僵硬逐漸加重,患者穿衣、梳頭、舉臂均感到困難。嚴重時肩肱關節(jié)活動均消失,只存在肩胛胸壁關節(jié)的活動。病程長的患者可出現輕度肌肉萎縮,多見于三角肌、肩胛帶肌。此期持續(xù)時間較長,通常為2個月。
 
  教大家學會自我按摩緩解肩周炎
 
  1、肩周炎的自我按摩是用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節(jié)的前部及外側,時間大約1-2分鐘,在局部痛點處可以用拇指點按片刻。
 
  2、用健側手的第2-4指的指腹按揉肩關節(jié)后部的各個部位,時間大約1-2分鐘,按揉過程中發(fā)現有局部痛點亦可用手指點按片刻。
  3、用健側拇指及其余手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,時間大約1-2分鐘。
 
  4、還可在患肩外展等功能位置的情況下,用上述方法進行按摩,一邊按摩一邊進行肩關節(jié)各方向的活動。這是肩周炎的自我按摩步驟之一。
 
  5、最后用手掌自上而下地掌揉1-2分鐘,對于肩后部按摩不到的部位,可用前面介紹的拍打法進行治療。自我按摩可每日進行1次,堅持1-2個月,會有較好的效果。
 
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