近年來(lái)，氣候不穩(wěn)定，經(jīng)常乍暖乍寒的，防范肩周炎，一定要做到：注重營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫功能；積極主動(dòng)參加體育鍛煉，持之以恒；注意防寒，加強(qiáng)保暖，晚上睡覺時(shí)防止肩關(guān)節(jié)外露；應(yīng)小心謹(jǐn)慎，避免因滑倒造成外傷。如受外傷，應(yīng)立即治療。除冬季防范肩周炎之外，在日常生活中，應(yīng)該做到重在預(yù)防：未病先防、既病防變、病后防復(fù)。

　　首先是：未病先防中老年人的急性肩臂部損傷是致發(fā)肩周炎的重要誘因之一。對(duì)急性的局部軟組織扭挫傷，應(yīng)及時(shí)恰當(dāng)徹底治療，杜絕誘因；對(duì)肩關(guān)節(jié)脫位及肩臂部的骨折等手法整復(fù)不宜粗暴，應(yīng)盡量采用無(wú)創(chuàng)治療；對(duì)手術(shù)治療者，應(yīng)避免因滲血、粘連而誘發(fā)肩周炎；對(duì)因損傷而需制動(dòng)固定者，應(yīng)注意制動(dòng)固定時(shí)間不宜過長(zhǎng)，解除制動(dòng)固定后應(yīng)即時(shí)進(jìn)行功能鍛煉?？傊灰獣r(shí)常注意，積極預(yù)防，肩周炎的發(fā)生是可以避免的。其次是，既病防變首先是心理防變，也就是要樹立良好的精神狀態(tài)，堅(jiān)定戰(zhàn)勝疾患的信心，積極配合治療，遵循醫(yī)囑。肩周炎患者多接受按摩，體療等治療手段，注意營(yíng)養(yǎng)，忌食生冷、油膩等。注意四時(shí)保暖，忌汗出當(dāng)風(fēng)，忌睡眠側(cè)壓等。在接受治療過程中，應(yīng)注意與醫(yī)生配合以發(fā)現(xiàn)潛在性病變，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。在進(jìn)行氣功、導(dǎo)引及體育鍛煉時(shí)，務(wù)必適宜，避免超生理范圍，預(yù)防并發(fā)癥。一旦發(fā)生并發(fā)癥，應(yīng)積極治療。最后是，病后防復(fù)最主要的是通過功能練習(xí)等手段，應(yīng)持之以恒、堅(jiān)持不懈、鞏固療效、防止復(fù)發(fā)。無(wú)論是體操或氣功、導(dǎo)引，均應(yīng)突出患過病的肩關(guān)節(jié)，且不忽略未發(fā)病肩關(guān)節(jié)的功能練習(xí)，動(dòng)作終點(diǎn)要盡量達(dá)到生理范圍。綜上所述，預(yù)防對(duì)于肩周炎的發(fā)生、發(fā)展、復(fù)發(fā)等問題是相當(dāng)重要的。

　　不容小覷：易致關(guān)節(jié)僵硬，形成“凍結(jié)肩”

　　有資料表明，肩周炎在我國(guó)城市的發(fā)病率為8%，嚴(yán)重影響了患者的工作和日常生活，危害著中老年人的身心健康。一旦患上肩周炎，首先會(huì)長(zhǎng)期壓迫神經(jīng)引起神經(jīng)受損、手部麻木；其次長(zhǎng)期壓迫血管，使手肩部血流不暢，嚴(yán)重者引起肌肉萎縮；另外由于關(guān)節(jié)周圍廣泛發(fā)生粘連，使關(guān)節(jié)各方向的活動(dòng)明顯受限制，甚至引起關(guān)節(jié)僵硬，形成“凍結(jié)肩”。肩周炎最大的特點(diǎn)是肌肉與髓骼粘連、壓迫神經(jīng)和血管導(dǎo)致復(fù)發(fā)性發(fā)作。建議，一旦出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)疼痛、肌肉無(wú)力、活動(dòng)障礙癥狀后，就應(yīng)立即去疼痛醫(yī)院接受科學(xué)而系統(tǒng)的治療。肩周炎的治療原則是針對(duì)患者不同時(shí)期、不同癥狀的嚴(yán)重程度采取相應(yīng)的治療措施。一般而言，若診斷及時(shí)，治療得當(dāng)，可使病程縮短，運(yùn)動(dòng)功能及早恢復(fù)。