不少中老年人喜歡約上三五個(gè)好友一起踢踢毽子，鍛煉鍛煉身體。但是，骨科醫(yī)生表示，踢毽子對(duì)心臟功能、呼吸系統(tǒng)有一定的好處，但是對(duì)膝蓋、髖關(guān)節(jié)的損傷卻比較大，一定要注意。

　　站立腿負(fù)重大易受傷

　　專家表示，踢毽子娛樂性比較強(qiáng)，屬于全身配合性活動(dòng)，很多人都很喜歡，但是它對(duì)關(guān)節(jié)損傷卻比較大。對(duì)于四十五歲以上的中老年人而言，不是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)。

　　中老年人的關(guān)節(jié)本身就比年輕人脆弱，平常沒有什么癥狀，但是運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，就會(huì)出現(xiàn)不適。人在雙腿站立的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)承受了上半身所有的重量，而當(dāng)踢毽子

　　時(shí)，一條腿離地，另一條腿就獨(dú)自承擔(dān)了所有重量，站立負(fù)重的腿也會(huì)相應(yīng)移動(dòng)旋轉(zhuǎn)，使得全身作用力增加，損傷的概率自然也會(huì)變大。

　　長期踢毽子，膝蓋早退休

　　對(duì)于中老年人來說，尤其是有膝關(guān)節(jié)病史的人，如曾有外傷、摔過、扭過等，踢毽子時(shí)受傷的機(jī)會(huì)更大。除此之外，常常爬樓梯或者爬山的人，踢毽子更容易扭傷，因?yàn)檫@類人的膝關(guān)節(jié)退化時(shí)間比正常人更早。

　　退行性關(guān)節(jié)炎的癥狀就是會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛，蹲下去就不容易站起來。如果病人患病的時(shí)間長了，患者坐久了，就會(huì)覺得關(guān)節(jié)特別僵硬。再進(jìn)一步發(fā)展下去，就連走平路也會(huì)覺得腿疼，睡覺也不舒服，膝關(guān)節(jié)還會(huì)出現(xiàn)腫脹、發(fā)熱等現(xiàn)象，嚴(yán)重的還有可能會(huì)致殘。

　　疼得蹲不下時(shí)要盡快就醫(yī)

　　專家說，對(duì)于踢毽子造成的關(guān)節(jié)損傷，當(dāng)時(shí)可能感覺不到，但是可能會(huì)在運(yùn)動(dòng)的第二天或者第三天才會(huì)出現(xiàn)不適。這時(shí)候就一定要及時(shí)處理，馬上停止運(yùn)動(dòng)，好好休息，至少要在一周內(nèi)控制自己的活動(dòng)，再有不適一定要立即就醫(yī)。

　　另外，專家還特別提醒，除了踢毽子之外，爬山、爬樓梯之外，總彎曲腿的太極拳、廣場舞等都會(huì)損傷膝蓋。中老年人平時(shí)可以選擇對(duì)膝蓋傷害較小的游泳、散步等方式鍛煉。