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腱鞘炎要怎么預(yù)防

2015-05-09 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腱鞘炎要怎么預(yù)防?骨科專家指出,腱鞘炎的發(fā)生是由于患者肌腱長期在腱鞘部位過度摩擦,從而發(fā)生肌腱和腱鞘的損傷性炎癥,引致腫脹,這情況便稱為腱鞘炎。

  腱鞘炎要怎么預(yù)防

  1、防止過多使用拇指或是用力做捏、推動作太久,把需要用很大力氣才能捏住的器具換成較大手柄的器具。

  2、避免用拇指及手指抓取沉重物件,多利用手掌承托物件而避免用拇指與手指捏、提。

  3、對于家庭女性來說,溫水洗手是很重要的,不宜用冷水,適時活動手,放松受累關(guān)節(jié)。

  4、每天有意識的做一下保健操,即使你未感覺疼痛,也能夠起到放松、舒適的效果。

  5、多食蔬菜,如油菜、青菜、芹菜等,多食富含蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)食物和瘦肉、雞肉、蛋、豆?jié){等

  6、若發(fā)現(xiàn)有腱鞘炎癥狀,可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡單的運動之一。

  治療腱鞘炎,超微創(chuàng)針刀松解術(shù)效果頗為不錯。該技術(shù)是濟南骨科醫(yī)院的特色,精準(zhǔn)的穿刺定位與手法操作,使其在腱鞘炎治療方面獨樹一幟。小針刀療法采用局部麻醉,針刀直入病灶,將腱鞘的狹窄部松解開,解除粘連,術(shù)后即可實現(xiàn)手指彈響消失、屈伸自如。

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