提到“骨健康”，人們首先多會聯(lián)想到老年人，其實(shí)，骨骼在不知不覺中已開始衰老。骨衰老不像一條皺紋或者一根白發(fā)那樣顯而易見，它甚至可能早于皺紋或者白發(fā)的出現(xiàn)。研究顯示，女性從30歲左右骨密度達(dá)到峰值后，就開始走下坡路。然而在中國，骨健康問題尚未得到中青年人的足夠重視。

　　1月8日，“中國骨健康常識”調(diào)查報告在京發(fā)布。此項(xiàng)調(diào)查由國際骨質(zhì)疏松癥基金會和雀巢中國于2013年10月聯(lián)合發(fā)起，共收集有效問卷568211份。結(jié)果顯示，88.43%的受訪者認(rèn)識到女性比男性更容易缺鈣，但約90%的受訪者認(rèn)為，只有老年人、嬰幼兒和孕婦有補(bǔ)鈣的必要；只有不足20%的受訪者能堅(jiān)持經(jīng)常運(yùn)動。這些都顯示出公眾對骨健康的基本認(rèn)知以及促進(jìn)骨健康行為還存在誤區(qū)。

　　女性天生骨量值低于男性，又因?yàn)榕云毡榇嬖诠?jié)食減肥、追求美白而過度采取防曬措施、戶外活動少等影響鈣吸收的現(xiàn)象，所以女性比男性更容易缺鈣，這些都大大增加患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險。

　　北京協(xié)和醫(yī)院徐苓教授指出，女性在30歲左右骨質(zhì)密度達(dá)到骨峰值，之后會因?yàn)楣琴|(zhì)流失而走下坡路。在骨密度峰值較低或骨質(zhì)流失時未及時采取預(yù)防措施，都可能會為骨健康埋下隱患，因此骨質(zhì)疏松的預(yù)防越早越好。

　　骨質(zhì)疏松雖然是一個不可逆轉(zhuǎn)的自然規(guī)律，但年輕時候儲存足夠的骨量，可有效推遲因骨質(zhì)流失而致骨質(zhì)疏松的時間。國際骨質(zhì)疏松癥基金會專家為成年女性強(qiáng)壯骨骼給出了5個策略——

　　1、避免不良的生活習(xí)慣，保持健康的體重；2、規(guī)律地鍛煉，每天起碼有1小時的日曬；3、保證飲食中富含有助骨骼健康的營養(yǎng)素，攝入足夠鈣與維D，建議多喝奶制品；4、明確風(fēng)險因素，有針對性地進(jìn)行預(yù)防；5、骨質(zhì)疏松高危人群在醫(yī)生的指導(dǎo)下定期做骨密度檢查。

　　中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所副所長馬冠生博士指出，成年女性在保證均衡飲食基礎(chǔ)上，每日至少飲用300g牛奶或等量的配方奶粉50g，奶制品來源的鈣更易吸收，使骨密度的增加更為持久。因此中國營養(yǎng)協(xié)會提出應(yīng)該“一生不斷奶”。