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彎不下腰 警惕腰肌勞損來(lái)襲

2015-04-07 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:腰肌勞損患者除了進(jìn)行正規(guī)的治療外,還應(yīng)進(jìn)行自我保健,以達(dá)到疾病盡早痊愈的目的,如熱敷或理療、腰背部叩擊按摩、俯臥保健法等。

   現(xiàn)實(shí)生活中有些人在搬重物時(shí)會(huì)突然覺(jué)得腰部劇烈疼痛,這時(shí)一定要注意可能是腰肌勞損的癥狀,需要及時(shí)去有關(guān)的醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療,千萬(wàn)不能自己盲目用藥。腰肌勞損患者除了進(jìn)行正規(guī)的治療外,還應(yīng)進(jìn)行自我保健,以達(dá)到疾病盡早痊愈的目的,如熱敷或理療、腰背部叩擊按摩、俯臥保健法等。

  腰肌勞損的癥狀有下面幾點(diǎn):
 
 
  1、不能堅(jiān)持彎腰工作。常被迫時(shí)時(shí)伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。這就是腰肌勞損的癥狀。
 
  2、腰肌勞損的癥狀還有腰部有壓痛點(diǎn),多在骶棘肌處,髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點(diǎn)處或腰椎橫突處。
 
  3、勞累時(shí)加重,休息時(shí)減輕;適當(dāng)活動(dòng)和經(jīng)常改變體位時(shí)減輕,活動(dòng)過(guò)度又加重。這些腰肌勞損的癥狀較為明顯。
 
  腰肌勞損患者自我保健方法
 
  1、熱敷或理療:患者每天晚上可用熱水袋在疼痛部位熱敷,也可用麩皮1.5公斤,在鐵鍋內(nèi)炒糊后,再加食醋0.25公斤速攪拌均勻后,裝入自制布袋內(nèi),然后放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。
 
  2、腰背部叩擊按摩:患者采用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左側(cè)腰部自上而下。輕輕叩擊10分鐘后,再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右,一日兩次。然后反過(guò)來(lái)用右手同左手運(yùn)動(dòng)法,以自己感到按摩區(qū)有灼熱感為宜。
 
 
  3、俯臥保健法:患者采取俯臥位,將雙上肢反放在背后,然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開(kāi)床面,使身體呈反弓型,堅(jiān)持至稍感疲勞為止。依此法反復(fù)鍛煉10分鐘左右,每天早晚各一次。
 
  4、腰肌鍛煉保健法:患者取仰臥位,首先雙腳、雙肘和頭部五點(diǎn)支撐于床上,將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開(kāi)床面,維持感到疲勞時(shí),再恢復(fù)平靜的仰臥位休息。按此法反復(fù)進(jìn)行10分鐘左右,每天早晚各鍛煉一次。
 
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