運(yùn)動(dòng)前熱身是好習(xí)慣，但你可知道，被很多人采用的“轉(zhuǎn)脖子”，其實(shí)不是正確的熱身方式。

　　人類的頸椎由7個(gè)椎體組成，長(zhǎng)度僅15厘米，包含了21個(gè)關(guān)節(jié)，這一生理特點(diǎn)決定了頸椎有著較大的活動(dòng)度，同時(shí)也極易扭傷。只要一個(gè)關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題就會(huì)給整個(gè)頸部帶來極大的不適。

　　7個(gè)椎體各有自己的功能特性。頸椎的第1和第2節(jié)是控制頭部左右旋轉(zhuǎn)的。當(dāng)所有的關(guān)節(jié)都交疊在一起，頭就向后彎，放松就向前點(diǎn)。頭部的生理結(jié)構(gòu)不適合做扭轉(zhuǎn)，是因?yàn)樾D(zhuǎn)會(huì)對(duì)頸部產(chǎn)生不自然的壓力，久而久之會(huì)導(dǎo)致早期退化，椎體關(guān)節(jié)強(qiáng)直，頸部扭傷，甚至?xí)l(fā)生椎間盤突出。

　　在熱身階段，我們的頭部只需要在3個(gè)界面活動(dòng)，前后彎曲，側(cè)彎，左右旋轉(zhuǎn)，盡量不要將任意兩個(gè)界面在運(yùn)動(dòng)中疊加。