媽媽們減肥要根據(jù)年齡區(qū)別選擇方法

2014-06-03 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：我們都知道，女人在孕后會很容易發(fā)胖，而在孕后的一段時間內(nèi)，由于孩子營養(yǎng)的需要，不能及時減肥，時間久了，減肥變得越來越難。試過很多方法卻效果一般。其實，減肥方法有很多，不同的年齡不同的情況方法的選擇是不同的。今天就讓我們一起來了解不同年齡段媽媽的減肥方法該如何選擇？

　　一、20歲~30歲年齡段的媽媽

　　這么年輕的媽媽，產(chǎn)后身體素質(zhì)都比較好，要是減肥不當不僅瘦不出好身材，還會讓身體變得更結(jié)實健壯!想要恢復到以前的身材那就更難了，因此，產(chǎn)后應該注重飲食與運動的搭配，這樣才能控制體重!

　　減肥方法：選擇少食多餐，平均每四個小時進食一次，這樣能讓食物更好的消化，遠離囤積的煩惱。堅持一定強度的有氧運動，如快走、游泳、跑步機等，這樣有利于塑造體形。

　　二、30歲~40歲年齡段的媽媽

　　這個年齡段的媽媽們，身材已經(jīng)到了比較容易走樣的年紀，而產(chǎn)后脂肪更易囤積在體內(nèi)，所以想要減肥就必須變得更加有耐心，凡事貴在堅持!

　　減肥方法：跳繩能促進脂肪燃燒。經(jīng)專家研究證實，跳繩可以預防諸如肥胖癥、抑郁癥、更年期綜合癥等多種病癥，也有利于女性的心理健康，令其心情舒暢。只要循序漸進的練習跳繩運動就能讓脂肪快速走開!

　　如果你是個時常忙碌與工作的媽媽，很難抽出時間來做運動，那不妨在飯前喝一杯水吧，這樣能有效的抑制進食量，如果你不喜歡喝水，那就喝咖啡吧，它還能有助于加速燃燒排毒，讓減肥變得格外輕松!

　　三、40歲以后年齡段的媽媽

　　在40歲以后，人體的新陳代謝變得緩慢，消耗脂肪的能力也降低，這個年齡段的產(chǎn)婦減肥的重點應該放在運動上。這樣不僅能促進身體代謝，提高燃脂速度，還能讓身體變得更加健康強壯。

　　減肥方法：除了在室內(nèi)做些簡單的健美操、瑜伽運動外，媽媽們也可以約上幾個好友到室外進行一番運動，如打羽毛球、騎自行車環(huán)城游等，這樣能讓身體脂肪更好的燃燒，同時還能讓身心變得愉悅。

　　當然，運動時補水是相當重要的，現(xiàn)在有不少女性喜歡將咖啡當做水來飲用，而來自韓國的左旋咖啡則深受大眾喜愛，網(wǎng)上好評不斷。據(jù)悉，左旋咖啡蘊含左旋肉堿，能給身體補充燃料讓脂肪燃燒變得更加快速，從而擺脫肥胖瘦出性感。

　　總之，在各種減肥方法中，運動是減肥中不可或缺的關鍵因素，加上飲食的合理調(diào)理，產(chǎn)后減肥就不會像想象中那么難了。希望以上內(nèi)容可以幫助更多的媽媽找到適合自己的減肥方法。愿她們越來越美麗。