男士瘦身食譜配合運動強強出擊
摘要：男人對于自身的肥胖問題，要么不減肥，留著“啤酒肚”這“成功的標(biāo)志”，要減肥就轟轟烈烈的大干一場。男士減肥好比攻堅戰(zhàn)，不設(shè)主攻與輔助攻擊，飲食減肥與運動減肥要齊頭并進，男士瘦身食譜就是要搭配上運動瘦身。男士減肥，強勢沒得商量。
男士瘦身食譜配合運動：檸檬減肥食譜與腰腹運動
檸檬排毒減肥食譜：檸檬富含維生素C和各種酸性物質(zhì)，在經(jīng)過正確合理的搭配后則可以起到十分有效的減肥作用，非常適合清腸排毒養(yǎng)顏減肥。
1、在一公升的清水里加入半粒檸檬原汁，并放入冰箱內(nèi)冷藏，這樣食用起來清涼爽口。
2、每天至少要喝三公升的檸檬水，不用特意節(jié)食和禁食，只是要求每天必喝檸檬水。
3、每天進行15分鐘的運動，不用持續(xù)進行，分散時間進行更可助于排汗，目的是有效排除體內(nèi)毒素。
男士瘦身搭配腰腹運動：
很多人都覺得，鍛煉身體是鍛煉某個部位的肌肉，使這個部位的脂肪很快消耗掉。但事實上，不管是進行什么運動，消耗的是全身的脂肪，而不是某個部位的脂肪。如果全身的脂肪減少了，自然腰腹部位的脂肪也少了。
男士瘦身食譜配合運動：蜂蜜減肥食譜與鍛煉次數(shù)
蜂蜜排毒減肥食譜：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，蜂蜜的主要成分葡萄和果糖，宜被人體吸收。因此，經(jīng)常食用蜂蜜，可以起到排毒養(yǎng)顏的效果。
1、于早餐和晚餐前食用蜂蜜：每天在早餐后40分鐘和晚上睡覺前40分鐘各食用一次蜂蜜，每次食用兩小勺的量，用200毫升的溫開水沖調(diào)，這種飲食方法熱量很低，排毒效果也很顯著。
2、揉搓腰腹部：每早起床之前，平躺于床上用雙手揉搓腹部，以肚臍為中心，在肚臍周圍以左、右、上、下依次進行揉搓。方法是先向左揉搓4次，之后向右揉搓4次，像這樣循環(huán)揉搓，不得少于30分鐘。
注意：患有糖尿病及便秘形象的朋友請不要使用這個方法。
男士瘦身運動一周二次保持健康狀態(tài)：
在男士瘦身運動計劃中，有很多人認為人體肌肉不鍛煉，力量就會逐漸消退，在48～72小時之后必須要進行鍛煉，才可以重獲良好的健康狀態(tài)。天天鍛煉是最有效的，一周鍛煉三次可維持健康狀態(tài)。
男士瘦身食譜搭配運動瘦身強勢減肥，減肥要亮劍，就要亮個徹徹底底!
(實習(xí)編輯:陳靜恩)
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