尹恩惠飲食減肥方法一:拒絕宵夜
喜歡尹恩惠的MM之前非常喜歡吃零食,也有吃夜宵的習(xí)慣。其實晚上吃夜宵是一個非常不好的習(xí)慣,且不說拆夜宵會發(fā)胖這回事,人的腸胃在運作了一天之后是需要休息的,消化系統(tǒng)在夜間運作的非常緩慢,物質(zhì)不會吸收也難以消耗,當(dāng)物質(zhì)不能消耗,會被堆積在體內(nèi),隨即轉(zhuǎn)換為脂肪。所以我們一定要改變吃夜宵這個壞習(xí)慣,夜宵不能吃,最好也不要在睡前的4小時內(nèi)進(jìn)食,減肥沒有什么過多的秘訣,管住自己的嘴巴是成功的第一步。
尹恩惠飲食減肥方法二:節(jié)食不可取
尹恩惠工作很忙,如果節(jié)食減肥會使得一天都沒有精神,所以她采取的是健康減肥的方法,減肥減肥最忌諱的是節(jié)食的方法。尹恩惠曾經(jīng)嘗試過一天只喝一瓶酸奶的減肥方法,但是卻暈倒了,所以尹恩惠再也不盲目的節(jié)食,她通過控制卡路里來實現(xiàn)自己的減肥計劃。
尹恩惠飲食減肥方法三:蛋白質(zhì)減肥食譜
蛋白質(zhì)不經(jīng)營養(yǎng)豐富,還可以實現(xiàn)減肥的效果。經(jīng)過專家的認(rèn)可,尹恩惠實行了以下的減肥食譜:以肌肉、魚肉、蔬菜為出發(fā)點,配合西紅柿、梨子和蘋果等水果,為了避免嘴饞,她還經(jīng)常用檸檬水來抑制自己的食欲。
尹恩惠飲食減肥方法四:按時飲食
人在饑餓的時候機(jī)體會發(fā)起“緊急求援”的求助信號,身體會自動從食物中提取、儲存更多的脂肪,這一點也節(jié)食了瘦的人吃的多為什么不發(fā)胖,因為她們不會讓自己挨餓。所以我們一天三餐要按時吃,食物中盡量避免咸辣的食物、多吃清淡一點的食物。早餐要吃,可準(zhǔn)備營養(yǎng)豐富的雞蛋和牛奶搭配。尹恩惠除了按時吃飯之外,還會搭配維生素,配合減肥計劃的實施。
(實習(xí)編輯:易其香)
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