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少女時(shí)代tiffany美腿瘦腿的方法大公開

2014-04-28 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:提起少女時(shí)代,相信大家第一個(gè)想起她們的傲人的美腿。少女時(shí)代每一次的新曲推出,其造型都非常吸睛。難怪少女時(shí)代成員人氣排名那么旺。

  作為偶像組合,公司對她們每日的吃的要求都非常的高,水果和蔬菜是每天必備的瘦身食物,加上高強(qiáng)度的舞蹈訓(xùn)練,為她們提供了良好的運(yùn)動(dòng)機(jī)會。這樣能有效地鍛煉了成員們的身材,減少脂肪的堆積,使她們的身體肌肉結(jié)實(shí),減少浮腫。

  少女時(shí)代成員Tiffany被韓國網(wǎng)民評為最美麗的腿。她的大腿、小腿以及的腳踝的比例是5:3:2的黃金比例。Tiffany稱自己的腿部幾乎都是肌肉,沒有多余的贅肉,是長期舞蹈運(yùn)動(dòng)鍛煉出來的。下面就一起來看看她的美腿方法吧。

  步驟(動(dòng)作每重復(fù)5次為一組,每天做3套):

  與自已的搭檔相對站立,開始跳躍,要不停的跳躍。這個(gè)動(dòng)作與好友一同完成,因?yàn)槭清e(cuò)開的,所以不用擔(dān)心會撞到對方。

  1、跳一次,雙腿張開一次,跳一次,雙腿合上,要做兩組。

  3、左腳跳,右腿膝蓋抬起與腰平行后放下,做一組;右腳跳,左腳膝蓋抬起與腰平行后放下,做一組。

  4、左腳跳,右腿膝蓋打開,內(nèi)側(cè)朝上(類似踢毽子)后放下,做一組;左腿跳,右腿彎曲膝蓋向后踢,做一組;右腿跳,左腿膝蓋打開,內(nèi)側(cè)朝上后放下,做一組;右腿跳,左腿彎曲膝蓋向后踢,做一組。

  5、左腿跳,右腿伸直膝蓋向前踢90度,做一組;右腿跳,左腿伸直膝蓋向前踢90度,做一組。

  以上就是少女時(shí)代成員tiffany的美腿瘦腿方法,如果你也像擁有像少女時(shí)代成員一樣的美腿,不妨試試她的瘦腿方法吧!

(實(shí)習(xí)編輯:易其香)

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