氣功是通過練功者發(fā)揮其主觀能動(dòng)作用，發(fā)揮人體潛力，通過調(diào)身（姿勢(shì)）、調(diào)心（意念）、調(diào)息（呼吸）的功夫，鍛煉人的精、氣、神，調(diào)整身體的生理功能，達(dá)到身心健康的目的。它在鍛煉方法上要求“動(dòng)靜結(jié)合”，強(qiáng)調(diào)在鍛煉過程中，把人的神、形、氣（精神、形體、氣息）能動(dòng)地結(jié)合起來。氣功的整體性、主動(dòng)性、外靜內(nèi)動(dòng)、動(dòng)靜結(jié)合等特點(diǎn)都是氣功“祛病延年”的作用機(jī)理。它運(yùn)用陰陽五行、經(jīng)絡(luò)臟腑理論闡述人的生老病死規(guī)律，把精、氣、神作為人之三寶，把調(diào)和陰陽，益氣養(yǎng)形作為養(yǎng)生健美之理論基礎(chǔ)。從現(xiàn)代的角度來看，氣功鍛煉能起到身心健美及減肥的作用。
(1)站立，雙足成內(nèi)八字，腿微屈。自然呼吸，目微閉，意想腹部脂肪減少。
(2)雙手半握拳，稍用力將兩臂向后甩動(dòng)，然后聽其自然向前擺回，回?cái)[時(shí)，兩臂不能用力。
(3)初練時(shí)，每次16分鐘，逐漸增加。1年后可增加至64分鐘，就不要再練了。
（實(shí)習(xí)編輯：羅帆）
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