媽媽們都知道，添加輔食對于寶寶的生長發(fā)育十分重要。但是寶寶又不像大人，可以自由表達(dá)自己對食物的需求和愛好，我們怎么知道添加輔食的時機和順序呢？

輔食添加的時機，主要靠觀察

根據(jù)2005年國際衛(wèi)生組織和國際母乳協(xié)會的建議，寶寶應(yīng)該在6個月時開始添加輔食。但是人體不是鐘表，每個寶寶的生長發(fā)育速度也不是完全同步，究竟什么時候才能給寶寶喂輔食呢？

爸爸媽媽們注意觀察一下，當(dāng)寶寶出現(xiàn)下列表現(xiàn)，其實就是在跟你說：“爸爸媽媽，我已經(jīng)準(zhǔn)備好了，我要吃輔食！”

1）寶寶可以獨立坐穩(wěn)（靠在椅子上，但不用大人手扶），并且可以穩(wěn)定地舉手；

2）對成人食物有強烈的興趣；

3）具有一定的手眼嘴協(xié)調(diào)能力，即能看見食物，能把一些“手指食物”用手握住并能準(zhǔn)確第放入嘴里；

4）能吞咽，不再用舌頭頂出食物。

沒有特定順序，但要循序漸進(jìn)

過去，人們添加輔食的時候并沒有很多相關(guān)的研究，大部分家長會刻板地按照某些專家學(xué)者的推薦：先添加米糊，8個月后加蛋黃，或者是先加蔬菜后肉類等等。

然而，近年來越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，輔食添加實際上并不需要特定的順序。如果非要說按照一定的順序來添加輔食，那應(yīng)該注意“由少到多、由細(xì)到粗、由稀到稠、由單一到混合”的輔食添加原則。

6個月開始：可以給寶寶添加糊狀輔食，但應(yīng)優(yōu)先引入含鐵輔食！因為6個月時嬰兒體內(nèi)儲存鐵已經(jīng)耗盡，而母乳含鐵量較低，所以選擇食物還應(yīng)給嬰兒補充鐵。

大多數(shù)國家都推薦最開始添加的輔食應(yīng)選擇鐵強化米粉，而美國膳食協(xié)會推薦肉泥作為添加的第一種食物。但不論哪種，最初的輔食一般要富含鐵，隨后可以嘗試引入根莖類和瓜豆類蔬菜泥和果泥等。

7-9個月月齡的寶寶：此時不能只吃糊狀食物，可以嘗試進(jìn)食末狀食物，如碎菜、碎水果、蛋黃、魚末、肉末、豆制品、爛面條等等。8個月開始，可以少量引進(jìn)“手指食物”。

所謂“手指食物”是指任何小塊的，寶寶可以輕而易舉地拿起來吃的食物。比如切成小塊的水果，面包等。

8個月左右，大多數(shù)寶寶都可以坐穩(wěn)并能把手里的東西放到嘴里。這個時候引入“手指食物”既能夠啟發(fā)寶寶自主進(jìn)食，更能夠鍛煉他們的精細(xì)運動能力和手眼協(xié)調(diào)能力。

10—12個月月齡的寶寶：可以吃碎塊狀的食物：碎肉、碎饅頭、餛燉、軟飯、水果條等等。

1歲以后的寶寶就可以慢慢向成人的飲食模式過渡。但應(yīng)注意從6個月至1歲，應(yīng)保持每天喝奶量600mL-800mL，1歲至1歲半不少于400mL至600mL。

即使寶寶非常喜歡輔食，也不能讓輔食喧賓奪主。保證主食的攝入量，才能保證營養(yǎng)的基礎(chǔ)。

寶寶，你餓了嗎？你吃飽了嗎？

剛開始給寶寶喂輔食的時候，家長們總是很難把握：寶寶，你餓了嗎？喂得差不多了，又在糾結(jié)：寶寶吃飽了沒？其實很簡單。

當(dāng)你看到寶寶出現(xiàn)：

看你準(zhǔn)備好他的輔食，變得興奮起來

當(dāng)你把他放進(jìn)高椅時，身體向前傾

當(dāng)你要喂他時，他張開嘴

這是在說：“爸爸媽媽，我餓了，我要吃飯。”

而當(dāng)你看到寶寶出現(xiàn)：

把頭轉(zhuǎn)向一邊

失去興趣或者被別的事物分心

緊閉著嘴

推開勺子

這是在說：“爸爸媽媽，我吃飽了！”或者“爸爸媽媽，我不喜歡吃這個！”

這時，不要強迫寶寶吃，否則很容易讓寶寶對吃飯產(chǎn)生不好的情緒，也有可能發(fā)生異物阻塞氣道的危險。

喂輔食時，要等他自己張開嘴，再把勺子放在他的嘴唇之間，讓他主動吃勺子里的食物。

所以，各位家長要營造一個好的就餐環(huán)境，尊重寶寶的意愿，讓寶寶愛上吃飯，享受美食。這樣才能使寶寶更好、更健康地成長！