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雙胞胎姐姐長歪了 只因她用錯呼吸方式

2019-01-21 來源:嘟嘟醫(yī)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:矯正牙套只適合用于齒列發(fā)育完全但上顎骨正中縫合尚未發(fā)育完全的青年人,對正中骨已縫合的成年人不適用,對齒列發(fā)育未完全的小孩不適用。

前幾天,我在回北京的飛機(jī)上看了一本《The8-HOURSLEEPPARADOX》(8小時睡眠悖論),書中提到的“肌功能療法”讓我很感興趣。

這篇文章完美解惑之前微博熱門話題#用嘴呼吸影響顏值。

因為好奇心作祟,回到家后,我打開電腦搜遍全網(wǎng),查足資料,決定寫一篇文幫大家科普科普。

原來不能用嘴呼吸

我曾經(jīng)看過國外的一個案例,一對雙胞胎姐妹,小時候都有張嘴呼吸的習(xí)慣。

經(jīng)過醫(yī)生的矯正后,妹妹改用鼻子呼吸,姐姐依舊張嘴呼吸,結(jié)果長大后姐姐就長歪了。

1什么是用嘴巴呼吸?

在這話題很熱的那陣子,曾有寶媽問我“嘟媽,我的寶寶張嘴睡覺,需不需要去看醫(yī)生?”

現(xiàn)在我要跟眾寶媽們澄清:

其實最簡單的觀察方法就是拿一面鏡子,放在嘴前和鼻子前去做比較。

如果鏡子在嘴前的霧氣特別明顯,那就說明你家寶寶是用嘴呼吸,也就是所謂的mouthbreathing(口呼吸)。

2口呼吸真的不好嗎?

正常的呼吸是透過鼻子,鼻子就像人體專用的空氣清凈機(jī)。

能過濾掉空氣中的不干凈的小顆粒,也能為吸進(jìn)身體里的空氣增加溫度及水分,防止肺部或支氣管干燥,同時也增加對氣流的抵抗力。

回想一下,你曾經(jīng)使用口呼吸是在什么時機(jī)點?

可能是在感冒鼻塞時必須用嘴呼吸,或是在運動鍛煉時必須用嘴呼吸,更快速的吸收氧氣。

用嘴呼吸不是不好,但一直用嘴呼吸,時間久了,就會導(dǎo)致一些問題的產(chǎn)生。

用嘴呼吸影響顏值

血淋淋的例子就是一位14歲的男孩,父親在他生日時,買了一只黃金鼠送他,因為他對這只老鼠過敏,鼻子塞住了,不知不覺他開始張嘴呼吸。

3年之后,他長歪了,這張照片的臉型,就是典型的用嘴呼吸的孩子臉型。

原因其實很簡單,因為通過嘴跟通過鼻子呼吸,臉頰、舌頭、下巴的位置不同。

兒童又處在一個快速生長的階段,所以這些不良的姿勢,導(dǎo)致他肌肉、骨骼等生長方式改變。

口呼吸除了會降低顏值外,也會影響身體健康。

孩子的生長速度可能會比正常孩子慢,夜間哭鬧次數(shù)增加、易怒。

長期口乾導(dǎo)致細(xì)菌感染,可能引發(fā)口臭等問題。也會引發(fā)扁桃腺擴(kuò)大,阻塞上呼吸道,嚴(yán)重可能需要手術(shù)切除。

如果是因為過敏導(dǎo)致的口呼吸還可能會有黑眼圈的問題。

若口呼吸使空氣進(jìn)入腸胃道,還會引起腸胃道相關(guān)的疾病,進(jìn)而導(dǎo)致身體免疫機(jī)能出問題。

口呼吸需“治本”

面對“口呼吸”該如何治療?

大多數(shù)口呼吸的案例都是因為鼻子被堵住了,所以要找出鼻子被堵住的原因。

鼻子被堵住的因很多種,可能是:

①過敏、感冒引起的鼻塞。

②扁桃腺或其他腺體腫大。

③鼻中隔偏區(qū)。

④鼻竇內(nèi)壁上長了鼻息肉。

⑤鼻子、鼻甲、頜骨的形狀或大小異常。

⑥阻塞性睡眠呼吸暫停,導(dǎo)致人睡著后用嘴呼吸。

⑦腫瘤(極少見)。

除了鼻子被堵住可能造成口呼吸之外,還有可能是哮喘、唇裂、顎裂、舌系帶異常,或是因為過度焦慮造成人用嘴呼吸。

所以如果確定有口呼吸問題,要請醫(yī)生幫忙,看該如何對癥下藥!

口呼吸的治療招數(shù)?

有寶媽就問我“寶寶用嘴呼吸,那把他的嘴巴貼起來不就好了?”

不一定,在特定條件下可以。

上述也有提到,想要治本必須找出口呼吸的原因,并矯正口呼吸造成的口腔結(jié)構(gòu)變形,再訓(xùn)練用鼻子呼吸,這才是正確改善方式。

大家可能聽過很多種口呼吸的治療方式,部分方法也只能達(dá)到輔助的效果。

1口呼吸膠帶或下巴束帶

如何確保自己睡著后不會用嘴呼吸?

最直接粗暴的方式就是嘴巴閉緊、不張開。

但使用上要注意,膠帶不貼太緊,就不擔(dān)心會有窒息的危險。

因為人體有自然反饋機(jī)制,如果呼吸不順,會下意識的將異物排除。

所以要確保如果當(dāng)使用者需要張嘴時,能輕易的將嘴打開。

目前坊間已經(jīng)有許多像口呼吸膠帶或下巴束帶,只是這些用具是有矯正限度的,它們只能防止嘴巴打開,卻不能解決口內(nèi)口腔構(gòu)造的問題。

若想給孩子使用,建議使用敏感型肌膚使用的透氣膠帶,并能先于白天或睡前進(jìn)行模擬試貼,確認(rèn)能適應(yīng)后再貼著睡覺。

2配戴矯正牙套

此方法為當(dāng)孩子因口呼吸問題,造成口腔結(jié)構(gòu)改變后的主要矯正方式。

配戴矯正牙套主要是矯正鼻腔體積,能使鼻呼吸的功能提升,但是如果沒注意口呼吸習(xí)慣的改善,不會達(dá)到最佳治療效果。

此外,矯正牙套只適合用于齒列發(fā)育完全但上顎骨正中縫合尚未發(fā)育完全的青年人,對正中骨已縫合的成年人不適用,對齒列發(fā)育未完全的小孩不適用。

3口呼吸矯正器

此種矯正器主要是在改善呼吸習(xí)慣,但無法改變咬合位置,日間配戴可以訓(xùn)練鼻呼吸,夜間配戴可以防止打鼾,引導(dǎo)空氣由鼻道流通。

外型是由上顎單片與抵舌擋風(fēng)板一體成型,異物感相較矯正牙套,牙套大小是固定的,適用年齡較廣

4口輪肌、舌肌訓(xùn)練

口呼吸患者長期都是口松舌塌陷的狀態(tài),所以若能對臉頰、口周圍、舌頭肌肉加以訓(xùn)練,能提升嘴巴閉合度并改善舌頭擺放位置。

日本口呼吸醫(yī)學(xué)專家今井一彰在發(fā)表的著作《呼吸力體操》中,有提供一套健口操能改善日間嘴巴及舌頭的肌肉功能,但無法防范入睡后的口呼吸狀況。

5鼻呼吸的訓(xùn)練方法

若孩子有口呼吸的問題,可以在白天時訓(xùn)練他用鼻子呼吸,提供一些小技巧給各位寶媽參考。

①鼻呼鼻吸:隨時提醒自己用鼻子呼氣和吸氣,只有當(dāng)在運動時可以張嘴呼氣,但不能張嘴吸氣。

②力道要輕:當(dāng)你在呼氣時,腹部需稍用點力,吸氣時則完全不用力。

③閉口抵舌:呼氣時,舌頭可呈自然放松狀態(tài),吸氣時,舌頭用力抵著上顎。

④節(jié)奏自然:不用刻意控制時間長短,快慢由身體決定,但原則上呼多吸少。

大原則就是:呼氣長、吸氣少、讓舌頭受力。

大部分的人都沒有意識到用嘴巴呼吸是一種復(fù)雜的健康問題。

其實不僅是健康問題,長期口呼吸還會影響到寶寶的顏值。

有數(shù)據(jù)表示,孩子臉部的發(fā)育有60%是發(fā)生在5歲之前,而有90%的孩子在12歲左右就發(fā)育完全了,而下頜的發(fā)育會持續(xù)到18歲。

再次強(qiáng)調(diào)治本是必須找出造成口呼吸的原因,并矯正因口呼吸造成的口腔結(jié)構(gòu)變形,再訓(xùn)練用鼻子呼吸,這才是正確改善方式。

文中提及的治療招數(shù)只是輔助方法并不治本,也不全然適合小小孩,還是必須經(jīng)醫(yī)生診治才能下判斷,盡早發(fā)現(xiàn),在12歲以前都還來得及。

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