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催乳食物——黑芝麻

2018-03-29 來源:孫老師學(xué)習(xí)交流微課堂  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:黑芝麻性味甘平,歸肝、腎、大腸經(jīng),有滋補肝腎、養(yǎng)血明目、生發(fā)增乳、潤腸通便、益腦生髓、止咳平喘、護膚美膚等功效。
黑芝麻具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效。現(xiàn)代藥理研究表明,黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸,在維生素E、維生素B1的作用參與下,能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分。
 
芝麻“冠百谷而不過”
 
《本草綱目》載:芝麻“補五內(nèi),益氣力,長肌肉,填腦髓。久服,輕身不老”。“堅筋骨,明耳目,烏須發(fā),利大小腸,逐風(fēng)濕氣。”
 
黑芝麻性味甘平,歸肝、腎、大腸經(jīng),有滋補肝腎、養(yǎng)血明目、生發(fā)增乳、潤腸通便、益腦生髓、止咳平喘、護膚美膚等功效。
 
增乳
 
黑芝麻滋補肝腎,養(yǎng)血。氣血足了奶水就充足。
 
補鈣
 
每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克,而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右,由此可見,黑芝麻才是補鈣佳品。
 
降血壓
 
高血壓的病因是多方面的,其中有很重要的一個是就高鹽飲食,營養(yǎng)專家推薦每人每天攝入食鹽不超過6克,但實際生活中,絕對多數(shù)人無法做到,因此,推薦高鉀飲食就顯得非常重要了,因為鉀攝入人體后的主要作用之一就是促進鈉的排出。黑芝麻中鉀含量豐富,每百克黑芝麻中含鉀高,而含鈉則少很多,鉀鈉含量的比例接近40:1,這對于控制血壓和保持心臟健康非常重要。
 
烏發(fā)潤發(fā)
 
現(xiàn)代研究證明,頭發(fā)毛囊中黑素細胞分泌黑色素減少是白發(fā)的主要原因,其中酪氨酸酶數(shù)量減少是病理機制之一,研究發(fā)現(xiàn)黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達,黑色素的合成量也就得以提高,白發(fā)因此又可以重新變得烏黑。
 
養(yǎng)顏潤膚
 
研究認為,減少自由基的產(chǎn)生,清除老化代謝產(chǎn)物和提高抗氧化酶活性等,是延緩皮膚衰老的有效方法。黑芝麻中富含豐富的天然維生素E,其含量高居植物性食物之首,維生素E是良好的抗氧化劑,適當(dāng)?shù)难a充維生素E可以起到潤膚養(yǎng)顏的作用。另外,芝麻是四大油料作物之一,黑芝麻含油量中大多是不飽和脂肪酸,而亞油酸就約各占一半。
 
食用方法
 
產(chǎn)婦食用可以和各種五谷雜糧、干果等搭配打成營養(yǎng)米糊和,養(yǎng)胃,好吸收。
 
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