維生素A和D是什么，有這么重要么？

2017-12-12 來(lái)源：孕寶福音標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：如果母親膚色較深或其他原因致維生素D缺乏，乳汁中維生素D含量更少；因此，推薦出生后數(shù)日開(kāi)始補(bǔ)充維生素D400IU/d。

　　維生素A和D是寶寶成長(zhǎng)發(fā)育必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素，但是這兩種元素是缺啥補(bǔ)啥呢？還是都要補(bǔ)呢？恩，沒(méi)錯(cuò)，是時(shí)候給智商充充值，跟著漲姿勢(shì)了！

　　維生素a和d都是寶寶微量元素當(dāng)中必不可缺少的，如果缺乏的話(huà)都會(huì)影響到寶寶的發(fā)育。如果缺乏維生素d寶寶的鈣質(zhì)就吸收不進(jìn)去，個(gè)子就長(zhǎng)不高。缺乏維生素a也會(huì)影響視力

　　維生素A與D的區(qū)別

　　維生素A：能促進(jìn)人體正常發(fā)育，維持人的正常視覺(jué)（與人的暗視覺(jué)有關(guān)），與上皮組織的完整有關(guān)。缺乏時(shí)易患夜盲癥、皮膚粗糙。維生素A在體內(nèi)過(guò)多時(shí)，不能隨尿排出，而是貯存于肝臟和其他部位，最后達(dá)到中毒水平。一般癥狀為惡心、聲音變粗、脫發(fā)、皮膚干燥脫屑、骨痛、倦怠嗜睡，成人可有視力模糊和頭痛，嬰兒可有發(fā)育不良、肝大及神經(jīng)過(guò)敏。當(dāng)維生素A攝人減少后，癥狀將改善，一般預(yù)后良好。富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟、蛋、奶、胡蘿卜（胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A）。

　　維生素D：能促進(jìn)鈣、磷的吸收和骨骼的發(fā)育。缺乏時(shí)易患佝僂病、骨質(zhì)疏松癥。過(guò)量的害處：成年人大量服用維生素D，會(huì)引起高血鈣，導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)結(jié)石軟組織鈣化。嬰幼兒大量服用維生素D（如含量高的強(qiáng)化食品），會(huì)形成頭蓋骨和縫合線(xiàn)前鈣化、腦發(fā)育成長(zhǎng)沒(méi)有余地，從而影響智力發(fā)育，而且不容易恢復(fù)。發(fā)生維生素D中毒的服用量，因各人的身體素質(zhì)不同差異很大。富含維生素D的食物有海洋魚(yú)類(lèi)的肝、禽畜的肝、蛋、奶等。

　　造嗎？維生素AD缺乏，作為世界衛(wèi)生組織公布的世界四大營(yíng)養(yǎng)缺乏病之一，在我大天朝就有50.9%的0-6歲嬰幼兒，存在不同程度的維生素A攝入不足問(wèn)題！而維生素D缺乏性佝僂病也是我國(guó)嬰幼兒的常見(jiàn)病。據(jù)國(guó)內(nèi)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，3歲以?xún)?nèi)嬰幼兒70.63%存在維生素D攝入不足問(wèn)題。

　　奶粉和配方奶中都有這些元素添加還用不用補(bǔ)呢？

　?。?）純母乳喂養(yǎng)

　　嬰兒在缺乏陽(yáng)光暴露或補(bǔ)充劑時(shí)，攝入母乳750mL/d僅攝入10～40IU維生素D，不足以提供足夠的維生素D；

　　如果母親膚色較深或其他原因致維生素D缺乏，乳汁中維生素D含量更少；因此，推薦出生后數(shù)日開(kāi)始補(bǔ)充維生素D400IU/d。

　?。?）配方奶喂養(yǎng)

　　如果母親缺乏維生素D導(dǎo)致嬰兒出生時(shí)儲(chǔ)備量低，且配方奶粉的維生素D含量不足以彌補(bǔ)時(shí)，可能出現(xiàn)維生素D缺乏；

　　在美國(guó)強(qiáng)化食品實(shí)踐規(guī)范中，每100kcal嬰兒配方奶粉里需含40～100IU維生素D，即每升配方奶可以提供400IU維生素D。

　　因此，配方奶粉喂養(yǎng)的嬰兒需每日至少攝入1L配方奶，才能滿(mǎn)足維生素D攝入；建議攝入總量在400IU(10μg)/d（含配方奶中維生素D量）。

　　不同年齡段的寶寶，應(yīng)該補(bǔ)充多少呢？

　?。?）0～18歲兒童預(yù)防劑量

　　出生后數(shù)日到2周歲：建議每日常規(guī)補(bǔ)充維生素D400～800IU，可以根據(jù)不同的地區(qū)，不同的季節(jié)進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。一般每日攝入400IU是比較安全的；

　　2歲以后：可以根據(jù)所處的地理環(huán)境、天氣、生活習(xí)慣不同來(lái)進(jìn)行調(diào)整。如果長(zhǎng)期生活在南方，每日有適當(dāng)?shù)膽?hù)外活動(dòng)，就不需要再?gòu)?qiáng)調(diào)補(bǔ)充維生素D。僅需在長(zhǎng)期沒(méi)有戶(hù)外運(yùn)動(dòng)或者長(zhǎng)期不見(jiàn)太陽(yáng)的時(shí)候給予適量的補(bǔ)充即可。

　　如果生活在北方，因?yàn)槊磕甑那锒竟?jié)的日照弱，可以在每年的10月到第2年的2月這段時(shí)間給予適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素D。

　?。?）早產(chǎn)兒補(bǔ)充維生素D

　　早產(chǎn)兒，低體重兒童，雙生胎兒應(yīng)該在出生后即開(kāi)始補(bǔ)充維生素D800～1000IU，連續(xù)補(bǔ)充3個(gè)月后改成400～800IU。

　　維生素D的來(lái)源有三個(gè)途徑：食物，日光照射、維生素AD。這三個(gè)途徑應(yīng)該是相互補(bǔ)充的。如果日照不足，就要多補(bǔ)AD了。顯然隨著天氣轉(zhuǎn)涼，寶寶日照時(shí)間縮短，此途徑獲取的維生素D減少，AD的補(bǔ)充量就需要增加了。媽咪們要根據(jù)寶寶的自身情況，還有季節(jié)變化，酌情添加維生素AD哦

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