礦泉水、芹菜、番茄醬鹽含量也很高！“隱形鹽”也會(huì)害寶寶！

2017-12-02 來(lái)源：張思萊醫(yī)師標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：根據(jù)公式，我們得出：一般一包話梅里含有5.736g鈉，乘以2.54=14.56944。小小一包話梅所含的鹽含量，就已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)1個(gè)成人2天的所需鹽量了！

　　很多媽媽都知道小寶寶不能吃鹽

　　“鈉”攝入超標(biāo)會(huì)引起高血壓、肥胖癥等

　　殊不知！像礦泉水、芹菜、番茄醬這些食物

　　含鹽量竟然也不低

　　生活中“隱形鹽”如果攝入過(guò)多

　　依然會(huì)引起“鈉超標(biāo)”

　　對(duì)寶寶健康產(chǎn)生巨大的危害

　　今天我們請(qǐng)來(lái)著名的張思萊奶奶

　　為大家揭發(fā)：生活中被忽視的“隱形鹽”！

　　張奶奶說(shuō)：

　　首先，我們來(lái)記住一個(gè)公式

　　食鹽（g）=鈉（g）×2.54

　　很多食物中都含有大量“隱形鹽”

　　如果你正常進(jìn)餐時(shí)，已經(jīng)吃了很多鹽

　　再吃其他含“隱形鹽”的食物

　　那你每天攝入的鹽量就超標(biāo)了！

　　餐桌上有哪些“隱形鹽”？

　　1、調(diào)味品：花生醬、醬油、番茄醬

　　●這三種調(diào)味品都含有鈉，但最容易被忽視的就是番茄醬，因?yàn)榉厌u是酸甜味的，有的家長(zhǎng)會(huì)誤認(rèn)為里面根本沒(méi)有鹽，其實(shí)番茄醬的含鹽量已超過(guò)50%，小寶寶可不能多吃

　　2、蔬菜：茴香、芹菜、茼蒿

　　●這幾種都是屬于含高鈉量的蔬菜，比如我們?nèi)绻攒钕阆蒿溩?，在活餡兒的時(shí)候一定要少放鹽，因?yàn)檐钕惚旧礅c的含量就非常高！

　　生活中還有這些被忽視的“隱形鹽”

　　1、零食類：話梅、海苔、薯片、面包

　　●根據(jù)公式，我們得出：一般一包話梅里含有5.736g鈉，乘以2.54=14.56944。小小一包話梅所含的鹽含量，就已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)1個(gè)成人2天的所需鹽量了！

　　●而面包的鈉含量比較低，1個(gè)面包的鹽含量小于1g，寶寶即使吃一整個(gè)面包也并沒(méi)有攝入過(guò)多的鹽，家長(zhǎng)不必太擔(dān)心。但在吃完面包后，再吃其他零食時(shí)，也要注意稍微減少鹽的攝入量

　　2、飲料類：果蔬汁、礦泉水

　　●很多寶媽都不知道礦泉水也含有鈉，而且鈉含量≥80mg，所以即使喝礦泉水，也要注意在吃其他食物時(shí)，減少鹽的攝入量

　　不同年齡段寶寶應(yīng)攝入多少鹽？

　　根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》：

　??？0-1歲寶寶：一點(diǎn)鹽也不要吃！不需要添加其它調(diào)味料（包括鹽、醬油、醋、味精、雞精），只建議吃原味食物

　　PS：即使4-6個(gè)月添加輔食后，媽媽們也不要給寶寶的輔食里加入鹽和其他調(diào)味劑，因?yàn)檩o食里的鈉足夠?qū)殞毭刻焖?/div>

　??？1-2歲寶寶：每天應(yīng)攝入≤1克鹽

　??？2-3歲寶寶：每天應(yīng)攝入≤2克鹽

　?。?-5歲寶寶：每天應(yīng)攝入≤3克鹽

　?。砍扇耍好刻鞈?yīng)攝入≤6克鹽

　　寶寶吃了過(guò)量的鹽有什么危害？

　　●首先媽媽們要知道，鹽的作用是什么？

　　1、是用來(lái)給食物調(diào)味，2、是為人體補(bǔ)充鈉元素。食鹽的主要成分是氯化鈉，因此，控制食鹽攝入實(shí)際是控制鈉的攝入。寶寶體內(nèi)攝入過(guò)多的鈉，容易導(dǎo)致的危害有：

　　？長(zhǎng)大更容易高血壓

　　鈉在體內(nèi)的含量可直觀地影響血壓，鈉過(guò)多會(huì)使血壓升高，寶寶食物中過(guò)早添加了鹽，會(huì)使寶寶未來(lái)患高血壓的幾率大大提升！

　?。恳饗雰悍逝职Y

　　體內(nèi)儲(chǔ)存的鈉超標(biāo)，會(huì)導(dǎo)致寶寶多喝水，從而導(dǎo)致身體浮腫

　??？為孩子埋下了得心血管疾病的隱患

　　寶寶越早吃帶調(diào)味劑的食物，口味就會(huì)越重，也會(huì)開(kāi)始挑食，不吃無(wú)咸味的食物，這無(wú)形中會(huì)讓寶寶養(yǎng)成高鹽的飲食習(xí)慣，為心血管疾病埋下隱患

　　去超市應(yīng)該選擇什么類型的鹽？

　　●有的媽媽會(huì)說(shuō)：超市里的鹽那么多種，比如：含碘的鹽、玫瑰鹽、海鹽、低鈉鹽等，那哪種鹽最好呢？

　　張奶奶說(shuō)：

　　其實(shí)海鹽、玫瑰鹽等都屬于商家銷售的噱頭

　　建議媽媽們選擇低鈉鹽和含碘的鹽

　　低鈉鹽：低鈉鹽不但可以輕松減少30%的鈉，還可以幫助膳食中的鈉、鉀和鎂三種元素達(dá)到更好的平衡，有利于預(yù)防高血壓、保護(hù)心腦血管。但如果有腎臟問(wèn)題，就不建議選擇低鈉鹽

　　含碘的鹽：這種非常適合孕產(chǎn)婦，因?yàn)樵袐D的身體需要碘，還要把碘供應(yīng)給胎兒，而哺乳期的媽媽也要把碘用奶水供應(yīng)給孩子。碘缺乏會(huì)導(dǎo)致孩子的發(fā)育出現(xiàn)問(wèn)題，比如出現(xiàn)呆小癥。2016年《中國(guó)居民膳食指南》還特別強(qiáng)調(diào)：孕期的媽媽一定要吃含碘的鹽，還要增加含碘的食物！

　　講了這么多

　　并不是說(shuō)所有零食寶寶都不能吃

　　但對(duì)于5歲以內(nèi)的寶寶

　　有些鈉含量高的零食

　　就真的非常不建議給孩子吃

　　寶媽們?cè)谶x擇食物的時(shí)候記得

　　先看一下食物標(biāo)簽上的配料表哦！

　　尤其是過(guò)年期間，不要放手不管

　　一定要注意寶寶每天攝入鹽的量